“夏天補陽，1年不慌”！建議男人：多吃5道補陽菜，身體壯精力旺

小暑過后， 三伏天即將來到，一年最熱的時節要來了，因此大家要做好身體的養護，健康的過酷夏， 對于男人來說，夏天男人補陽扶陽的好時節，陽氣是生命之火，男人更是靠它來支撐精神、體力與健康。

老話說得好，“陽強則壽，陽衰則夭”。酷夏時節，很多男性被生活壓力、飲食習慣、作息混亂拖垮，陽氣悄悄流失，身體開始出現各種小毛病。如果你忽視這些信號，可能就會釀成更大的健康隱患

對于男人來說，夏天補陽氣很重要，吃好做好可以扶正陽氣。食療是最簡單有效的補陽方法，吃對東西，不僅滋補身體，還可以增強身體的陽。

“夏天補陽，1年不慌”！今天給男人們推薦幾種補陽菜，身體壯精力旺，健康過酷夏。

第一種：生姜

夏天吃姜，不用醫生幫。生姜是夏天男人健康的好助手。

適當吃點姜能暖暖脾胃，幫助身體適應高溫的環境。可以促進血液循環，增強體內的陽氣，同時還能夠幫助消化，驅寒濕，補充陽氣。讓你從內到外感到溫暖，舒適很多

推薦吃法， 醋泡生姜。一種經典美食，生姜搭配醋一起泡，好吃美味。

食材：生姜，醋，冰糖、白糖，鹽

做法：1新鮮的生姜，盡量用嫩姜，清洗， 干凈，瀝干水分

2然后切薄片，備用

3干凈沒有水分的玻璃瓶準備好，里面加入醋

4再放進姜片，醋要蓋過姜，密封保存，放進冰箱冷凍保存

5一周后，就可以吃了。

第二種；羊肉

夏天吃羊肉叫伏羊，“伏天吃羊，身體健康”。羊肉性溫味甘，酷夏適當吃它，可以驅寒暖身、溫補氣血，有助于補陽氣。增強體力和免疫力。

推薦吃法， 白蘿卜羊肉湯。搭配白蘿卜中和羊肉的溫燥，清爽不油膩，味美而鮮。

食材；白蘿卜1個，羊肉2斤，鹽，胡椒粉，姜，蔥

做法：1新鮮羊肉清洗， 切塊，放進熱水里焯水，加入料酒，煮沸后，去掉血末，瀝干水分

2白蘿卜清洗， 切塊，姜切片

3燉鍋里加入溫水，放進羊肉， 加入姜片，大火來煮

4煮沸后，轉中火繼續燉，加入白蘿卜塊，讓食材煮爛

5起鍋前，加入鹽， 胡椒粉，蔥花即可。

第三種：秋葵

夏天到，秋葵俏。秋葵，又名“羊角豆”“黃秋葵”，因其獨特口感和豐富營養備受推崇，是老百姓餐桌上的“常客”，有“綠色人參”美譽。

夏天男人補陽氣，可以吃秋葵。適當食用，可以滋陰補腎，補虛壯陽，對于男人的愛護極好。

推薦吃法，白灼秋葵。一種簡單美味的吃法，秋葵營養流失得少，好吃美味。

食材：秋葵8個，生抽，蔥，鹽，醋

做法；1新鮮嫩的秋葵清洗，搓洗去除表面絨毛

2洗凈后切除兩端，放進水里來焯水一下，水里加入一點食鹽，可以讓秋葵保持翠綠色澤。

3煮沸后，撈起秋葵，過涼水，使口感更爽脆

4瀝干水分，放進盤子里，上面加入鹽， 醋，生抽，拌均勻

5鍋里燒熱油，潑到秋葵上面，即可。

第四種；韭菜苔

韭菜苔是韭菜的變老以后抽出來的嫩莖，口感脆嫩可口。“六月韭臭死狗”，夏季韭菜的口感不好，正是吃韭菜苔的時節。

韭菜苔的氣味獨特而濃郁，令人回味無窮。它的芳香撲鼻，讓人垂涎欲滴。韭菜苔被譽為‘陽氣之助’，適當食用韭菜苔，可以增強腎臟功能，補充營養，提高身體的免疫力。

推薦吃法，韭菜苔炒雞蛋。一種家常小炒，下飯好助手。

食材；韭菜苔1把，雞蛋3個，紅椒1個，鹽， 生抽，蔥

做法：1嫩韭菜苔清洗， 切段

2紅椒清洗，切條，雞蛋打進碗里，拌均勻

3鍋里放油，爆香雞蛋液，炒成雞蛋碎，撈起

4放進紅椒條， 翻炒， 倒進韭菜苔，翻炒均勻

5食材變軟即可，起鍋前，倒進雞蛋碎， 翻炒

6加入鹽， 生抽，蔥花即可。

第五種：茴香

茴香是一種集醫藥，調味，食用為一身的食材，它性溫，適當食用，可以補腎陽、暖脾胃、散風寒，補腎溫陽小能手。脾胃不好的人夏可適當多吃些茴香菜，健胃祛濕，腸胃越吃越健康。

推薦吃法，茴香拌嫩豆腐。一道經典下酒菜，清淡不油膩，美味好吃。

食材：茴香1小把，嫩豆腐1塊，鹽， 香油，醋，蔥

做法：1鍋里燒熱水， 水沸后，放進茴香焯水，過涼后擠干水分，切碎

2嫩豆腐沖洗一下，切小塊，與茴香碎放一起

3加入鹽， 醋，生抽，香油，一點辣椒油，拌均勻即可。

夏天到， 男人要發給身體補陽氣，上面這幾種食物，大家可以根據自己的身體情況，適當食用。通過合理的食療和生活方式，我們可以有效地補充陽氣，驅除寒濕，保持身體健康。

最后提醒一句，夏天男人補陽氣，還要養成好的生活習慣。不熬夜，熬夜是陽氣的殺手，長期熬夜，陽氣得不到修復，身體狀態只會越來越差。睡眠是最好的補陽補藥，早睡早起。每天保證7-8小時的高質量睡眠。

心情好，陽氣足。長期壓力大、情緒低落時，陽氣就會被壓制。學會減壓、保持樂觀，也是補陽的重要方法。

適當的運動可以激發陽氣，幫助身體恢復活力。要注意，運動不能過量。

陽氣不足不是一夜之間形成的，調理也需要時間和耐心。從飲食、作息、運動、情緒等方面入手，慢慢調整生活方式，貴在堅持，才能讓身體恢復活力，享受健康生活！

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