今天是二十四節氣中的小暑。“小暑大暑，上蒸下煮”，人們在忙于防暑降溫的同時，也悄然興起了一股“食補”風潮。黃鱔、羊肉、綠豆芽、藕等時令食材迎來銷售高峰，市民們爭相購買。

小暑“三寶”受青睞

早上八點，寧海路菜場已是人頭攢動，熙熙攘攘。水產攤位前，黃鱔吸引了不少市民駐足挑選。據攤主介紹，近來黃鱔的銷量明顯上升，每天能輕松賣出上百斤，成為菜場里的“明星產品”。

“小暑，‘黃鱔賽人參’，今天特地來買點黃鱔回去燒茭白。這樣搭配既營養又美味?！笔忻駨埌⒁陶f道。

除了黃鱔，同為小暑“三寶”的綠豆芽和蓮藕也備受市民們的青睞。不少市民表示，這三樣食材不僅營養豐富，而且烹飪方式多樣，既能滿足家人的味蕾，也符合時令養生的理念。

羊肉性溫驅寒擁躉多

除了黃鱔、綠豆芽和藕，小暑吃羊肉也是不少市民的選擇。

在浙江中路上的牛羊肉一條街，清早起各家小店的客人便絡繹不絕。工作人員們正忙著切肉、稱重，一刻不得閑?！暗昀锏难蚺盘貏e受歡迎，今天是小暑，買的人特別多。從早晨六點開門，幾個小時就賣出去大約兩千斤了?！钡曛鹘榻B道。

不少有經驗的市民表示，盡管夏日炎熱，但人體陽氣外浮，體內反而易生虛寒。羊肉性溫，此時食用能以熱制熱，有效排出體內寒氣，同時補充營養，增強身體抵抗力。

記者注意到，一旁的烤羊肉串小店也是生意興隆。剛一開門，就有不少食客前來光顧，盡情享受著屬于夏日的一份快樂。

節令養生有禁忌

“小暑”，處于夏至之后、大暑之前。此時，氣溫攀升，天氣愈發炎熱。在這個時節，養生顯得尤為重要。

當下，冬病夏治備受市民青睞，其實，日常生活中還藏著許多中醫養生小竅門，留意這些小細節，能讓養生效果事半功倍。

老西門街道社區衛生服務中心中醫科袁莉妮醫生表示：“我們中醫有句廣為人知的養生諺語——‘冬不坐石，夏不坐木’。這是為什么呢？冬季，我們要著重預防寒邪侵襲。石頭性寒，若坐在上面，石頭里的寒氣會趁機侵入人體，損傷腎陽氣。而夏季，雖然木頭看起來干燥，但因降雨頻繁、天氣潮濕，濕氣會逐漸積聚在木頭內部。如今這種天氣，氣溫一高，濕邪就會散發出來，侵襲人體。所以，夏天我們盡量別坐在木頭上，防止濕邪侵入體內?！?/p>

小暑時節，暑濕之氣較重，家具、衣物、書籍等物品容易發生霉變，同時也是細菌、蚊蟲大量滋生的時期。因此，及時打掃衛生、清理衛生死角十分必要。另外，由于天氣炎熱，人們不宜在濕冷之處長時間逗留，尤其是老年人，否則容易誘發或加重關節炎、胃腸道疾病等。

對于健身愛好者來說，小暑時節也可適當鍛煉。傍晚或早上是較為適宜的運動時間，可選擇慢跑、快走、太極拳、游泳等運動項目。不過，運動時盡量選擇在室內進行，避免運動量過大、出汗過多，以防身體不適。

小暑時節，

讓我們遵循養生之道，

從日常點滴做起，

呵護身體健康，

安然度過炎熱的夏天。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 孫超慧

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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