作者 | Talk君

大家好，我是talk君

前一陣，南昌一名31歲的年輕人像往常一樣戴著耳機沉浸在游戲世界里，突然，他發現自己什么也聽不見了。

緊急送醫后被診斷為突發性耳聾，最終不得不進行人工耳蝸植入手術。這并非孤例，在耳鼻喉科診室，越來越多的年輕面孔因長期戴耳機導致的聽力損傷前來就診。

世界衛生組織（WHO）發布的數據令人震驚：全球約有11億年輕人（12～35歲）正面臨無法逆轉的聽力損失風險，而個人音頻設備音量過大是造成風險的重要原因。

危險邊緣：你的耳機音量超標了嗎？

貴陽銘仁耳鼻喉醫院專家鄭緒亮主任指出：

當音量超過85分貝

，相當于繁忙城市交通的噪音水平，持續使用超過8小時就可能對聽力造成損害?！?/blockquote>

但現實情況更令人擔憂：

• 很多年輕人習慣將耳機音量調至100分貝以上（相當于電鋸工作聲）

• 在這種音量下：15分鐘就可能造成暫時性聽力損傷，1小時就可能造成永久性聽力損失

更可怕的是，在地鐵、公交等嘈雜環境中，人們為了聽清內容會不自覺調高音量，這實際上是在加倍傷害耳朵。

每天一小時，多久會聾？

根據資料顯示：長期每天使用手機超一小時且音量高，幾天可能就會導致永久性聽力損傷，尤其對年輕人和青少年，其耳朵處于發育階段，過度使用耳機危害更明顯。

歐盟調查報告指出：如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達一小時，持續5年就可能永久喪失聽力。

全科醫生梁迅解釋道：

“每天戴耳機超過3小時，聽力下降的風險會增加30%。如果戴耳機時間超過1小時且音量超過60分貝，就相當于讓毛細胞在‘加班’?！?/blockquote>

不可逆轉的傷害：毛細胞的死亡真相

我們的耳朵里有一種珍貴的細胞——耳蝸毛細胞，它們負責將聲音振動轉化為神經信號。

這些細胞有兩大致命特點：

1.極其敏感，容易受到高強度聲音的損害

2.數量有限，一旦死亡就不可再生

耳機傳聲時，耳膜距離耳機振動片很近，聲波傳導范圍小而集中，聲壓就會直接進入耳內，集中傳到很薄的鼓膜上，沒有一點緩沖的余地。

這種直接的聲波沖擊會使毛細胞過度工作，最終導致它們“過勞死”。

聽力受損的紅色警報：別忽視這些信號

聽力損傷往往是一個緩慢的過程，當你的耳朵出現以下癥狀時，它正在向你求救：

• 耳鳴（耳朵里有嗡嗡、嘶嘶聲）

• 聽不清高頻聲音（如鳥叫聲、手機鈴聲）

• 需要調高電視音量

• 在嘈雜環境中聽不清對話

• 耳朵有悶脹感

一旦出現這些癥狀，說明聽力已經受到損害。如果不及時干預，可能發展為永久性的感音神經性耳聾，這種損傷通常是不可逆的。

多重威脅：耳機帶來的不只是聽力損失

1. 耳道感染：耳機對耳道口的壓迫可能導致耳道口缺血，發生炎癥。長時間佩戴使耳道內潮濕悶熱，利于細菌滋生；

2. 耳垢栓塞：入耳式耳機阻礙耳垢正常排出，刺激腺體分泌增多，可能形成栓塞，引發不適與感染；

3. 精神健康損害：長時間戴耳機可能會讓人錯過生活中的聲音和交流，影響社交能力，長期以往可能對精神上、心理上造成一定的影響；

4. 全身健康問題：長期高分貝暴露不僅傷耳，還可能誘發高血壓、睡眠障礙甚至認知問題，成為全身健康的“隱形威脅”。

科學用耳：保護聽力的黃金法則
1.堅守“60-60”原則

專家建議：音量不超過最大音量的60%，連續使用時間不超過60分鐘。成人每天戴耳機不要超過3～4小時，未成年人不能超過2小時。

每次佩戴耳機30～40分鐘后，要讓耳朵得到充分休息。

2.選擇合適的耳機
優先選擇降噪耳機，減少環境噪音干擾，避免因環境嘈雜而調大音量避免長期使用入耳式耳機，頭戴式耳機相對更安全

如果必須使用入耳式耳機，要選擇材質柔軟、尺寸合適的

3.定期檢查聽力

建議長期使用耳機的人群每年進行一次聽力檢查。就像體檢一樣，聽力檢查也應該成為常規健康管理的一部分。

聽力康復：亡羊補牢為時未晚

如果已經出現聽力問題，請立即停止使用耳機，讓耳朵充分休息。

輕度的聽覺疲勞，在停止使用耳機、休息1～2天后，癥狀會有所緩解。如果癥狀持續不緩解，甚至加重，要盡快去醫院耳鼻喉科就診。

突發性耳聾的治療效果與治療時間密切相關，如果治療及時，治愈率可以達到60％～70％，拖延3個月以上就可能造成永久性耳聾。

聽力一旦受損，很難完全恢復。從現在開始，改變不良的用耳習慣，讓我們的耳朵能一直健康地聆聽這個世界的美好聲音。

珍惜聽力，從今天放下過量的耳機使用開始。

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