上海
二 初調
我有芒繩驀鼻穿
一回奔競痛加鞭
從來劣性難調制
猶得山童盡力牽
暑期夏令營，每天有一節少年正念課，帶著孩子調伏心性，以保持正念。
我有芒繩驀鼻穿
用粗糙的繩索突然穿透牛鼻（喻心性），強行將其控制。“芒繩”象征呼吸法，是拴住妄念的錨點。繩子是出入氣，牧童是意識，牛是情緒妄想。青少年初學正念時，需以呼吸為“錨”，將游離的注意力拉回當下。
剛開始的時候，是刻意練習。還屬于有為法，用意比較多。觀呼吸，從數息到隨意，從刻意到不去控制地觀呼吸，一點點地在止靜中修慧觀。
一回奔競痛加鞭
野牛一旦狂奔，便需痛加鞭策，強制其回歸正途。“鞭”代表覺察的力度。當妄念（如焦慮、貪玩）失控時，需主動干預，反復將注意力拉回呼吸。
從來劣性難調制
牛的劣根性頑固難馴，屢屢掙脫束縛，這就像心性的慣性模式。青少年大腦邊緣系統（情緒中樞）發育超前，前額葉（理性控制）未成熟，更易沖動。要接納“分心是常態”，通過“念頭命名法”（如標注“這是作文課焦慮”）減少對抗，培養接納心態。
孩子在未發育完全的時候。要學會等待，并做一些心性和情緒的調節訓練。
猶得山童盡力牽
仍需牧童竭力牽引，方能穩住狂牛。“山童”喻意志力與慈悲心。正念非被動放空，而是以溫柔堅持引導心念，如牧童牽牛“輕拉不放縱”。
初調是方便法，帶著些刻意訓練，還是比較適合這個階段的孩子。但是要清楚目的，導向的自覺，生命的自覺知道，導向的是澄明的觀照，帶來的孩子的專注，自覺，自律，自主。
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