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經常放屁還很臭是消化有問題?一個方法,讓你悄無聲息地優雅放屁

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俗語常說,響屁不臭,臭屁不響。

響屁,響則響矣,放完就沒了,最多就尷尬那么一秒鐘;而后者,則是十足的生化危機,悶不做聲,傷害十足,令人矚目!

為什么有人放屁響,有人放屁臭?怎樣才能控制屁的氣味,做一個香噴噴的美男子/小仙女呢?


花式臭屁,從哪里來的?

想要知道為什么會放臭臭的屁,先得知道,一個屁是怎樣誕生的。

屁,其實是我們腸道內的氣體。

這個氣體來源于兩部分:

一個是吞咽過程中,除了食物與水,還有一部分空氣也被吞下肚子了;另一種則是腸道菌群在腸道內消化分解各類蛋白質、碳水化合物、脂肪等的過程中,產生的氣體。

前者不帶氣味,如果屁的來源單純是這部分氣體,那屁自然也就無色無味;但酒肉穿腸過,哪能什么都不留下,食物在被消化的過程中,會產生不同種類的氣體,包括:二氧化碳、硫化氫、氨氣、糞臭素等,其中硫化氫、氨氣等氣味難聞,俗稱“臭雞蛋氣味”,也是“屁味兒”的主要來源。

從屁的成分來看,屁中99%是無味的物質,如氮氣、氫氣、氧氣、甲烷和二氧化碳等,有臭味兒的成分僅占1%,雖然不多,卻構成了一個臭屁的主打風格:硫化氫有臭雞蛋味兒,吲哚和糞臭素有大糞味兒,氨、揮發脂肪酸則有不可描述的刺激性氣味兒,這些異味組合在一起,可以呈現出臭雞蛋、臭魚、腥臭等不同風格。


為什么臭屁不響,響屁不臭?

一個屁臭不臭,和屁里的硫化氫、吲哚等成分量多量少有關。而一個屁響不響,則更多和氣體在腸道中的存量和停留時長有關。

一枚響屁,氣量充足,在腸道內停留時間短,含有的氣味少,所以響而不臭。

響屁中,含量最高的是無味的二氧化碳。肚子里氣體產生的越快且多,在腸道內走行時間越短,夾雜的硫化氫等難聞氣體越少,自然不臭。

并且,因為產生的快且多,所以在排出的過程中,氣體突然沖破肛門,就會發出比較大的聲響。反之,如果腸道內的氣體產生的少,氣體走行緩慢,其中混合的難聞氣體就會越多,產生的屁也就越臭。

并且,因為氣體少,所以沖破肛門時,只能產生較小的聲音甚至無聲音,一個令人尷尬的臭屁就這樣默默誕生了,這也就是臭屁不響的原因。

如果想多放些不臭的響屁,可以從兩個方面入手:

1、減少臭味

屁能臭出多種調性,和飲食關系很大。

想要放屁不臭,首先不能吃得太好。如果飲食中攝入過多蛋白質(主要是肉、豆、蛋、奶),屁中吲哚等成分含量就會升高,臭味也會特別顯著。

其次,屁臭不臭和吃得蔬菜也有關系。有一些蔬菜,比如洋蔥、大蒜、蘿卜、韭菜等,本身不僅產氣,也有一定的異味,食用之后屁的味道也會加重。

2、增加“排量”

在醫學上,把在結腸里更容易被細菌看上分解,并生成氣體的食物叫:高 FODMAPs 食物。常見的產氣食物,總結如下圖:


常吃這些食物,會讓人放更多的屁。反之,如果你想少放些屁,也可以少吃上述這些食物。


屁特別臭,可能是身體在求救

如果飲食很清淡,也沒有食用這些有味道的蔬菜,放的屁卻特別臭,還可能是身體的某個部位在求救。

嚴重的便秘

糞便在腸道內蓄積過久,糞臭味兒通過屁找到出路,這樣的便秘常伴有明顯的腹痛。

在日常飲食中,增加膳食纖維攝入量,可以幫助緩解便秘

腸道細菌感染

腸黏膜被細菌毒素破壞,出現水腫、痙攣、黏膜糜爛等炎癥反應,常合并有腹痛、發熱等癥狀。

可以通過補充益生菌,來調節腸道菌群平衡,恢復腸道活力

消化道出血

胃酸和腸道菌群分解血液,使屁味腥臭、糞便呈柏油狀。

腸道惡性腫瘤

癌變的腸黏膜糜爛、出血,也會使屁味腥臭。腥臭屁連續多天頻繁出現,還有大便習慣和性狀的改變(便秘腹瀉交替、便中有血且黏附于糞便表面),必須警惕腸癌。

腸道是人體重要的消化器官,也是人體最大的排毒器官,因此,保養腸道,預防腸癌,最好謹記4字訣!

01

吃蔬菜:蔬菜中的維生素,可促進食物的消化,清腸毒,防癌變。

吃粗糧:粗糧含有大量的膳食纖維,膳食纖維可促進腸道蠕動,減少毒素堆積,防止便秘,腸炎的發生。


02

水是腸道的清洗劑。大家平時可以多喝水,促進排便,增強代謝。

03

多項研究發現,遵循綜合健康生活方式可減少結腸癌一半以上死亡風險,而運動是最高的健康生活方式。必須改變久坐不動的壞習慣,以防止腸癌發生。

04

不要憋

改變憋便的習慣。很多人有憋便的習慣,這種壞習慣會導致毒素在體內堆積,增加癌變的幾率。

最后,總結一下,如果放屁很臭,只是飲食太豐盛引起的,那么調節幾天,把腸道中的臭便便排出去就沒事了。

如果不是飲食因素引起的,可以考慮咨詢就醫。腸好,才能常笑常健康。

文章作者:孟

圖片來源:攝圖網

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