《遵生八箋》說：“夏氣與心氣相通。”可三伏天里，很多人卻“心氣清零”——

明明沒搬磚，卻累得像被掏空；

熬夜睡不著，白天昏沉像夢游；

心煩、心慌、易受驚，脾氣一點就炸；

面色暗黃、皮膚干枯，比身份證年齡老十歲……

這不是矯情！是實實在在的——心血虛了！

1

—The First—

夏季心血不足

小心的3個“偷心賊”

中醫講：“心主神明，其華在面，其充在血脈。”

心血充足，人就清明專注、心神安定；一旦心血虧虛，就容易精神渙散，無精打采，就像只剩了一格電的手機。

現代社會的高速運轉和花樣內卷，讓內耗成了許多人的日常。最累的不是身體，而是反復糾結的心。

在中醫看來，這樣的內耗，養出了3個偷心血的“賊”。

思慮傷脾：操心、焦慮、壓力大，脾胃功能垮了→ 血庫告急，心血斷供。

熬夜耗肝血：肝是“血庫中轉站”，熬夜阻了肝血回流 → 肝血不足，心血被拖累。

情緒燒心神：心是“君主之官”，情緒波動直接擾動心神 → 心悸、胸悶、失眠全來了。

內耗是盞熬干芯的燈，油（氣血）還在，芯（心神）已枯！

2

—The Second—

用好一參一果

為心臟“充滿電”

清代名醫王孟英在《隨息居飲食譜》為心血不足的人們留了個寶——玉靈膏（又名代參膏），僅兩味食材：

桂圓肉（龍眼肉）：甘溫入心脾，專補心血、安神定志，是《本草綱目》認證的“補虛長智”果。

西洋參：涼潤歸心肺，既補氣養陰，又中和桂圓溫燥，防上火。

桂圓性溫，西洋參性涼，搭一起不燥不膩，暑天吃也不怕。

兩藥相配，一靜一動，桂圓補血養“心體”，西洋參益氣安“心神”，氣血同補，電力滿格！

玉靈膏的神效，一半在組方，一半在古法蒸制。

食材配比：桂圓肉:西洋參= 10:1（例如300克桂圓+30克西洋參粉）。

必加大米：蒸時碗底放大米，借米氣健脾（脾胃是氣血生化之源）！

蒸足40小時：

時間不夠→藥性偏濁，易上火難吸收；

蒸透百次→桂圓烏黑油亮，膏體醇厚，大補氣血不上火。

密封有講究：碗口蓋棉布（非密封），讓米蒸氣透入膏體，補脾效力翻倍。

不過若是想自制，可以試試這個簡化版（懶人可買現成）。

材料：桂圓肉300克、西洋參粉30克、大米1碗

做法：

① 桂圓肉切碎+西洋參粉拌勻，裝瓷碗；

② 碗口蓋紗布，放蒸鍋（下層加水加米）；

③ 大火煮沸轉小火，蒸40小時（可分次），每4小時換水米；

④ 膏體烏亮黏稠時停火，裝罐冷藏。

這樣做出來的玉靈膏，每天1勺（約10克）溫水沖服，早餐后或睡前1小時最佳。

嘗一口，微甜不膩，微苦回甘，很是正宗，尤其適合夏天吃來補充心血。兩味食材，給心臟穩穩回血，睡眠也好了。

而且，它能補血兼養氣，還能對癥搭配——脾胃弱，配小米粥送服，助吸收；更年期潮熱， 浮小麥30克煮茶+玉靈膏，清煩安神；高強度腦力黨，晨起空腹含服+按內關穴1分鐘……適配性強。

心血不是一天耗干的，補養也需耐心。玉靈膏像“慢充電寶”，連吃1-3個月才見功力。

心是身體的燈，芯旺人才亮。這個夏天，用古方智慧給心臟“充滿電”，精氣神足了，生活才能從容不迫。