《遵生八箋》說:“夏氣與心氣相通。”可三伏天里,很多人卻“心氣清零”——
明明沒搬磚,卻累得像被掏空;
熬夜睡不著,白天昏沉像夢游;
心煩、心慌、易受驚,脾氣一點就炸;
面色暗黃、皮膚干枯,比身份證年齡老十歲……
這不是矯情!是實實在在的——心血虛了!
1
—The First—
夏季心血不足
小心的3個“偷心賊”
中醫講:“心主神明,其華在面,其充在血脈。”
心血充足,人就清明專注、心神安定;一旦心血虧虛,就容易精神渙散,無精打采,就像只剩了一格電的手機。
現代社會的高速運轉和花樣內卷,讓內耗成了許多人的日常。最累的不是身體,而是反復糾結的心。
在中醫看來,這樣的內耗,養出了3個偷心血的“賊”。
思慮傷脾:操心、焦慮、壓力大,脾胃功能垮了→ 血庫告急,心血斷供。
熬夜耗肝血:肝是“血庫中轉站”,熬夜阻了肝血回流 → 肝血不足,心血被拖累。
情緒燒心神:心是“君主之官”,情緒波動直接擾動心神 → 心悸、胸悶、失眠全來了。
內耗是盞熬干芯的燈,油(氣血)還在,芯(心神)已枯!
2
—The Second—
用好一參一果
為心臟“充滿電”
清代名醫王孟英在《隨息居飲食譜》為心血不足的人們留了個寶——玉靈膏(又名代參膏),僅兩味食材:
桂圓肉(龍眼肉):甘溫入心脾,專補心血、安神定志,是《本草綱目》認證的“補虛長智”果。
西洋參:涼潤歸心肺,既補氣養陰,又中和桂圓溫燥,防上火。
桂圓性溫,西洋參性涼,搭一起不燥不膩,暑天吃也不怕。
兩藥相配,一靜一動,桂圓補血養“心體”,西洋參益氣安“心神”,氣血同補,電力滿格!
玉靈膏的神效,一半在組方,一半在古法蒸制。
食材配比:桂圓肉:西洋參= 10:1(例如300克桂圓+30克西洋參粉)。
必加大米:蒸時碗底放大米,借米氣健脾(脾胃是氣血生化之源)!
蒸足40小時:
時間不夠→藥性偏濁,易上火難吸收;
蒸透百次→桂圓烏黑油亮,膏體醇厚,大補氣血不上火。
密封有講究:碗口蓋棉布(非密封),讓米蒸氣透入膏體,補脾效力翻倍。
不過若是想自制,可以試試這個簡化版(懶人可買現成)。
材料:桂圓肉300克、西洋參粉30克、大米1碗
做法:
① 桂圓肉切碎+西洋參粉拌勻,裝瓷碗;
② 碗口蓋紗布,放蒸鍋(下層加水加米);
③ 大火煮沸轉小火,蒸40小時(可分次),每4小時換水米;
④ 膏體烏亮黏稠時停火,裝罐冷藏。
這樣做出來的玉靈膏,每天1勺(約10克)溫水沖服,早餐后或睡前1小時最佳。
嘗一口,微甜不膩,微苦回甘,很是正宗,尤其適合夏天吃來補充心血。兩味食材,給心臟穩穩回血,睡眠也好了。
而且,它能補血兼養氣,還能對癥搭配——脾胃弱,配小米粥送服,助吸收;更年期潮熱, 浮小麥30克煮茶+玉靈膏,清煩安神;高強度腦力黨,晨起空腹含服+按內關穴1分鐘……適配性強。
心血不是一天耗干的,補養也需耐心。玉靈膏像“慢充電寶”,連吃1-3個月才見功力。
心是身體的燈,芯旺人才亮。這個夏天,用古方智慧給心臟“充滿電”,精氣神足了,生活才能從容不迫。
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