深蹲是比較常見的自重訓(xùn)練動作，能夠鍛煉到下肢肌肉群，提升下肢肌肉力量，讓你的身體保持穩(wěn)定性和提升平衡能力，可以說，有堅(jiān)持做深蹲的人和不運(yùn)動的人之間的身體素質(zhì)差別，是非常大的。

為什么再累，都要堅(jiān)持做深蹲呢？

第一，深蹲能夠減緩身體衰老的速度

深蹲能夠針對下肢肌肉群刺激和訓(xùn)練，提高下肢的肌肉含量，提升下肢的肌肉力量，鍛煉到下半身的肌肉群，減緩身體衰老的速度，保持身體的力量。

俗話說：人老腿先老，堅(jiān)持做深蹲能夠加強(qiáng)腿部的力量，提升肌肉質(zhì)量，避免肌肉流失，避免力量下降，更有助于保持身體活力滿滿，年輕的狀態(tài)。

第二，深蹲能夠讓身體維持旺盛的代謝狀態(tài)

深蹲鍛煉到下肢的肌肉群，而下肢的肌肉群屬于身體的大肌肉群，提升了肌肉的含量，研究表明，肌肉含量多的人，身體的靜息代謝也會更旺盛，意味著你躺著，身體都可以持續(xù)不斷地燃脂減脂，消耗掉更多熱量，維持身體旺盛的代謝狀態(tài)。所以再累也要多做深蹲，可以保持好身材。

第三，深蹲能夠提升身體的健康水平

堅(jiān)持做深蹲，可以鍛煉到身體的關(guān)節(jié)柔韌性，減少了關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)向，增強(qiáng)骨骼密度，避免骨折疏松；深蹲還可以緩解久坐給身體帶來的不適感，比如腰椎酸痛，下肢麻痹等，堅(jiān)持做深蹲可以有效地改善亞健康疾病的不適感，提升你的身體健康水平。

第四，深蹲能夠改善身體的激素水平

深蹲能夠改善自身的激素水平，比如生長激素和睪酮素的分泌，能夠有助于肌肉的合成和生長，以及維持旺盛的代謝水平，避免脂肪堆積，減少內(nèi)臟脂肪，并且讓你擁有男性的魅力，隨著睪酮素分泌增多，能夠讓男性特征更明顯。

第五，深蹲能夠提升身體的穩(wěn)定性和平衡能力

深蹲針對下肢肌肉群刺激和訓(xùn)練過后，能夠提升肌肉的含量，以及下肢的肌肉力量。能夠提升身體的穩(wěn)定性和平衡能力，隨著下肢力量的提升，核心肌群的力量的提升，整體的穩(wěn)定水平也會提升上來，讓你走路更穩(wěn)，更帶勁。

第六，深蹲能夠改善睡眠質(zhì)量

深蹲能夠更好地改善睡眠質(zhì)量，很多人都會有睡眠質(zhì)量差的問題，而當(dāng)你堅(jiān)持深蹲后，身體一天的疲勞感來襲，深蹲能夠有助于肌肉質(zhì)量的提升，還可以調(diào)節(jié)激素水平，讓心情放松下來后，讓你更容易入睡了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動疲勞能讓我們在睡眠中進(jìn)入更深層次的睡眠階段，提高睡眠的效率，使我們在第二天醒來時(shí)感覺更加精神飽滿。

第七，深蹲能夠協(xié)調(diào)身體肌群的發(fā)展

深蹲能夠刺激到下肢的肌肉群，大肌肉群帶動小肌肉群參與到運(yùn)動中，協(xié)調(diào)身體肌肉群的發(fā)展，男生也可以避免出現(xiàn)“筷子腿”的肌肉身材，這也會很難看，所以健身的人更應(yīng)該多做深蹲，刺激下肢肌肉群。

第八，深蹲能夠協(xié)調(diào)身心健康發(fā)展

深蹲能夠協(xié)調(diào)是身心的健康發(fā)展主要是因?yàn)樯疃状龠M(jìn)身體分泌多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，在運(yùn)動后感覺心情舒暢，減輕焦慮和抑郁等不良情緒，讓身心得到健康的發(fā)展，避免心理壓力過大，導(dǎo)致出現(xiàn)健康問題，就算是工作多累，回家后做幾組深蹲也可以有效地緩解心理壓力和工作疲勞感。