大家發(fā)現(xiàn)了嗎？今年的溫度好像比往年要高不少。七月流火，蟬鳴燥土，暑氣蒸騰下，人體如同行走的“水分蒸發(fā)器”。只要稍微一動(dòng)，就大汗淋漓，更不用說(shuō)出門去了。隨著人體汗液的流失，它會(huì)帶走非常多的水分，同時(shí)也會(huì)帶走一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鉀元素，而缺鉀會(huì)引發(fā)倦怠、心慌甚至抽筋，此外，高溫炙烤下皮膚易干枯暗沉，濕熱交困令人茶飯不思，那應(yīng)該怎么辦呢？

在《禮記·月令》記載“仲夏之月，木堇榮，依時(shí)啖果”。也就是說(shuō)，這個(gè)時(shí)候我們可以借自然之力補(bǔ)益己身，多吃一點(diǎn)水果。

為啥這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)水果呢？

天氣炎熱，人體為了降溫，就會(huì)大量的排汗，而這個(gè)時(shí)候鉀元素也會(huì)流失很多，同時(shí)高溫加速體表水分蒸發(fā)，皮膚屏障易受損，出現(xiàn)干燥、暗沉的一個(gè)情況，另外，濕熱困脾更導(dǎo)致食欲驟減、消化不良的出現(xiàn)。

水果當(dāng)中富含大量的鉀元素，而且還是高含水量，對(duì)皮膚也有幫助的一個(gè)作用，可以起到很好的潤(rùn)膚效果，另外，這些水果當(dāng)中，還富含大量的有機(jī)酸，可以刺激人的味蕾，讓我們更加的有食欲。

7月，這6種水果記得多吃，一補(bǔ)鉀，二潤(rùn)膚，三消暑，順利過(guò)伏天。那么分別指的是哪6種水果呢？

第一種：無(wú)花果

這個(gè)果子，是我平時(shí)最喜歡吃的，它被譽(yù)為是腸道清道夫，而且是典型你呃高纖維低熱量的水果。其膳食纖維含量高達(dá)3克/100克，相當(dāng)于香蕉2倍，搭配充足飲水可有效潤(rùn)腸通便。含鉀212毫克/100克，接近“補(bǔ)鉀之王”香蕉（256毫克），對(duì)控制血壓頗有助益。其果肉，還有豐富的硒與多酚，更能中和自由基，延緩皮膚光老化。

挑選方法：選擇果皮紫色的，稍微捏一捏，能夠比較的軟彈，而且蒂頭看起來(lái)要比較新鮮。

第二種：葡萄

這個(gè)大家應(yīng)該都比較熟悉了，而且價(jià)格也比較的實(shí)惠，它富含大量的花青素，能有效清除自由基，抑制黑色素沉淀，尤其推薦巨峰、玫瑰香等深紫品種。含水量超85%，堪稱“會(huì)爆漿的補(bǔ)水膠囊”，冰鎮(zhèn)后食用解渴效果翻倍。

挑選方法：選擇帶有冰霜的最好，同時(shí)不要太軟，硬度要合適。

第三種：李子

7月也是吃李子的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的李子，甜度比較高，沒(méi)有那種酸澀感，尤其是稍微冷鮮一下，口感會(huì)更好，其中豐富的水分，還有豐富的果膠，既能緩解口渴，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

挑選方法：顏色偏黃，或者是偏紅的，硬度比較高一點(diǎn)的，這種會(huì)比較的脆甜。

第四種：甜瓜

它是天然運(yùn)動(dòng)飲料，這個(gè)時(shí)候也特別適合來(lái)吃，尤其是含水量也比較的高，人們甚至把它稱之為“可食用的礦泉水”。其含鉀量也fiction的高，汗后食用可快速平衡電解質(zhì)。更驚喜的是其低糖特性。大口吃也不怕長(zhǎng)胖。

挑選方法：網(wǎng)紋清晰、瓜臍圓潤(rùn)、手感沉甸者為上品，拍打有悶響則汁水足。

第五種：黃皮

兩廣民諺云：“饑食荔枝，飽食黃皮”。這種金黃小果含檸檬酸、揮發(fā)油，入口微酸帶辛香，能刺激唾液分泌，化解暑濕導(dǎo)致的食欲不振。維生素C含量與橙子持平（35毫克/100克），搭配226毫克/100克的鉀，堪稱“熱帶綜合維生素丸”。怕酸者可用它燉雞湯，酸澀味遇熱消散，唯留清香解膩。

挑選方法：果皮金黃、個(gè)頭渾圓者風(fēng)味最佳。

第六種：水蜜桃

古人稱桃子為“壽果”，《隨息居飲食譜》載其能“補(bǔ)心活血，生津滌熱”。富含維生素C與果膠，補(bǔ)水潤(rùn)膚的同時(shí)促進(jìn)排毒。與寒性瓜果不同，桃子性溫潤(rùn)，脾胃虛寒者亦可安心食用。

挑選方法：頂部圓凹、香味濃郁，而且硬度適中，表皮的顏色帶點(diǎn)紅，會(huì)比較好吃。

白居易曾吟“漿水灌溉后，食之美十倍”，從這里我們就可以看出，應(yīng)季鮮果的至味。這6種果子，可以幫助我們補(bǔ)流失的鉀，潤(rùn)燥熱的膚，解郁結(jié)的暑。大家不知道吃什么水果的話，不妨買這六種，讓你在盛夏的甜潤(rùn)中積蓄跨越長(zhǎng)夏的力量。