夏日炎炎，貪涼飲冷成了常態，可不少人總被腹痛腹瀉纏上。吃點冰西瓜就拉肚子，吹會兒空調就腹痛，這其實是脾胃在向你求救。

正常人的脾胃，就像運轉順暢的磨盤，能把吃進去的食物細細研磨，化作精微滋養全身?？梢坏┢⑽甘軗p，磨盤轉不動了，食物積在肚子里，要么脹得難受，要么順著腸道 “稀里嘩啦” 排出去，這就是夏日里常見的脾胃不適。

清代名醫李用粹在《證治匯補》里說：“暑濕傷脾，脾失健運，清濁不分，則為泄瀉。” 夏天暑氣重、濕氣盛，脾胃最容易受這兩樣東西欺負。脾喜燥惡濕，暑濕一裹，脾就像泡在泥水里的海綿，渾身乏力提不起勁；胃喜溫惡寒，冰飲涼菜一刺激，胃就像被凍住的管道，沒法正常工作。

這時候人就容易出現上吐下瀉、腹脹腹痛，還總覺得沒胃口，吃啥都不香。

一、脾胃失調的判斷方法

哪些癥狀說明脾胃已經出問題了呢？

除了常見的腹痛腹瀉，還有以下兩點特別典型：

1.食后腹脹

吃完東西沒多久，肚子就像揣了個氣球，脹得圓滾滾的，甚至連彎腰都費勁。這是因為脾胃運化不動食物，積在胃里發酵產氣。尤其是吃了油膩的紅燒肉、冰鎮啤酒后，癥狀會更明顯。有的人還會往上返酸水，嘴巴里一股子腐味，這都是脾胃無力 “消化” 的信號。

2.舌苔厚膩

伸出舌頭看看，要是舌頭上覆蓋著一層厚厚的白苔，像涂了層奶油，甚至膩得刮不下來，那肯定是脾胃被濕氣困住了。正常的舌苔應該是薄白均勻，透過舌苔能隱約看到舌頭本身的顏色。如果舌苔發黃，說明濕氣已經化熱，還會伴有口苦、肛門灼熱的感覺。

二、為什么夏天更要重視脾胃問題？

中醫常說 “四季脾旺不受邪”，脾胃是身體的 “糧倉”，一旦出問題，吃進去的營養沒法吸收，身體就像斷了糧草的軍隊，抵抗力直線下降。夏天本就容易中暑、感冒，要是脾胃再虛弱，稍不注意就會病倒。

更麻煩的是 “濕邪黏膩”，脾胃的問題拖久了，濕氣會像膠水一樣黏在身體里，不僅會讓你整天沒精神、四肢沉重，還可能引發慢性腸炎、慢性胃炎。很多人夏天瘦得快，以為是天熱消耗大，其實是脾胃虛了，吃進去的東西沒變成氣血，全浪費了。

三、調理脾胃的經典良方——藿香正氣散

既然夏日脾胃不適多是暑濕作祟，調理就得從 “祛暑濕、健脾胃” 下手。宋代《太平惠民和劑局方》里的藿香正氣散，就是應對這種情況的經典方。

這個方子由藿香、紫蘇、白芷、茯苓、陳皮、白術等藥材組成：藿香就像夏日里的一陣清風，能把體表的暑氣和脾胃里的濕氣統統趕走；白術、茯苓是健脾的 “黃金搭檔”，能讓脾重新變得有力氣，把濕氣化成水液排出去；陳皮、半夏能化解胃里的積食，讓腹脹惡心的感覺消失。

用法也很簡單，現在有現成的藿香正氣水或藿香正氣丸，按照說明書服用即可。不過要注意，藿香正氣水含少量酒精，開車的人可以選丸劑。要是腹瀉嚴重，還可以用炒過的大米煮水送服，既能補充津液，又能幫助脾胃恢復。

四、日常調理小竅門

除了用藥，夏天護脾胃還要記住 “三不做”：不直接吃從冰箱拿出來的食物，最好放至室溫再吃；不在大汗淋漓時吹空調，尤其別對著肚子吹；晚餐別吃太飽，給脾胃留夠休息的時間。

要是你已經出現了腹痛腹瀉、食后腹脹，或者發現舌苔厚膩，別硬扛著。脾胃問題拖得越久，調理起來越費勁。及時用對方法，才能讓脾胃重新振作，安安穩穩過夏天。

不確定自己是不是暑濕傷脾，或者想了解更適合自己的調理方式，可以留言說說你的癥狀，幫你辨證分析！

提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。