我是一名心理師

今天要聊的是關(guān)于《海馬效應(yīng)》

了解自我，洞察人性的本質(zhì)

記憶并不是一個精確的錄像機(jī)，而是一個不斷重寫的故事。——心理學(xué)家 Elizabeth Loftus

注釋：Elizabeth Loftus

1

海馬效應(yīng)，不是你以為的那種“效應(yīng)”

大腦里那塊叫“海馬體”的區(qū)域，大家聽著不陌生。

它負(fù)責(zé)把你經(jīng)歷的事兒存下來，就像一張紙，不記東西不行。

但“海馬效應(yīng)”說的，偏偏不是它正常工作的樣子，而是——它可能記錯了。

簡單來說就是：記憶容易被外界影響，一點(diǎn)風(fēng)吹草動，它就能被“重新寫一遍”。聽起來有點(diǎn)不安，但這也確實讓大家對“記得住”這件事開始謹(jǐn)慎了。不光是心理學(xué)界，像教育、法律這些行當(dāng)，也都開始重新審視“回憶”這玩意兒。

2

你記得的那件事，可能根本沒發(fā)生過

你有遇到過——朋友聊天的時候忽然說起你小時候在某個地方迷路過。你一開始一臉懵，沒印象。可人家講得真切，再一細(xì)想，好像還真有點(diǎn)印象。過一會兒，你居然能“想起來”那天穿的衣服，甚至鼻子底下那個味道。

可問題是，這事兒……可能根本沒發(fā)生過。

心理學(xué)上這叫“虛假記憶綜合征”。它不是你故意騙人，而是大腦真的“騙”了你自己。日常生活里這種事不稀奇，心理咨詢中也挺常見，到了法庭上，就更棘手了——因為它可能會把一個人拉進(jìn)冤案里。

故事案例

有個案例挺讓人印象深刻，說的是個叫 小麗 的女性。

她媽某天隨口提了句：你小時候在超市走丟過啊。小麗當(dāng)時覺得自己根本沒印象。但隨著她媽說得越來越細(xì)，氣氛也有點(diǎn)微妙了，她居然開始“想起”了一些畫面——貨架很高、人很多，她一個人站在那兒，心里發(fā)虛發(fā)冷。

這記憶一冒頭，就開始往下展開。連她自己都開始相信，那應(yīng)該是真的。可一問家里其他人，沒人記得這回事。小麗最后也意識到了，大概，是她媽那幾句話，把一段根本不存在的經(jīng)歷“勾畫”出來了。

聽上去挺玄乎，但很多人都經(jīng)歷過類似的事。你以為是自己回憶起來的，其實不過是被“種”進(jìn)去的種子開了花。

3

這事不是只關(guān)你我，社會上也翻過大車

這件事一旦放到更大的場景里，比如法庭，就不只是“記錯”那么簡單了。

很多時候，目擊證人的證詞是法官下判的依據(jù)。可問題是，證詞這種東西，太容易出問題。情緒、問話方式、環(huán)境，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)干擾，都能把當(dāng)事人記憶帶偏。等他自己也信了，那這事兒就很難往回找了。

比如那個“幼兒園案”，當(dāng)年小孩在心理師的引導(dǎo)下，說了很多被虐待的內(nèi)容。場面挺重的，很多人信了。但后來發(fā)現(xiàn)，這些說法大多靠“暗示”堆起來的，根本經(jīng)不起推敲。可案件已經(jīng)打出去了，無辜的人也已經(jīng)被波及了。

這種錯，不光冤人，也讓整個社會對“記憶能不能信”這事起了疑。

4

那以后碰上這種情況，該咋辦？

別急著否定記憶，也別太信。認(rèn)清一點(diǎn)：有些東西你“記得”，不代表它真發(fā)生過。特別是那種別人一說你就“有畫面”的回憶，要稍微留神點(diǎn)兒。

還有一個辦法，不妨找點(diǎn)“硬核”材料對照，比如你小時候的照片、家里留下的字條、甚至是老日記。這些東西沒感情，記得更清楚。

心理學(xué)上有建議，說不確定的記憶，就別急著說它是“真的”，也別完全推翻它。保持一個模糊的態(tài)度，反而更接近實際情況。

講到這兒，也沒啥標(biāo)準(zhǔn)答案。記憶這事，有時候就像霧里看花，你越想，它越不清楚。海馬效應(yīng)沒法讓你徹底分清真假，只是提醒你——大腦會“講故事”，它有時候講得太像真的了。

你要說這是不是壞事？也不一定。有時候模糊反而讓人活得輕松些。但真要碰上那種讓你猶豫的記憶，多留個心眼，可能也沒壞處。其他的……就那樣吧。

參考文獻(xiàn)

1. Loftus, E. F. (1997). Creating false memories. Scientific American, 277(3), 70-75.

2. Schacter, D. L. (1999). The seven sins of memory: Insights from psychology and cognitive neuroscience. American Psychologist, 54(3), 182-203.

3. Roediger, H. L., & McDermott, K. B. (1995). Creating false memories: Remembering words not presented in lists. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 21(4), 803-814.

4. Brainerd, C. J., & Reyna, V. F. (2005). The science of false memory. Oxford University Press.

5.Loftus, E. F., & Pickrell, J. E. (1995). The formation of false memories. Psychiatric Annals, 25(12), 720-725.

如果覺得今天的內(nèi)容對你有啟發(fā)，希望您能點(diǎn)亮下方【小紅心??】謝謝您

心理學(xué)上有一效應(yīng)叫：口紅效應(yīng)（人在扛不住的時候，反而特別容易被那些看起來‘沒什么用’的小事安慰。——卡爾·羅杰斯）

2025-07-14

心理學(xué)上有一效應(yīng)叫：穿針效應(yīng)（你是否曾經(jīng)在關(guān)鍵時刻，越是想要做好一件事，越是手忙腳亂？）

2025-07-13

心理學(xué)上有一效應(yīng)叫：蝴蝶效應(yīng)（一個微小的選擇，如何改變你的人生軌跡？）

2025-07-12

你被生活打的那些“白條”，該連本帶利討回來了！（附·私藏【3秒識人防坑話術(shù)庫】電子秘籍）

2025-07-12

你有什么隱藏的驚人天賦？

2025-07-13