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各位帕金森病友和家屬們，中午好啊！

最近下雨天氣轉涼，大家有沒有感覺手腳更沉了些？

總收到患者們這樣的消息，王大夫，我這手抖得連筷子都快握不住了。吃了不少藥，可這身子還是發僵，到底該咋辦？。

其實啊，帕金森的調理真不是只靠吃藥就行。

今天就把我臨床總結的 5 個實用方法分享給大家。

正文：

帕金森的根源在 “虛

在門診上，我摸過成百上千位帕金森患者的脈象，十有八九都是脈細無力，舌頭伸出來要么淡白，要么邊緣有齒痕。

這在中醫里叫 “氣血兩虛”。

《黃帝內經》里早說過，血氣未并，五臟安定；血氣并走于陽，則為狂；并走于陰，則為顛疾。這里的 “顛疾” 就包含了肢體震顫這類問題。

為什么氣血虛會引發帕金森呢？

咱們的四肢活動全靠氣血滋養，當氣血不足，筋脈得不到充分濡養，就會出現震顫、僵硬。特別是年過六旬的朋友，本身就有 “氣血漸衰” 的生理變化，一旦遇上勞累、受涼這些誘因，就更容易發病。

日常補氣血的 3 個小竅門：

1. 每天早上喝碗五紅粥（紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖），不用太多，一小碗就行。我門診有位 72 歲的患者堅持喝了半年，現在握手時的力氣明顯大了。
2. 久坐后起身時，先搓熱雙手按揉膝蓋 3 分鐘，這里有個足三里穴，是補氣血的要穴。記住按的時候要有酸脹感才有效。
3. 晚餐別吃太飽，七分飽最養脾胃。脾胃是氣血生化之源，消化好了，氣血才能補上來。

打通經絡 —— 讓氣血 “動” 起

氣血補進去了，還得讓它順暢運行。

很多患者說：“我吃了不少補品，可這手腳還是不聽使喚。” 問題就出在經絡不通上，氣血就像堵在管道里的水流，再好的營養也送不到病灶。

疏通經絡的實用方法：
每天晚上睡前用艾葉水泡腳 20 分鐘，水位要沒過腳踝。泡的時候用手輕輕拍打小腿外側，這里有一條膽經，專門管肢體活動。泡完腳后按揉太沖穴（腳背上大腳趾和二腳趾之間的凹陷處），每次 3 分鐘，能疏肝理氣，幫氣血運行更通暢。

有位 68 歲的患者跟我說，堅持泡腳一個月后，早上起床時腿沒那么僵了，原來穿襪子要老伴幫忙，現在自己能慢慢穿上了。這就是氣血通了的好處。

調暢情志 —— 情緒不好會加重病情

中醫認為 “肝主疏泄”，情緒不暢會導致肝氣郁結，進而影響氣血運行。

《傷寒論》中記載，其人喜忘者，必有蓄血，所以然者，本有久瘀血，故令喜忘，屎雖硬，大便反易，其色必黑者，宜抵當湯下之。雖講瘀血，但也說明情志與身體的關聯。

帕金森患者常因為行動不便產生自卑心理，越怕別人看見越不敢出門，結果情緒越來越差，形成惡性循環。

我常跟患者說：“你越把自己當病人，身體就越配合你生病。”

調節情緒的 3 個小技巧：

1. 每天找個安靜的地方靜坐 15 分鐘，閉上眼睛只關注自己的呼吸，什么都別想。剛開始可能腦子亂飄，堅持一周就會有改善。
2. 培養一個能坐著完成的愛好，比如書法、下棋、聽戲。有位 70 歲的患者愛上了寫毛筆字，現在不僅手抖減輕了，連心情都開朗了不少。
3. 每周至少和老朋友聚一次，哪怕只是聊聊天、曬曬太陽也行。千萬別把自己關在家里，孤獨是健康的大敵。

記住，好心情比任何補品都管用

科學飲食——吃對了就是最好的調理

帕金森患者的飲食不在于 “補”，而在于 “均衡”。

脾胃功能弱是帕金森患者的通病，吃得太油膩或太滋補，反而會增加脾胃負擔。

飲食調理要點：
主食要粗細搭配，每天保證吃夠五種蔬菜，深色蔬菜（菠菜、西蘭花等）要占一半。蛋白質別過量，每天一個雞蛋、一兩瘦肉就夠了，吃多了會影響藥物吸收。

特別推薦大家多吃山藥和蓮子，這兩種食材性子溫和，能健脾養胃。可以把山藥切成小塊和大米一起煮粥，也可以用蓮子泡水喝。有位患者堅持吃山藥粥三個月，原來飯后腹脹的毛病好了，氣色也比以前好多了。

適度鍛煉 —— 循序漸進是關鍵

帕金森患者的鍛煉講究 “循序漸進”，哪怕只是每天多走十步，也是進步。

適合帕金森患者的鍛煉方式：

1. 散步：每天早晚各一次，每次從 5 分鐘開始，慢慢增加到 20 分鐘。走路時盡量抬頭挺胸，腳步邁大些。
2. 手指操：用手指做抓握動作，每次 10 下，每天 3 次。也可以把幾個核桃放在手里轉動，能鍛煉手指靈活性。
3. 太極拳：這項運動特別適合帕金森患者，動作緩慢柔和，能改善平衡能力。剛開始可以先學幾個簡單動作，比如云手、野馬分鬃。

有位 80 歲的患者讓我印象很深，他從剛開始需要家人攙扶，到現在能自己拄著拐杖走 20 分鐘，就是靠每天堅持鍛煉。他說：“剛開始走幾步就累得喘，但想著能少麻煩孩子，就咬牙堅持下來了。”

最后：

治帕金森就像一場持久戰，藥物治療只是其中一部分，日常調理同樣重要。

有位患者跟我說：“王大夫，按您說的方法堅持半年，現在不僅手抖輕了，連睡覺都香了。” 聽到這樣的反饋，我比誰都高興。

帕金森雖然難治，但并非無法調理。

只要找對方法，堅持下去，一定能看到效果。

如果您在調理過程中遇到什么問題，隨時可以給我留言！

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