《 內心強大的美女白川 》

心理咨詢是一個雙方就共同目標，共同努力的過程，在咨詢中這樣做，會幫助咨詢更有效。

1. 保持積極主動

心理咨詢不是被動接受的過程，而是咨詢師與來訪者建立「咨訪同盟」，一起主動探索的過程。我們可以積極主動地向咨詢師表達感受和想法，如果感覺到咨詢沒有進展，或者對咨詢有不滿之處，都可以對咨詢師直說。

2. 對過程有耐心

心理困擾不是一天兩天產生的，咨詢也不是「一次包好」的。尤其是對于已經長期存在的困擾，取得進展需要一段時間和過程。與咨詢師討論取得的進展和你的感受，如果想知道需要做多久咨詢，可以與咨詢師直接討論詢問。

3. 在咨詢室外也進行思考和練習

除了每次咨詢的那幾十分鐘的投入外，在咨詢之外，你依然可以選擇主動地進行練習，保持覺察。留意你通常是如何對人事物做出反應的，如果你在咨詢中已經獲得了一些新的領悟或不同的應對策略，你就可以把它們應用到日常生活中。經過不斷地調整、反復地的練習，咨詢的效果就會慢慢得到加固。

以上作為參考，如果你不想努力也沒關系，順其自然和咨詢師共同探索吧。

如果你當前面對一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發泄的出口，我們推薦你來簡單心理找專業的人聊聊。

我們是簡單心理，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。簡單心理成立于2014年，我們在心理行業深耕十年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。

• 咨詢師資源優質：簡單心理在全球147個城市擁有2000多位心理咨詢師簡單心理是國內唯一參照美國心理學會（APA）標準對咨詢師進行入駐篩選的心理咨詢平臺，我們全方面評估20項核心專業能力和執業能力，確保心理咨詢師接受過長期系統的理論學習和臨床培訓、具備優秀的價值觀和倫理。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。
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