你能夠一次性做多少個俯臥撐呢？相信現在越來越多人是無法完成一次性多個俯臥撐的，如果超過30歲的男性一次性能夠做到33個俯臥撐，女性一次性能夠做到12個俯臥撐，那么意味著他們的身體健康素質還可以。

如果做不到的話，那么就要注意多鍛煉身體了，提升身體的健康水平了，不然隨著年齡的增長，身體的代謝會下降，肌肉流失加快，就會導致很多的疾病出現，而中年發福也會隨著而來。

如果你能夠每天堅持做200個俯臥撐，這些好處會找上你，長期保持身體活力！

好處1：俯臥撐能夠讓你上半身的看起來更強壯

對于想要增肌的男性來說，多做俯臥撐，能夠撐大胸肌，俯臥撐主要就是能夠刺激胸肌，前束，肩肌等，讓你的上半身看起來更強壯，更挺拔，看起來更好看！

而對于想要改善身材的女性來說，多做俯臥撐，能夠讓腹部更挺拔，讓上半身的身材線條感更好，腰身線條更緊實，女性魅力更迷人。

好處2：俯臥撐能夠提升肌肉量，維持旺盛代謝

長期堅持每天做200個俯臥撐，那么肌肉量肯定會被提升上來，而肌肉量越多，身體所消耗的熱量也會增加，意味著代謝也會變得越來越旺盛，能夠維持旺盛的代謝狀態。

對于想要減肥的小伙伴們來說，俯臥撐確實是個不可多得的自重訓練，既可以燃脂減脂，又可以塑造身材曲線，還可以讓你的身材瘦下來變得更迷人。

好處3：俯臥撐能夠提升身體健康水平

隨著俯臥撐個數的提升，時間的積累，而身體的肌肉越發達，血液循環加快，心肺功能也會得到很大的提升，血管運輸營養物質能力提升，那么可以大大降低了很多的疾病出現，比如肥胖疾病，從而提升了身體的健康水平，你會發現身體的力量提升了，身體的免疫能力也提升了，這也意味著身體的健康水平總體提升。

好處4：俯臥撐能夠提升身體的活力

我們日常因為長時間伏案工作，身體的活力會慢慢下降，而且還會有腰酸背痛等不適感，時間久了對個人的體態也會有很大的影響，比如彎腰駝背等，所以堅持做俯臥撐，可以增強身體的活力，以及改善個人的體態。

俯臥撐在提升身體肌肉力量，還可以提升身體的肺活量，以及心臟泵血和運轉的能力，從而強化了身體的機能，讓身體能夠保持活力滿滿，精力充沛，力量飽滿的狀態。

好處5：俯臥撐能夠減緩身體衰老

俯臥撐能夠改善身體的血液循環，身體的代謝循環，以及肌肉量的增多，強化了肌肉群，提升了肌肉的質量，減緩了身體衰老的速度，讓身體能夠長期保持活力和年輕的狀態。

俯臥撐還可以增強骨骼密度，提升骨骼的硬度，避免出現摔倒后容易出現骨折的情況，避免骨質疏松的風險提升，讓你保持行動自如。