三伏天，天氣像個(gè)大蒸籠，外頭暑氣蒸騰，屋里空調(diào)一吹又涼颼颼。這種忽熱忽冷、濕氣纏身的日子，普通人都覺(jué)得難受，小腦萎縮患者更是如臨大敵 ——走路更不穩(wěn)，頭暈乏力接踵而至。

其實(shí)，伏天的暑熱、濕邪和寒邪，正是小腦萎縮癥狀加重的 “幫兇”。這時(shí)候調(diào)護(hù)得當(dāng)，不僅能安穩(wěn)過(guò)伏，還能為秋冬穩(wěn)定病情打下基礎(chǔ)。給小腦萎縮患者提些建議，照著做準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

1. 忌猛吹空調(diào) + 貪涼飲冷 —— 寒濕侵襲，腦絡(luò)易淤堵

伏天陽(yáng)氣外發(fā)，體表毛孔張開(kāi)，對(duì)于脾腎本就虛弱的小腦萎縮患者來(lái)說(shuō)，本就容易感受外邪。空調(diào)冷風(fēng)直吹，寒邪入侵，會(huì)讓氣血凝滯，腦絡(luò)淤堵加重，走路搖晃得更厲害；冰鎮(zhèn)飲料、生冷瓜果更是 “雪上加霜”，寒濕內(nèi)生，損傷脾胃，氣血生成不足，腦髓得不到滋養(yǎng)，頭暈、乏力的癥狀會(huì)愈發(fā)明顯。

建議：避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，溫度別低于 26℃，更要避免冷風(fēng)直吹身體；冰飲換成溫?zé)岬墓饒A山藥茶，既能驅(qū)寒暖胃，又能健脾補(bǔ)腎，為身體補(bǔ)充能量。

2. 忌熬夜 + 情緒煩躁 —— 耗傷腎精，髓海更空虛

中醫(yī)認(rèn)為，小腦萎縮多與腎精虧虛、髓海不足有關(guān)。伏天暑熱擾心，人容易心煩氣躁，熬夜更是會(huì)耗傷本就不足的腎精，讓腦髓越發(fā)空虛，平衡失調(diào)的問(wèn)題會(huì)加重；情緒激動(dòng)則會(huì)讓氣血上涌，影響腦部血液循環(huán)，進(jìn)一步加劇走路不穩(wěn)、言語(yǔ)含糊。

建議：22 點(diǎn)前準(zhǔn)備入睡，保證充足睡眠，讓腎精得以滋養(yǎng)；睡前可用 40℃左右的溫水泡腳 15 分鐘，配合按摩涌泉穴，能補(bǔ)腎安神。日常多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，保持平和心態(tài)，避免情緒大起大落。

3. 忌久坐不動(dòng) + 過(guò)度鍛煉 —— 氣血不暢，肢體更乏力

伏天暑熱容易耗氣，很多小腦萎縮患者貪圖涼爽，整天坐著不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，肢體得不到濡養(yǎng)，乏力、肢體僵硬的癥狀會(huì)加重；還有人覺(jué)得 “多鍛煉能改善”，盲目進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)耗傷氣血，甚至增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

建議：每天清晨或傍晚氣溫稍降后，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，比如在家人陪同下慢走 20 分鐘，或是做簡(jiǎn)單的八段錦動(dòng)作，能舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血。避免爬樓梯、快走等劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有人在旁看護(hù)。久坐 1 小時(shí)后起身，在室內(nèi)緩慢活動(dòng)肢體，伸展腰肩，促進(jìn)氣血流通。