北京
入伏后，天氣像個大蒸籠，外頭暑氣蒸騰，屋里空調一吹又涼颼颼。
這種忽熱忽冷、濕氣纏身的日子，普通人都覺得難受，硬皮病患者更是如臨大敵 —— 皮膚緊繃感加重，肢體僵硬、關節酸痛接踵而至。
其實，伏天的暑熱、濕邪和寒邪，正是硬皮病不適加重的 “幫兇”。這時候調護得當，不僅能安穩過伏，還能為秋冬緩解不適打下基礎。給硬皮病患者提些建議，照著做準沒錯！
忌猛吹空調 + 貪涼飲冷 —— 寒邪凝滯，脈絡易阻塞
伏天陽氣外發，體表毛孔張開，對于陽虛寒凝的硬皮病患者本就容易受外邪侵襲。空調冷風直吹，寒邪入侵脈絡，會讓皮膚僵硬、關節發緊的感覺加重；冰鎮飲料、生冷瓜果更是 “雪上加霜”，寒濕內生會損傷脾胃，導致氣血生成不足，肌膚和筋脈失去濡養，皮膚彈性更差。
建議：避免空調溫度過低（26℃以上為宜），別讓冷風直吹身體；冰飲換成溫溫的桂圓山藥茶，既能溫陽散寒，又能健脾益氣。
忌情緒煩躁 + 熬夜耗神 —— 氣滯血瘀，肌膚失濡養
中醫認為，硬皮病多與 “氣血瘀滯”“陽虛寒凝” 相關。伏天暑熱易讓人煩躁，情緒不暢會加重氣滯，導致血脈瘀阻更明顯，皮膚緊繃感加劇；熬夜則會耗傷陽氣，讓本就不足的陽氣更虛，無法溫通脈絡，肌膚失養問題也會加重。
建議：盡量 23 點前入睡，保證陽氣得以恢復；睡前用溫熱水泡手泡腳 10 分鐘，能溫通末梢血脈。日常可以聽聽舒緩的音樂，避免情緒大起大落。
忌久坐不動 + 過度出汗 —— 氣血不暢，筋脈易僵硬
伏天暑熱易讓人懶得動，久坐會讓氣血運行更慢，加重脈絡瘀阻，皮膚和關節的僵硬感也會更明顯；但如果為了 “排濕” 過度運動、大量出汗，反而會耗傷氣血津液，導致肌膚更干燥、肢體更乏力。
建議：每天清晨或傍晚氣溫涼爽時，做些溫和的伸展運動（如擴胸、抬手、活動手腕腳踝），幫助氣血流通。每次活動 10-15 分鐘即可，避免大汗淋漓，久坐 1 小時后記得起身活動肢體。
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