入伏后，天氣像個大蒸籠，外頭暑氣蒸騰，屋里空調(diào)一吹又涼颼颼。

這種忽熱忽冷、濕氣纏身的日子，普通人都覺得難受，硬皮病患者更是如臨大敵 —— 皮膚緊繃感加重，肢體僵硬、關(guān)節(jié)酸痛接踵而至。

其實，伏天的暑熱、濕邪和寒邪，正是硬皮病不適加重的 “幫兇”。這時候調(diào)護得當(dāng)，不僅能安穩(wěn)過伏，還能為秋冬緩解不適打下基礎(chǔ)。給硬皮病患者提些建議，照著做準(zhǔn)沒錯！

忌猛吹空調(diào) + 貪涼飲冷 —— 寒邪凝滯，脈絡(luò)易阻塞
伏天陽氣外發(fā)，體表毛孔張開，對于陽虛寒凝的硬皮病患者本就容易受外邪侵襲。空調(diào)冷風(fēng)直吹，寒邪入侵脈絡(luò)，會讓皮膚僵硬、關(guān)節(jié)發(fā)緊的感覺加重；冰鎮(zhèn)飲料、生冷瓜果更是 “雪上加霜”，寒濕內(nèi)生會損傷脾胃，導(dǎo)致氣血生成不足，肌膚和筋脈失去濡養(yǎng)，皮膚彈性更差。
建議：避免空調(diào)溫度過低（26℃以上為宜），別讓冷風(fēng)直吹身體；冰飲換成溫溫的桂圓山藥茶，既能溫陽散寒，又能健脾益氣。

忌情緒煩躁 + 熬夜耗神 —— 氣滯血瘀，肌膚失濡養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，硬皮病多與 “氣血瘀滯”“陽虛寒凝” 相關(guān)。伏天暑熱易讓人煩躁，情緒不暢會加重氣滯，導(dǎo)致血脈瘀阻更明顯，皮膚緊繃感加劇；熬夜則會耗傷陽氣，讓本就不足的陽氣更虛，無法溫通脈絡(luò)，肌膚失養(yǎng)問題也會加重。
建議：盡量 23 點前入睡，保證陽氣得以恢復(fù)；睡前用溫?zé)崴菔峙菽_ 10 分鐘，能溫通末梢血脈。日常可以聽聽舒緩的音樂，避免情緒大起大落。

忌久坐不動 + 過度出汗 —— 氣血不暢，筋脈易僵硬
伏天暑熱易讓人懶得動，久坐會讓氣血運行更慢，加重脈絡(luò)瘀阻，皮膚和關(guān)節(jié)的僵硬感也會更明顯；但如果為了 “排濕” 過度運動、大量出汗，反而會耗傷氣血津液，導(dǎo)致肌膚更干燥、肢體更乏力。
建議：每天清晨或傍晚氣溫涼爽時，做些溫和的伸展運動（如擴胸、抬手、活動手腕腳踝），幫助氣血流通。每次活動 10-15 分鐘即可，避免大汗淋漓，久坐 1 小時后記得起身活動肢體。