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三伏天,忌做這 3 件事,硬皮病患者切記,穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)度伏天

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入伏后,天氣像個大蒸籠,外頭暑氣蒸騰,屋里空調(diào)一吹又涼颼颼。

這種忽熱忽冷、濕氣纏身的日子,普通人都覺得難受,硬皮病患者更是如臨大敵 —— 皮膚緊繃感加重,肢體僵硬、關(guān)節(jié)酸痛接踵而至。

其實,伏天的暑熱、濕邪和寒邪,正是硬皮病不適加重的 “幫兇”。這時候調(diào)護得當(dāng),不僅能安穩(wěn)過伏,還能為秋冬緩解不適打下基礎(chǔ)。給硬皮病患者提些建議,照著做準(zhǔn)沒錯!



忌猛吹空調(diào) + 貪涼飲冷 —— 寒邪凝滯,脈絡(luò)易阻塞
伏天陽氣外發(fā),體表毛孔張開,對于陽虛寒凝的硬皮病患者本就容易受外邪侵襲。空調(diào)冷風(fēng)直吹,寒邪入侵脈絡(luò),會讓皮膚僵硬、關(guān)節(jié)發(fā)緊的感覺加重;冰鎮(zhèn)飲料、生冷瓜果更是 “雪上加霜”,寒濕內(nèi)生會損傷脾胃,導(dǎo)致氣血生成不足,肌膚和筋脈失去濡養(yǎng),皮膚彈性更差。
建議:避免空調(diào)溫度過低(26℃以上為宜),別讓冷風(fēng)直吹身體;冰飲換成溫溫的桂圓山藥茶,既能溫陽散寒,又能健脾益氣。

忌情緒煩躁 + 熬夜耗神 —— 氣滯血瘀,肌膚失濡養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為,硬皮病多與 “氣血瘀滯”“陽虛寒凝” 相關(guān)。伏天暑熱易讓人煩躁,情緒不暢會加重氣滯,導(dǎo)致血脈瘀阻更明顯,皮膚緊繃感加劇;熬夜則會耗傷陽氣,讓本就不足的陽氣更虛,無法溫通脈絡(luò),肌膚失養(yǎng)問題也會加重。
建議:盡量 23 點前入睡,保證陽氣得以恢復(fù);睡前用溫?zé)崴菔峙菽_ 10 分鐘,能溫通末梢血脈。日常可以聽聽舒緩的音樂,避免情緒大起大落。

忌久坐不動 + 過度出汗 —— 氣血不暢,筋脈易僵硬
伏天暑熱易讓人懶得動,久坐會讓氣血運行更慢,加重脈絡(luò)瘀阻,皮膚和關(guān)節(jié)的僵硬感也會更明顯;但如果為了 “排濕” 過度運動、大量出汗,反而會耗傷氣血津液,導(dǎo)致肌膚更干燥、肢體更乏力。
建議:每天清晨或傍晚氣溫涼爽時,做些溫和的伸展運動(如擴胸、抬手、活動手腕腳踝),幫助氣血流通。每次活動 10-15 分鐘即可,避免大汗淋漓,久坐 1 小時后記得起身活動肢體。

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