未來三天多地高溫沖40℃，熱射病案例已比上月多三成。有人覺得“年輕體壯扛得住”，可最近醫(yī)院收的熱射病患者，過半是20-35歲。

《柳葉刀》數(shù)據(jù)扎心：2023年全球高溫死亡人數(shù)比2000年多68%，中國是重災(zāi)區(qū)。熱死不是“熱暈了”，是體溫超40℃后，大腦、心臟、腎臟集體“罷工”。熱射病致死率20%-50%，從頭暈到昏迷，可能就幾小時(shí)。

老話說“暑天無輕事”，不是嚇唬人。前幾天廣州一男子下午遛彎，回家后全身痙攣，送醫(yī)時(shí)血壓都測不到。醫(yī)生說，他是熱痙攣拖成了熱衰竭，再晚點(diǎn)就熱射病了。

更揪心的是，老人孩子在室內(nèi)也可能中暑——體溫調(diào)節(jié)差，感知不明顯。有位70歲大爺，為省電費(fèi)沒開空調(diào)，在客廳打盹時(shí)體溫飆到41℃。很多人犯迷糊：“不就熱點(diǎn)兒？

多出汗排毒。”錯(cuò)！

高溫下運(yùn)動是“火上澆油”，身體產(chǎn)熱+環(huán)境熱量，體溫根本降不下來。上周有個(gè)健身小伙，下午三點(diǎn)戶外跑步，跑著跑著栽倒，確診熱射病。

還有人愛“硬扛”：“吹空調(diào)感冒，扇扇子就行。”可濕度大、不通風(fēng)的屋子，汗蒸發(fā)不了，熱量全攢在身體里。中暑前有信號：頭暈、惡心、心跳快、皮膚發(fā)紅。

但很多人當(dāng)“熱到了”，喝口水繼續(xù)忙，結(jié)果拖成大問題。

高溫天，這8件事真別再干了。別挑下午兩點(diǎn)到五點(diǎn)出門——地表像烤箱，熱氣從腳底往上竄。

別在太陽底下運(yùn)動——晨跑夜跑行，大中午出汗等于“耗命”。別省那點(diǎn)電費(fèi)——空調(diào)開26℃，比扛到中暑住院劃算多了。別等口渴才喝水——每小時(shí)補(bǔ)200-300ml，淡鹽水比甜飲料強(qiáng)。

別吃太多辣和炸——腸胃負(fù)擔(dān)重，身體更難散熱。別熬夜刷手機(jī)——睡不好，第二天調(diào)溫能力直接降一半。別留孩子在車?yán)铩?分鐘升溫超50℃，孩子體溫調(diào)節(jié)比大人差遠(yuǎn)了。

別覺得“我沒事”——熱射病專找“覺得自己能扛”的人。

熱不是天氣，是健康挑戰(zhàn)；防不是矯情，是保命智慧。

老輩人說“夏日宜靜養(yǎng)”，不是懶，是看透了身體的脾氣。

天熱時(shí)，多歇著少折騰，給身體留夠“降溫”的勁兒。要是家里有老人、孩子、孕婦，多盯著點(diǎn)——他們更扛不住。這篇文章，轉(zhuǎn)發(fā)給總說“沒事”的家人朋友吧。

高溫年年有，悲劇別重演。本文僅作科普，身體不適請及時(shí)就醫(yī)。