有些老人一到夏天，就開啟了“抗熱模式”，一邊汗流浹背，一邊嘴里還念叨：“忍忍就過去了，開空調(diào)費電、對身體不好。”感覺自己不是在過夏天，是在挑戰(zhàn)極限生存。

其實不是熱不熱的問題，是“舍不舍得”的問題。電費貴？空調(diào)傷身？這都是老一輩人心里的“老疙瘩”。但問題是，這種“舍不得”，舍的不是錢，是健康。

鐘南山院士都公開提醒了——氣溫超過32℃，老年人別再硬扛，不舍得開空調(diào)，真的會出事。

說句實在的，很多人不是被熱死的，是被“觀念”熱死的。空調(diào)不是敵人，不是“現(xiàn)代病根”，真正的病根，是對身體信號的誤解。

常聽人說：“多出點汗是好事，能排毒。”這話聽著有理，其實一半對、一半錯。

適度出汗是好事，但當(dāng)汗水像水龍頭擰開那樣嘩嘩流，身體的電解質(zhì)也在“悄悄跑路”，鈉、鉀、鈣、鎂這些維持生命的“小元素”一走，后果就不是簡單的口渴那么輕松。

汗排出去的不是毒，是命。人體不是蒸籠，不能靠“蒸”來治病。

尤其對老年人來說，出汗多了，心臟受不了、血壓拉低、腦供血又跟不上，那可不是暈一會兒的事兒，是可能要命的大事兒。

人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)就像是一套空調(diào)系統(tǒng)，年輕人這套“系統(tǒng)”還算靈敏，調(diào)節(jié)能力強；可年紀大了以后，這套系統(tǒng)就變得“反應(yīng)遲鈍”，就像老舊電扇轉(zhuǎn)得慢，散熱跟不上。

高溫一來，體溫升不上去，汗反倒出不來，這時候不是“排毒”，是“中毒”。

有些老人不愛吹空調(diào)，是怕“空調(diào)病”。空調(diào)病不是空調(diào)惹的禍，是不會用空調(diào)的鍋。空調(diào)就像刀，刀本身不傷人，關(guān)鍵看怎么用。

溫度調(diào)得太低，風(fēng)口直吹，這當(dāng)然不舒服；但溫度控制在26℃左右，風(fēng)別對著人吹，反倒是保命利器。

說白了，空調(diào)不是“妖風(fēng)”，是“救命風(fēng)”。尤其在極端高溫天，開空調(diào)不是享受，是需求。跟吃飯睡覺一樣，不能省。省一時電費，可能賠一身病。

高溫對身體的傷害，不是慢慢來的，是突如其來的。熱射病這個詞，聽著陌生，其實就在身邊。

簡單講，就是身體熱得快要“罷工”了，體溫一下躥到40℃以上，渾身無汗、意識模糊，嚴重的連命都保不住。

而老年人是熱射病的“高危人群”。為什么？因為身體的“預(yù)警系統(tǒng)”反應(yīng)慢了，等感覺到不舒服，身體早就撐不住了。年輕人還能撐一撐，老年人一旦發(fā)生，死亡率高得可怕。

更何況，很多老年人本身就有“三高”或者心腦血管方面的基礎(chǔ)病，一熱，血管擴張，血壓波動，心臟就開始“罷工”；腦供血不穩(wěn)，暈倒、失語、甚至中風(fēng)，都是一瞬間的事兒。

中暑，不是小病，是急癥。就像手機發(fā)燙會自動關(guān)機，人體發(fā)燙也會“宕機”。不是躺一會兒就好，是真出事。不少人就是在“忍忍就過去”的念頭中，把自己熬進了急診室。

而心理上那種“怕冷”的感覺，其實是誤導(dǎo)。很多老人說開了空調(diào)就渾身不舒服，那是因為環(huán)境溫差太大、身體調(diào)節(jié)跟不上，不是空調(diào)不行，是用法不對。

正確的做法是：先開窗通風(fēng)，再開空調(diào)預(yù)冷，別讓冷風(fēng)直吹人，尤其是頭部、腹部和關(guān)節(jié)。

從生理學(xué)角度說，人體對溫度變化的感知，是由皮膚溫度感受器負責(zé)的。

老年人這些感受器靈敏度下降，體溫變化的反應(yīng)也慢了，往往等到體溫升高了，才開始感覺熱。等反應(yīng)過來，體溫早就突破臨界點了。

而從心理學(xué)角度來說，很多老年人對“空調(diào)”的抗拒，是一種“控制感”的體現(xiàn)。覺得開空調(diào)就是軟弱、依賴機器、怕冷怕熱怕一切。

但事實是，真正強大的人，是懂得順應(yīng)自然、保護自己，不是跟自己身體死磕。

再說了，空調(diào)只是一臺機器，關(guān)鍵是“人機配合”。

像現(xiàn)在很多家里用的空調(diào)都有“除濕模式”和“舒適睡眠模式”，溫度設(shè)在26℃左右，室內(nèi)濕度控制在60%以內(nèi)，對人體是非常友好的環(huán)境。不是“貪涼”，是“護命”。

還有一點要提醒：喝水≠補水。出汗多了，光喝水不補電解質(zhì)，體液濃度不平衡，反而容易出現(xiàn)低鈉血癥。頭暈、惡心、抽筋，這是在說：“身體鹽分不夠了。”

所以除了喝水，飲食中也要注意適當(dāng)補充含鈉、含鉀的食物，不要一味吃清淡到“沒鹽”的東西。

從化學(xué)角度來說，水在體內(nèi)的運輸是靠電解質(zhì)平衡來維持的。鈉離子就像是水的“搬運工”，缺了它，水進不了細胞，反而更容易脫水。夏天怕熱不是錯，怕補充錯方式才是真的錯。

還有人說：“我們小時候哪有空調(diào)，不也過來了？”那是因為以前的夏天沒現(xiàn)在這么熱。

根據(jù)國家氣象局的數(shù)據(jù)，過去30年，中國的極端高溫事件頻率明顯增加，城市熱島效應(yīng)顯著，夏天的溫度比老一輩記憶里的“夏天”，要高得多。

現(xiàn)在的32℃，不是過去的32℃。加上空氣濕度高，人體的體感溫度一下上去了，就像蒸鍋里撒了水，悶得人喘不過氣。

這種濕熱環(huán)境，更容易導(dǎo)致中暑和脫水，不是“多喝水”就能解決的。

不開空調(diào)，不是“節(jié)約”，是“冒險”。尤其是老年人，身體的“冷卻系統(tǒng)”跟不上，硬抗高溫，就像讓一輛老舊車去跑高速，遲早出故障。

科學(xué)不是讓人更脆弱，而是讓人活得更明白。開空調(diào)，不是虛弱的象征，是科學(xué)養(yǎng)生的表現(xiàn)。別再讓“舍不得”變成“得不償失”。

該花的錢得花，該防的病得防。夏天開空調(diào)，不是享受，是基本操作。就像冬天穿棉衣，夏天就得把身體“冷靜”下來。

溫度超過32℃，老年人該開空調(diào)就得開。別等身體出了狀況才后悔，健康是保出來的，不是扛出來的。空調(diào)不貴，命最貴。

參考文獻： ［1］鐘南山.應(yīng)對極端高溫的健康策略[J].中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志,2023,57(9):965-969. ［2］許崇啟,張梅.老年人中暑的流行病學(xué)特點及防治對策[J].中國老年學(xué)雜志,2024,44(3):580-583. ［3］李雪,胡志斌.城市熱島效應(yīng)對居民健康影響的研究進展[J].環(huán)境與可持續(xù)發(fā)展,2024,49(2):122-128. 聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)。