“我爸最近精神挺好，就是飯量少了點，褲腰圍也松了兩圈。”

“那不是挺好嗎？瘦點省得三高！”

但你知道嗎？對老年人來說，腰圍突然縮小，不一定是變健康，反而可能是健康拉響的“警報”！

最近，美國和澳大利亞聯合發布了一項重磅研究，發表于權威醫學期刊《JAMA Network Open》。

研究團隊超1.6萬名健康老年人進行了長達近5年的隨訪，得出的結論令人震驚：只要體重或腰圍下降超過10%，死亡風險就大幅上升，尤其是癌癥和心血管病的死亡率明顯飆升！

來源：Associations of Change in Body Size With All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Healthy Older Adults | Geriatrics | JAMA Network Open | JAMA Network

不僅如此，研究還發現：

體重：

• 老年男性只要體重下降5%～10%，死亡風險就上升33%；如果腰圍或體重下降＞10%，死亡風險竟然上升近3倍！

• 老年女性也類似，女性體重下降5%～10%，死亡風險上升26%；下降＞10%，死亡風險翻倍。

腰圍：

• 腰圍減少＞10%的男性，全因死亡風險增2.14倍，男性癌癥死亡風險增87%，非癌、非心血管死亡風險增2.93倍；

• 腰圍減少＞10%的女性，全因死亡風險增34%。

但還是要強調，體重或者腰圍變大并不意味著就讓人更容易生病或者早逝，反而有數據顯示，女性如果體重稍微增加5%到10%，反而可能活得更長一些（不過因為相關案例不多，還需要更多研究確認）。

需要警惕的是，體重或腰圍在短時間內“突然下降”，而且同時段內又沒有刻意節食或運動。

所以，大家不要簡單地以為“瘦”才是好，“胖”就是壞，身體健康才是最重要的！

變瘦=危險？

其實，“瘦”之所以危險，背后有科學解釋。

一般來說，如果半年內體重驟然下降，而不是刻意減肥造成的，就被稱為“非意愿性體重下降（Unintentional Weight Loss）”，這是重要的預警信號，常常意味著身體正受到疾病或慢性消耗狀態的影響。

打個比方，就像家里水缸里的水突然變少了，不一定是你省水了，很可能是缸底漏了！

身體也是一樣，尤其對于老年人而言，短時間瘦下來，很可能是肌肉在悄悄流失、營養在跟不上，甚至是某些疾病在偷偷消耗體力和元氣。

為什么體重突然下降會增加死亡風險？

當身體遭遇慢性疾病（比如癌癥、結核、慢性感染、心衰等）或進入衰弱狀態時，會啟動“應激代謝”：

• 脂肪和肌肉被快速消耗，用于維持基礎生命活動；

• 同時釋放大量炎癥因子（如TNF-α、IL-6），抑制食欲，加速消瘦；

• 肌肉流失嚴重時，還會影響呼吸、心臟和免疫系統功能。

尤其是肌肉的減少，也被稱為“肌少癥”，它會導致跌倒風險升高、感染風險增加、恢復能力變差，而這些都直接影響老年人的生存率。

為什么男性“對體重下降更敏感”？

這項研究特別發現：同樣幅度的體重下降，男性的死亡風險增幅遠高于女性。

為什么？

• 一方面，男性的肌肉占比原本較高，當體重下降時，肌肉丟失比例更大，對呼吸、心血管系統的打擊也更重；

• 另一方面，男性往往不容易察覺自己“變瘦”的風險，即使出現食欲差、乏力、消瘦等早期癥狀，也不愿就醫，等到發現問題往往已經較晚。

所以，男性一旦不明原因體重下降，更應引起高度重視！

體重一旦悄悄減掉5%，就該引起重視了！

結合這項超1.6萬名健康老年人長達近5年的研究發現，體重一旦在半年內悄悄減掉5%，死亡風險就明顯上升，尤其是癌癥和心血管疾病的風險更高。

因此，這種非刻意的體重下降絕不是小事，而是身體發出的重要警報信號，提醒我們必須及時關注和就醫，找出潛在的健康問題，避免延誤治療。

參考文獻：[1]Hussain SM, Newman AB, Beilin LJ, Tonkin AM, Woods RL, Neumann JT, Nelson M, Carr PR, Reid CM, Owen A, Ball J, Cicuttini FM, Tran C, Wang Y, Ernst ME, McNeil JJ. Associations of Change in Body Size With All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Healthy Older Adults. JAMA Netw Open. 2023 Apr 3;6(4):e237482. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2023.7482.

作者：小果

審核：三諾醫學科學事務部

配圖：三諾講糖自拍