導言：雙減之后學習壓力集中到初中 ，比起小學增加多門課程 ，對孩子的學習規劃、時間管理能力提出更高的要求，初中生新學期長短期計劃做起來！

新的學期又開始啦，孩子的新學期計劃做了嗎？

雙減有一段兒時間了，很多學生和家長發現:小學生的壓力確實有所減輕，但是初中生的壓力好像還增加了。畢竟中考這件事還是孩子要面對的，而初中比起小學來增加了物理、化學、生物、地理、政治等一系列的課程 。

初中知識的難度和密度增大，每科的學習時間很緊湊，每年都有學科要參加會考，乃至體育也要以很高的分數計入中考 。

所以，建議在新學期開始的時候 ，特別是剛進入初中的學生們一定要對新學期有一個正確的認識，做好學期計劃。

今天我們就來說一說如何做好初中生的學習規劃 。咱們這個學習規劃從學科學習規劃和生活作息兩大方面來完成。我們這里以初一的學生為重點來說一說 。

學科學習規劃

首先來談一下學科學習規劃 。

1、數學

初一新生這學期主要學習有理數、整式的加減和一元一次方程。初一數學計算的內容會占大部分，對計算正確率和速度有較高的要求 ，但是題目題型和難度并不是很高 。

所以，建議這學期在數學上多做多練。計算能力差的學生可以每天安排一定的計算練習 ，循序漸進提高。

2、語文

初一語文學習的重中之重就是《論語》， 這本書一直到高考都會用到 ，可以將其作為枕邊書 ，每日背誦默寫一部分 。

必考名著為《朝花夕拾》和《西游記》 ，另外課本上也有一些古詩詞，這些都可以提前閱讀和背誦 。

到了初中以后，生字詞只是基礎 ，閱讀理解和作文是大頭兒。建議除了課堂之內的必讀書目之外，能夠增加閱讀量 ，像文言文可以讀一讀《古文觀止》。

再就是規范書寫非常重要，因為現在都是機器閱卷，字可以不飄逸瀟灑，但是一定要清晰明了，像衡水體就比較好 ，可以讓孩子有意識地練一練。

3、英語

初中英語的重要基礎就是單詞，擴大單詞量能解決大部分的問題，所以，建議在早晨和晚上找出時間讓孩子大聲朗誦和背誦英語單詞，將其列入計劃當中 。

4、地理和生物

地理是初一要會考的科目 ， 生物在初二也要參加考試 。這兩門課的知識點都具備階段性的特點 ，也就是每一個章節的內容屬于一個體系， 一節的內容就是一個單元， 相互之間基本上是獨立的。所以，學習生物和地理要讓孩子把每個章節的知識脈絡理清楚， 同時，建議以圖形的形式進行記憶。尤其是地理 ，一定要借助地圖和地球儀來形象記憶 。

5、歷史和政治

政治屬于開卷考試，但是卻很難在書上找到現成的答案 ， 事實上 ，很多老師也會讓孩子提前背下來政治的一些重要知識點，以免考試時再去翻書耽誤時間。想要學好政治 ，得讓孩子具備政治思維 ，比如可以讓孩子每天觀看新聞聯播。

歷史學科初一的時候主要是學習中國歷史 ，想學好歷史就要理清歷史線索，把握好知識的整體結構 ，讓歷史知識在大腦里條理化、系統化，可以借助一些歷史時間歌謠來幫助記憶。另外，可以通過紀錄片、網絡查詢的方式增加孩子的課外知識點，拓寬視野 ，提升興趣 。

不論是歷史還是政治 ，掌握學科的答題方法和技巧也很重要，要讓孩子在做題的過程中學會分析和揣摩出題人的思路 ，答題時要踩中知識點。

最后，不論是主科和副科，他們都是以分數的形式計入中考的，在學習時間上的分配不能夠眉毛胡子一把抓 ，要有側重點。對于弱勢的學科可以側重一點，提分應該是比較快。對于優勢的學科做好保持。

生活作息計劃

很多孩子到了初中發現:學習壓力太大，作業要搞得很晚，睡眠也保證不了。 結果每天晚上睡得晚 ，又要起得早， 白天的精力跟不上來， 上課無法集中精神學習，學習成績下降 ，晚上又要通過熬夜來補 ，形成一個惡性循環。

這其實就是孩子沒有規劃好自己的生活作息， 也是時間管理及規劃能力不強的一種表現。

在新學期開始建議讓學生規劃好自己每天的生活作息 ，至少保證八小時睡眠 。像我家初三的大寶(我們是五四制，相當于其他地方的初二 ) ，現在晚上10 :00睡覺，早晨6點半起床。從初一就是這樣堅持，現在都已經習慣了。

讓孩子意識到:到點兒必須睡覺，不論作業沒有沒有完成。孩子就有一種緊迫感 ，能夠早一點完成作業 ，如果讓孩子覺得做得慢，熬夜也是可以的，那孩子明明可以9 :30完成的作業 ，可能就會拖到10點以后。

晚上有了充足的睡眠 ，白天孩子也才能夠更認真地聽講。孩子能夠抓住課堂上的時間 ，跟住老師步伐，成績一般都不會很差 。

此外， 如果在學校里邊這一天沒有足夠的運動量 ，建議學生可以在晚上增加一些活動，現在體育的重要性已經凸顯出來 ，像我們這邊中考都要改成100分了。

在生活作息表里保持足夠的運動量 ，不僅是為了后面的中考，更是為了孩子的身體健康。而且，運動可以幫助孩子大腦更好地運轉， 以前也在文章當中跟大家分享過 。

以上就是給大家的新初一開學規劃，希望對你有幫助，也歡迎大家在評論區發表觀點 。

我是豆媽，一位心理咨詢師二胎媽媽，專注家庭與育兒。關注我！育兒不焦慮，家庭更幸福。