在這個時代，有專屬于年輕人的睡前儀式感：

寧靜的夜晚，點燃香熏，調暗燈光，愜意地躺在床上。
暗香浮動中，似乎一整天的疲憊都緩解了。

Ta們相信，在香氣陪伴下可以睡得更沉、更香。

近年來，香薰助眠已經成為最流行的助眠方法之一，在它被越來越多人認可的同時，卻一直有質疑的聲音存在：

助眠香薰都是智商稅！沒用的！

這些聲音勸退了很多想嘗試香薰助眠的人，今天我們就一起來聊聊助眠香薰，揭秘它到底是不是智商稅。

其實香薰的助眠功效，已經得到了多項研究的正式認可，它屬于芳香療法的一種。

芳香療法是以香氣分子為「藥引」，通過嗅覺神經傳導到我們大腦的邊緣系統，調動人的嗅覺和美好記憶的聯系，從而產生肌肉松弛、情緒舒緩的美好生理感受。

近幾年的研究結果表明，芳香療法在改善失眠領域中已得到長足發展，也已然成為大眾使用率較高的助眠方法之一。

香薰助眠的根本原理主要是這兩個：

1、香薰中天然精油的主要成分進入人體內循環之后影響人體腦電波活動，進而達到助眠功效。

2、特殊的氣味通過嗅覺進入人體中樞系統，喚醒記憶和記憶相關的情緒，進而影響人的腦電波，最后達到助眠功效，這是一種條件反射，與人體記憶有關。

助眠香薰的主要成分大多都是天然植物，幾乎無害。

但在使用過程中，需要注意以下3點：

1. 注意識別，購買正規品牌、高質量產品，不要貪圖小便宜；

2. 注意把握量，不要同時大量使用，以免過猶不及；

3. 注意安全，明火香薰使用時要注意防火。

不過，由于涉及到感官，香薰助眠的效果因人而異，比如有人不喜歡薰衣草精油的味道，使用薰衣草味道的助眠香薰反而會加重焦慮、影響睡眠。

因此，在有助眠功效的香薰中，選擇一款自己喜歡的味道，才有可能產生助眠效果。

所以，助眠香薰并不是智商稅，它是有一定效果的助眠方法。

值得注意的一點是，香薰助眠并不是所有人都適用，孕婦、嬰幼兒以及易過敏人群（如哮喘患者），還是建議不要采取這種助眠方式，或者在專業醫生的指導下使用。

最后，話說回來，香薰只是一種助眠的輔助手段，并不能代替正規治療。

如果你出現了失眠的癥狀，并且已經因為失眠影響到日常生活，還是建議及時到專業醫療機構尋求專業幫助。