《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》

1982年我國7～17歲兒童青少年肥胖率僅為0.2%。而《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，6歲以下兒童肥胖率為 3.6%，6～17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。

然而在日常生活中，真正關注孩子肥胖問題的家長并不多。兒童肥胖 70~80%可延續至成年，是重大慢性疾病的潛在人群。肥胖是慢性疾病滋生的土壤，由肥胖引起的并發癥遍及全身各個系統。

肥胖是兒童性早熟的危險因素

2017 年 1 月至 2018 年 12 月對全國 13 省市自治區直轄市 3~18 歲 208179 名兒童 BMI 和性發育水平進行橫斷面調查。肥胖是 3~6 歲男童和女童性早熟的危險因素，6~10 歲肥胖女童性發育超前的風險比正常體重女童高達12.54 倍。

兒童肥胖的治療原則

兒童肥胖的治療原則是減少能量輸入和增加能量消耗，使體脂減少接近正常狀態，同時又不影響身體健康和生長發育。首選生活方式干預，包括加強飲食指導、以運動處方為核心，行為矯正方案為關鍵技術，促進睡眠健康，提高體能，控制體重。

這些小習慣可能和胖有關

01愛吃面條、土豆等主食；

02愛吃肉，不愛吃蔬菜；

03吃得快；

04飲料、冰淇淋等零食不限量；

05吃飯時看美食視頻；

06心情差、有壓力、無聊、看屏幕時吃。

小胖墩要減重同時保證生長發育，請這么吃

01選得雜一點：食物種類多樣化，每周至少吃1次魚蝦等水產品（不過敏的話）；

02搭得粗一些：五谷雜糧搭著吃，精制米面不多吃；

03做得簡單點：菜切成大塊而不是小丁，整個土豆而不是土豆泥；

04嚴格控油：多蒸煮燒，少油煎炸

綠燈食物要多吃，

黃燈食物適量吃，

紅燈食物要少吃：

以主食為例，雜糧飯、意大利面都屬于綠燈食物，多吃些。白米飯、白面條、白饅頭、年糕這些精制白米面屬于黃燈食物，適量吃。粽子這種深加工的糯米類主食、油條、炸薯條、奶油蛋糕這些就屬于紅燈食物啦，不建議多吃。而肉類當中，里脊、腿肉、腱子肉、去皮腿肉、胸脯肉這些脂肪含量低的屬于綠燈食物。牛排、小排和帶皮的肉類就屬于黃燈食物了。五花肉、蹄髈、大腸、鵝肝和油炸的肉類是紅燈食物，可別多吃哦。

本文作者

王安茹

南醫大二附院

兒童內分泌科

主任醫師