一家人吃飯都會(huì)有胖瘦不同的人出現(xiàn)，這就和個(gè)人的飲食習(xí)慣相關(guān)。有的人自身的飲食習(xí)慣比較好，所以能夠一直保持好身材，而有的人飲食習(xí)慣很差，就會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖的速度變快。

6個(gè)越吃越胖的飲食習(xí)慣，你中了幾個(gè)？

1，早餐總是吃得很隨便

早餐如果你總是吃得很隨便，比如很多人敷衍吃早餐，吃炒粉炒面，吃豆?jié){油條等，這類(lèi)高碳水的食物吃多了會(huì)讓身材更容易發(fā)胖，所以如果你的早餐總是吃得很隨便，那么身材大概率就會(huì)發(fā)胖。

早餐最好就是吃一些糙米粥，燕麥，或者是番薯，以及雞蛋等來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。才能夠讓身體保持旺盛的代謝狀態(tài)。

2，晚餐總是吃得豐盛

如果你早餐和午餐吃得都很隨便，但是晚餐總是吃得很豐盛，這樣習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致身材更容易發(fā)胖，晚上身體的代謝能力下降了，消化能力也下降了，所以晚餐如果總是吃得很豐盛，就會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖，正確的順序應(yīng)該是早餐吃得飽吃得多，午餐和晚餐就要更好清淡飲食為主等。

3，吃飯總是狼吞虎咽

吃飯如果總是無(wú)意識(shí)地狼吞虎咽，就會(huì)導(dǎo)致吃多了吃撐，所以一定要注意吃飯的時(shí)候慢慢吃，讓腸胃的消化和吸收能力提升上來(lái)，讓身體的代謝能力提升上來(lái)，慢慢吃才能夠更好地控制體重，控制體脂率的上升。

4，吃飯總是吃多了吃撐

吃飯很多人都會(huì)無(wú)意識(shí)地吃多了吃撐了，給腸胃造成很大的壓力，影響身體的消化和吸收，所以要細(xì)嚼慢咽，控制吃飯的速度，才能夠有助于提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，吃飯的時(shí)候要有意識(shí)地控制飽腹感，吃飯8分飽就足夠了。

5，吃飯順序排序不對(duì)

吃飯的順序一定要排好，不要總是一邊吃飯一邊喝湯，這樣只會(huì)使得熱量堆積在體內(nèi)；再者，不要先吃肉和主食，再去吃蔬菜，這樣會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量更多，脂肪堆積的速度也就加快；

所以吃飯的時(shí)候要先吃完蔬菜，再吃肉類(lèi)和主食，先吃菜能夠讓身體有了飽腹感后，減少肉類(lèi)和主食的攝入，避免身材發(fā)胖。

6，吃飯后不要喝湯或者吃水果

吃完飯后就不要再去喝湯了，不然湯汁中的熱量就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致身材不斷地發(fā)胖，脂肪堆積。而且飯后更不要吃水果，特別是晚餐后，更不要吃水果，喝湯和吃水果都會(huì)導(dǎo)致身體容易吃撐，影響身體的消化和吸收。