身體發沉不想動？舌苔厚重色偏白？排便不暢粘馬桶？臉油頭油皮膚油？肚子游泳圈越來越大？這些情況可能就是你身體里的濕氣太重了！

中醫認為：“濕氣重百病生”“濕邪不除，百病由生”。如果濕氣很重，就會形成痰濕體質，這種體質是各種疾病滋生的溫床。

濕氣分為外濕和內濕兩種。

外濕大多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等環境的濕氣侵襲人體所致，常常表現為關節肌肉的酸疼、麻木等。例如廣東的回南天，通常伴隨著極高的濕度，這時濕氣容易趁虛而入，造成身體的不適。

內濕則是因為脾的運化功能失調而引起，例如不注意保暖、暴飲暴食以及經常吃油膩、生冷食物等行為都會傷脾而產生內濕。

如何趕走濕氣？

一動

每天練習八段錦第三式—調理脾胃須單舉，可助力調和脾胃、培固“后天之本”，尤其適合愛焦慮、飲食不規律的人群。

二按

豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位，在足外踝上8寸外膝眼與外踝間連接的中間位置，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。經常按揉有清熱利濕的功效。

三泡

足部是人體經絡的重要交匯點，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，它可以刺激胃經、膀胱經等，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

四吃

（1） 祛濕健發茶

【材料】枸杞10g+菊花3-5g+山楂10g+荷葉3-5g+烏龍茶3g

【做法】將上述材料洗凈后放入茶壺中，開水煮10分鐘即可。

這道茶的口感比較好，一般先喝7天，看看效果怎么樣，如果有腹瀉、脾胃比較差的朋友，可以減少荷葉、菊花的用量，如果沒有不適的情況可以再用7天。

（2） 四神湯

【材料】洗凈油脂的豬小腸200g（也可不用），茯苓10g，山藥30g，芡實25g，蓮子30g，鹽少許（3~5g），米酒15ml（也可準備適量薏米或黨參等）。

【做法】將準備好的所有藥材放入鍋中，加1升清水煮沸，然后放入切好的豬小腸，小火慢煮30分鐘。加入鹽和米酒出鍋。

【主要功效】茯苓利水，山藥補虛，芡實和蓮子都有補脾益氣、益腎澀精的功效。

五不

不要久坐不動

不要長期熬夜

不要過量食用生冷食物

不要過量食用辛辣、油膩、甜膩的食物

不要久居潮濕的環境，避免外感濕邪

如果你的身體濕氣太重，上面5種方法都可以嘗試起來，只要有行動，必定有結果！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！