運動鍛煉除強身健體外，在疾病預防和康復方面也具有重要意義。在很多疾病的預防、治療、康復和防復發中，醫生都特別強調運動鍛煉的重要作用。運動有助于預防和治療哪些疾病？慢性病患者在運動鍛煉時要注意哪些問題？如何科學、高效、健康、安全地進行鍛煉？

運動可延緩衰老
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運動醫學專家研究發現，規律的有氧運動可以提高人體最大攝氧量，增強心肺功能，促進身體平衡能力，延緩肌肉衰減。健步走、跳廣場舞、游泳等都是不錯的選擇。

運動可讓大腦更年輕
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研究發現，有氧運動能改善認知障礙老年患者的思維能力。每周進行3次有氧運動（如快走、慢跑），每次鍛煉45分鐘，6個月后，患者的思維和記憶能力都會有明顯提升；在鍛煉的同時，若注意合理營養，大腦功能改善更明顯。

運動可使心血管更健康
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早在20世紀80年代，美國運動醫學會和美國心臟病學會就把運動不足作為心腦血管病的獨立發病因素。需要注意的是，想要實現預防心腦血管病的目標，每天至少應該鍛煉30分鐘以上，而且應當每天堅持。

經常鍛煉能防感冒
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研究發現，老年婦女每周鍛煉5次，每次45分鐘，一年后，感冒次數明顯減少。需要注意的是，在氣溫變化較多的季節，老年人外出鍛煉要注意適時增減衣物。另外，從保持衛生、預防感冒的角度講，室外運動后要注意洗手。

陽光下運動能強健骨骼
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在陽光下運動是防止骨質疏松的有效方法。接受陽光中紫外線的照射，可使人體產生維生素D，有利于骨骼強健。當然，應注意選擇陽光不強烈的時候鍛煉，如早上7~9時或下午等陽光較柔和的時段；鍛煉強度也應適中。

運動有助于控制血壓
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研究表明，長期堅持體育鍛煉有助于降低血壓。一般建議進行有規律的有氧運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳、做體操、打太極拳等。運動量應適當，以每天30~60分鐘、每周5~7次為宜，運動停止后，心率應在3~5分鐘內恢復正常（50歲以上者運動時心率一般不宜超過120次/分）。需要注意的是，即使參加了體育鍛煉，血壓暫時恢復到正常，也不能擅自停藥，必須經過詳細專業評估后，由醫生決定是否調整降壓藥劑量或停藥。

高血壓患者運動前后應監測血壓
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高血壓患者運動時要選擇動作輕緩、強度小的練習，切忌憋氣、負重，或做超過自己能力范圍的動作。運動中和運動后，應隨時注意自身感覺，定時監測血壓。如果血壓平穩，可繼續鍛煉；若血壓不穩，特別是舒張壓上升明顯，要減少或停止活動，及時去醫院檢查。

冠心病患者應選擇合適的運動強度
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適當的體育鍛煉對冠心病患者的康復大有裨益。冠心病患者應該參加一些力所能及的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳和做健身操等，以增強體質，增強心臟功能。運動量不宜過大，應把安全放在第一位，循序漸進、持之以恒。最好到醫院做一次運動平板試驗，以明確什么樣的運動強度是安全的。