運動鍛煉除強身健體外，在疾病預(yù)防和康復(fù)方面也具有重要意義。在很多疾病的預(yù)防、治療、康復(fù)和防復(fù)發(fā)中，醫(yī)生都特別強調(diào)運動鍛煉的重要作用。運動有助于預(yù)防和治療哪些疾病？慢性病患者在運動鍛煉時要注意哪些問題？如何科學、高效、健康、安全地進行鍛煉？

運動可延緩衰老
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運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的有氧運動可以提高人體最大攝氧量，增強心肺功能，促進身體平衡能力，延緩肌肉衰減。健步走、跳廣場舞、游泳等都是不錯的選擇。

運動可讓大腦更年輕
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研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動能改善認知障礙老年患者的思維能力。每周進行3次有氧運動（如快走、慢跑），每次鍛煉45分鐘，6個月后，患者的思維和記憶能力都會有明顯提升；在鍛煉的同時，若注意合理營養(yǎng)，大腦功能改善更明顯。

運動可使心血管更健康
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早在20世紀80年代，美國運動醫(yī)學會和美國心臟病學會就把運動不足作為心腦血管病的獨立發(fā)病因素。需要注意的是，想要實現(xiàn)預(yù)防心腦血管病的目標，每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘以上，而且應(yīng)當每天堅持。

經(jīng)常鍛煉能防感冒
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研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女每周鍛煉5次，每次45分鐘，一年后，感冒次數(shù)明顯減少。需要注意的是，在氣溫變化較多的季節(jié)，老年人外出鍛煉要注意適時增減衣物。另外，從保持衛(wèi)生、預(yù)防感冒的角度講，室外運動后要注意洗手。

陽光下運動能強健骨骼
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在陽光下運動是防止骨質(zhì)疏松的有效方法。接受陽光中紫外線的照射，可使人體產(chǎn)生維生素D，有利于骨骼強健。當然，應(yīng)注意選擇陽光不強烈的時候鍛煉，如早上7~9時或下午等陽光較柔和的時段；鍛煉強度也應(yīng)適中。

運動有助于控制血壓
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研究表明，長期堅持體育鍛煉有助于降低血壓。一般建議進行有規(guī)律的有氧運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳、做體操、打太極拳等。運動量應(yīng)適當，以每天30~60分鐘、每周5~7次為宜，運動停止后，心率應(yīng)在3~5分鐘內(nèi)恢復(fù)正常（50歲以上者運動時心率一般不宜超過120次/分）。需要注意的是，即使參加了體育鍛煉，血壓暫時恢復(fù)到正常，也不能擅自停藥，必須經(jīng)過詳細專業(yè)評估后，由醫(yī)生決定是否調(diào)整降壓藥劑量或停藥。

高血壓患者運動前后應(yīng)監(jiān)測血壓
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高血壓患者運動時要選擇動作輕緩、強度小的練習，切忌憋氣、負重，或做超過自己能力范圍的動作。運動中和運動后，應(yīng)隨時注意自身感覺，定時監(jiān)測血壓。如果血壓平穩(wěn)，可繼續(xù)鍛煉；若血壓不穩(wěn)，特別是舒張壓上升明顯，要減少或停止活動，及時去醫(yī)院檢查。

冠心病患者應(yīng)選擇合適的運動強度
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適當?shù)捏w育鍛煉對冠心病患者的康復(fù)大有裨益。冠心病患者應(yīng)該參加一些力所能及的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳和做健身操等，以增強體質(zhì)，增強心臟功能。運動量不宜過大，應(yīng)把安全放在第一位，循序漸進、持之以恒。最好到醫(yī)院做一次運動平板試驗，以明確什么樣的運動強度是安全的。