作者：主創(chuàng)團(tuán)·瑾山月

前陣子，有個(gè)段子挺火。

有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人一輩子都很“怕”。

小時(shí)候，忘了戴紅領(lǐng)巾，感覺(jué)天塌了；

高中時(shí)，覺(jué)得考不上大學(xué)，這輩子完了；

長(zhǎng)大后結(jié)婚生子，又開(kāi)始擔(dān)心孩子的方方面面。

怪不得，作家梁曉聲在《忐忑的中國(guó)人》中會(huì)寫：

“中國(guó)人不分男女老少，不分農(nóng)村和城市，集體陷入了一個(gè)焦慮、忐忑的年代。”

而根據(jù)最近調(diào)查顯示：

我國(guó)78%的人處于中度焦慮水平，17.6%的人處于低焦慮狀態(tài)，4.4%的人則處于高焦慮狀態(tài)。

尤其是中年媽媽們，毫不夸張地說(shuō)，沒(méi)有一天是輕松的。

針對(duì)這個(gè)情況，其實(shí)很多過(guò)來(lái)人，也現(xiàn)身說(shuō)法：

18歲考不上大學(xué)，你的人生不會(huì)完蛋；

35歲被裁員，也能找到其他活路；

40歲發(fā)現(xiàn)孩子也是個(gè)普通人，一家人的未來(lái)也不會(huì)有多差。

所以說(shuō)，人根本沒(méi)必要想太多。

如果你還是不受控地內(nèi)耗，不妨每天默念這5句話。

很多事，看開(kāi)了，人也就不焦慮了。

我就這樣了，不裝了

朋友向我吐槽，自從換了高價(jià)學(xué)區(qū)房后，日子更難了。

生活區(qū)域一換，圈層就不一樣了。

新家的鄰居也好，老師同學(xué)也罷，都上了一個(gè)檔次。

為了幫孩子順利融入，她經(jīng)常打腫臉充胖子。

不僅給孩子報(bào)了昂貴的馬術(shù)，自己也報(bào)了一些雜七雜八課：

插花茶藝、心理疏導(dǎo)、行為禮儀……

用她自己的話，全是面子工程，就為了讓人高看一眼。

她努力維系著優(yōu)質(zhì)媽媽的形象，而自己呢，卻是越來(lái)越累。

精力跟不上，情緒也緊張，內(nèi)耗十分嚴(yán)重。

后來(lái)，她實(shí)在受夠了，就做了個(gè)大膽的決定——我就這樣了，不裝了。

經(jīng)濟(jì)條件有限，就過(guò)樸素的日子；不適合的圈子，不再硬擠了。

做真實(shí)的自己，過(guò)平凡的小日子，就挺好。

如此一來(lái)，她身心一下子輕松了不少。

作家周國(guó)平說(shuō)：

“裝的本意是滿足虛榮，結(jié)果卻往往自討苦吃。”

正因?yàn)樘谝鈩e人的看法，才不得不一層層偽裝。

而越是偽裝，越容易露餡；越容易露餡，就越在意別人眼光。

如此循環(huán)，沒(méi)完沒(méi)了。

關(guān)于幸福，有個(gè)9字箴言——無(wú)所謂、沒(méi)必要、不至于。

我就是這樣的人，外界的評(píng)價(jià)，無(wú)所謂；

各人有各命，無(wú)聊的比較，沒(méi)必要；

需要讓自己變得完美嗎？不至于。

悅納自己，悅納孩子，保持住平常心，不比不攀不著急。

當(dāng)你不再用力迎合，人生就會(huì)變得輕盈自在。

我孩子什么樣，和你什么關(guān)系

生活中，有沒(méi)有這種經(jīng)歷。

帶孩子走親戚，有人瞎打聽(tīng)：“孩子學(xué)習(xí)好不好，你可得盯緊點(diǎn)，那誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的兒子都保送了。”

大街上碰上熟人，對(duì)方一個(gè)勁兒地建議：“你得讓孩子出國(guó)，國(guó)內(nèi)太卷了。”

經(jīng)常是，他們的好心，到了咱這里，就轉(zhuǎn)化成了焦慮。

一會(huì)覺(jué)得愧對(duì)孩子，沒(méi)給他提供更好的條件；

一會(huì)憂心忡忡，覺(jué)得自家競(jìng)爭(zhēng)力太弱。

各種建議、規(guī)勸、提醒，像雪片一樣飄下，搞得自己拿不定主意。

無(wú)數(shù)個(gè)失眠的夜晚，腦子里響起一個(gè)個(gè)聲音：

要不聽(tīng)張姐建議，讓孩子讀私立？要不學(xué)趙哥那樣，讓孩子參加特長(zhǎng)招生？

往往是想著想著，人就開(kāi)始內(nèi)耗了。

有句話說(shuō)得好：

“關(guān)你屁事”和“關(guān)我屁事”，可以解決人生80%的煩惱。

話糙理不糙，咱自己養(yǎng)孩子，不關(guān)別人的事。

做好課題分離，劃清人際邊界，自己的事自己辦。

孩子怎么不去學(xué)游泳？關(guān)你屁事；

你怎么不去找老師？關(guān)你屁事；

孩子中考怎么樣？關(guān)你屁事……

把這些沒(méi)用的，鬧心的聲音擋在門外，我們才能重拾清靜與平和。

好好睡覺(jué)，天塌不下來(lái)

電影《三傻大鬧寶萊塢》中，拉加是很多人的縮影。

拉加性格敏感，最喜歡杞人憂天：

怕考試不及格；怕面試不通過(guò)；怕姐姐嫁不出去；怕父親病重……

他怕這怕那的，完全無(wú)法專注做事，搞得生活一團(tuán)糟。

生活中，你是不是也這樣，沒(méi)事瞎琢磨，越想越悲觀。

孩子睡了一次懶覺(jué)，你就會(huì)夸張到他習(xí)慣不好，將被習(xí)慣毀了一生；

一次考試考砸，你聯(lián)想到之后他會(huì)完全掉隊(duì)，被社會(huì)淘汰；

和孩子鬧一次矛盾，就認(rèn)定關(guān)系破裂了，管不了他了。

就這樣，每天被災(zāi)難化思維折磨得坐立不安。

斯坦福大學(xué)有項(xiàng)研究指出：

人類的大腦會(huì)把我們害怕的事情影像化，并不斷地在腦子里重復(fù)。

這個(gè)過(guò)程，非常耗能，卻又毫無(wú)意義。

把心放肚子里，天塌不下來(lái)。

不信你試試看。

放手一次，看看孩子能不能把自己照顧好；

休息一晚上，看孩子能不能獨(dú)自完成作業(yè)。

還有很多很多你擔(dān)心的事。

到最后，都沒(méi)有真正發(fā)生。

所以，從明天起，好好睡覺(jué)。

該發(fā)生的你阻擋不了，不會(huì)發(fā)生的就不會(huì)發(fā)生。

這個(gè)人，可以是我

媒體人@和菜頭有句話，令我深受啟發(fā)。

他說(shuō)：“這個(gè)人，可以是我。”

什么意思呢？

就是面對(duì)意外啊、不如意啊，要有一種接納的態(tài)度。

比如，碰上行業(yè)動(dòng)蕩、被迫事業(yè)轉(zhuǎn)型的那個(gè)人，可以是我；

比如，沒(méi)有足夠教育資源的那個(gè)普通人，可以是我；

再比如，孩子沒(méi)有成龍成鳳的那個(gè)人，可以是我。

很多時(shí)候，我們之所以心里不好過(guò)，就因?yàn)楹軋?zhí)拗地認(rèn)為：

“那個(gè)生活不怎么順利的人，不該是我。”

憑什么我的孩子不是全班第一，憑什么我的家庭極其普通？

憑什么我這么努力，那個(gè)成功的人不是我？

答案很簡(jiǎn)單：

無(wú)論你怎么努力，生活都充滿了變數(shù)；無(wú)論你怎么強(qiáng)求，都難以逆天改命。

但反過(guò)來(lái)想，當(dāng)你心里接納了生活的真相，就會(huì)坦然接納現(xiàn)實(shí)。

并謙卑地對(duì)自己說(shuō)：其實(shí)，那個(gè)人可以是我。

我可以迎接生活的挑戰(zhàn)，可以面對(duì)育兒的困擾，可以面對(duì)一切麻煩。

當(dāng)放下“一切如愿”的執(zhí)念，很多煩心事就煙消云散了。

我很忙，沒(méi)工夫瞎想

有段日子，我也內(nèi)耗嚴(yán)重。

工作中，時(shí)刻留意他人的反應(yīng)，別人一點(diǎn)質(zhì)疑就令我誠(chéng)惶誠(chéng)恐；

生活中，處處放心不下，擔(dān)心孩子在學(xué)校闖禍，憂慮她將來(lái)的出路。

我明顯感覺(jué)到自己說(shuō)話做事，都耐不住性子。

經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，就大動(dòng)肝火，亂發(fā)脾氣。

過(guò)后，又十分自責(zé)，陷入新一輪內(nèi)耗中。

后來(lái)，我想了個(gè)辦法，就是“沒(méi)事找事”，讓自己忙起來(lái)。

每天一大早，我就列個(gè)計(jì)劃表，將時(shí)間合理分配。

上午，我會(huì)去晨跑、做早餐、寫稿子、看文章；

中午，我會(huì)找個(gè)安靜的地方冥想，或是小睡；

晚上，帶著孩子一起看書、跳繩、聊天。

滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠?jì)劃，令我無(wú)暇多慮。

而日子，就這么一天天充實(shí)而美好地過(guò)去了。

漫畫家方成先生作過(guò)一首打油詩(shī)：

“生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養(yǎng)生就靠一個(gè)字——忙。”

用興趣填充生活，用忙碌治愈內(nèi)心，是對(duì)抗焦慮內(nèi)耗的好辦法。

人啊，不能太閑，身體一閑，腦子就忙。

各種念頭就會(huì)如雜草般叢生，陷入情緒的漩渦中無(wú)法自拔。

與其整天胡思亂想，不如行動(dòng)起來(lái)，為情緒尋找出口。

積極做事，人便沒(méi)工夫瞎想。

登山界，有位奇人，不用氧氣瓶就能登頂珠峰。

曾有記者問(wèn)他：您是怎么做到的呢？

那人說(shuō)，很簡(jiǎn)單，保持松弛感。

有研究證實(shí)：人的大腦在緊張的時(shí)候，會(huì)消耗吸入氧氣的40%。

也就是說(shuō)，什么都不做，光內(nèi)耗就能把人累壞。

人到中年，生活本就令大家疲于應(yīng)對(duì)。

再陷入焦慮的漩渦，那日子就艱難。

靜下心想想，生活里果真有那么多煩心事嗎？

我們的孩子，健康平安；我們自己，身體無(wú)恙；我們的生活，平靜穩(wěn)定。

也就是說(shuō)，咱們根本沒(méi)必要庸人自擾。

帶著一顆松弛的心上路，和孩子感受生活的美好，才是明智之舉。

與家長(zhǎng)朋友們共勉。