作者：主創團·瑾山月

前陣子，有個段子挺火。

有網友發現，中國人一輩子都很“怕”。

小時候，忘了戴紅領巾，感覺天塌了；

高中時，覺得考不上大學，這輩子完了；

長大后結婚生子，又開始擔心孩子的方方面面。

怪不得，作家梁曉聲在《忐忑的中國人》中會寫：

“中國人不分男女老少，不分農村和城市，集體陷入了一個焦慮、忐忑的年代。”

而根據最近調查顯示：

我國78%的人處于中度焦慮水平，17.6%的人處于低焦慮狀態，4.4%的人則處于高焦慮狀態。

尤其是中年媽媽們，毫不夸張地說，沒有一天是輕松的。

針對這個情況，其實很多過來人，也現身說法：

18歲考不上大學，你的人生不會完蛋；

35歲被裁員，也能找到其他活路；

40歲發現孩子也是個普通人，一家人的未來也不會有多差。

所以說，人根本沒必要想太多。

如果你還是不受控地內耗，不妨每天默念這5句話。

很多事，看開了，人也就不焦慮了。

我就這樣了，不裝了

朋友向我吐槽，自從換了高價學區房后，日子更難了。

生活區域一換，圈層就不一樣了。

新家的鄰居也好，老師同學也罷，都上了一個檔次。

為了幫孩子順利融入，她經常打腫臉充胖子。

不僅給孩子報了昂貴的馬術，自己也報了一些雜七雜八課：

插花茶藝、心理疏導、行為禮儀……

用她自己的話，全是面子工程，就為了讓人高看一眼。

她努力維系著優質媽媽的形象，而自己呢，卻是越來越累。

精力跟不上，情緒也緊張，內耗十分嚴重。

后來，她實在受夠了，就做了個大膽的決定——我就這樣了，不裝了。

經濟條件有限，就過樸素的日子；不適合的圈子，不再硬擠了。

做真實的自己，過平凡的小日子，就挺好。

如此一來，她身心一下子輕松了不少。

作家周國平說：

“裝的本意是滿足虛榮，結果卻往往自討苦吃。”

正因為太在意別人的看法，才不得不一層層偽裝。

而越是偽裝，越容易露餡；越容易露餡，就越在意別人眼光。

如此循環，沒完沒了。

關于幸福，有個9字箴言——無所謂、沒必要、不至于。

我就是這樣的人，外界的評價，無所謂；

各人有各命，無聊的比較，沒必要；

需要讓自己變得完美嗎？不至于。

悅納自己，悅納孩子，保持住平常心，不比不攀不著急。

當你不再用力迎合，人生就會變得輕盈自在。

我孩子什么樣，和你什么關系

生活中，有沒有這種經歷。

帶孩子走親戚，有人瞎打聽：“孩子學習好不好，你可得盯緊點，那誰誰誰的兒子都保送了。”

大街上碰上熟人，對方一個勁兒地建議：“你得讓孩子出國，國內太卷了。”

經常是，他們的好心，到了咱這里，就轉化成了焦慮。

一會覺得愧對孩子，沒給他提供更好的條件；

一會憂心忡忡，覺得自家競爭力太弱。

各種建議、規勸、提醒，像雪片一樣飄下，搞得自己拿不定主意。

無數個失眠的夜晚，腦子里響起一個個聲音：

要不聽張姐建議，讓孩子讀私立？要不學趙哥那樣，讓孩子參加特長招生？

往往是想著想著，人就開始內耗了。

有句話說得好：

“關你屁事”和“關我屁事”，可以解決人生80%的煩惱。

話糙理不糙，咱自己養孩子，不關別人的事。

做好課題分離，劃清人際邊界，自己的事自己辦。

孩子怎么不去學游泳？關你屁事；

你怎么不去找老師？關你屁事；

孩子中考怎么樣？關你屁事……

把這些沒用的，鬧心的聲音擋在門外，我們才能重拾清靜與平和。

好好睡覺，天塌不下來

電影《三傻大鬧寶萊塢》中，拉加是很多人的縮影。

拉加性格敏感，最喜歡杞人憂天：

怕考試不及格；怕面試不通過；怕姐姐嫁不出去；怕父親病重……

他怕這怕那的，完全無法專注做事，搞得生活一團糟。

生活中，你是不是也這樣，沒事瞎琢磨，越想越悲觀。

孩子睡了一次懶覺，你就會夸張到他習慣不好，將被習慣毀了一生；

一次考試考砸，你聯想到之后他會完全掉隊，被社會淘汰；

和孩子鬧一次矛盾，就認定關系破裂了，管不了他了。

就這樣，每天被災難化思維折磨得坐立不安。

斯坦福大學有項研究指出：

人類的大腦會把我們害怕的事情影像化，并不斷地在腦子里重復。

這個過程，非常耗能，卻又毫無意義。

把心放肚子里，天塌不下來。

不信你試試看。

放手一次，看看孩子能不能把自己照顧好；

休息一晚上，看孩子能不能獨自完成作業。

還有很多很多你擔心的事。

到最后，都沒有真正發生。

所以，從明天起，好好睡覺。

該發生的你阻擋不了，不會發生的就不會發生。

這個人，可以是我

媒體人@和菜頭有句話，令我深受啟發。

他說：“這個人，可以是我。”

什么意思呢？

就是面對意外啊、不如意啊，要有一種接納的態度。

比如，碰上行業動蕩、被迫事業轉型的那個人，可以是我；

比如，沒有足夠教育資源的那個普通人，可以是我；

再比如，孩子沒有成龍成鳳的那個人，可以是我。

很多時候，我們之所以心里不好過，就因為很執拗地認為：

“那個生活不怎么順利的人，不該是我。”

憑什么我的孩子不是全班第一，憑什么我的家庭極其普通？

憑什么我這么努力，那個成功的人不是我？

答案很簡單：

無論你怎么努力，生活都充滿了變數；無論你怎么強求，都難以逆天改命。

但反過來想，當你心里接納了生活的真相，就會坦然接納現實。

并謙卑地對自己說：其實，那個人可以是我。

我可以迎接生活的挑戰，可以面對育兒的困擾，可以面對一切麻煩。

當放下“一切如愿”的執念，很多煩心事就煙消云散了。

我很忙，沒工夫瞎想

有段日子，我也內耗嚴重。

工作中，時刻留意他人的反應，別人一點質疑就令我誠惶誠恐；

生活中，處處放心不下，擔心孩子在學校闖禍，憂慮她將來的出路。

我明顯感覺到自己說話做事，都耐不住性子。

經常因為一點小事，就大動肝火，亂發脾氣。

過后，又十分自責，陷入新一輪內耗中。

后來，我想了個辦法，就是“沒事找事”，讓自己忙起來。

每天一大早，我就列個計劃表，將時間合理分配。

上午，我會去晨跑、做早餐、寫稿子、看文章；

中午，我會找個安靜的地方冥想，或是小睡；

晚上，帶著孩子一起看書、跳繩、聊天。

滿滿當當的計劃，令我無暇多慮。

而日子，就這么一天天充實而美好地過去了。

漫畫家方成先生作過一首打油詩：

“生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養生就靠一個字——忙。”

用興趣填充生活，用忙碌治愈內心，是對抗焦慮內耗的好辦法。

人啊，不能太閑，身體一閑，腦子就忙。

各種念頭就會如雜草般叢生，陷入情緒的漩渦中無法自拔。

與其整天胡思亂想，不如行動起來，為情緒尋找出口。

積極做事，人便沒工夫瞎想。

登山界，有位奇人，不用氧氣瓶就能登頂珠峰。

曾有記者問他：您是怎么做到的呢？

那人說，很簡單，保持松弛感。

有研究證實：人的大腦在緊張的時候，會消耗吸入氧氣的40%。

也就是說，什么都不做，光內耗就能把人累壞。

人到中年，生活本就令大家疲于應對。

再陷入焦慮的漩渦，那日子就艱難。

靜下心想想，生活里果真有那么多煩心事嗎？

我們的孩子，健康平安；我們自己，身體無恙；我們的生活，平靜穩定。

也就是說，咱們根本沒必要庸人自擾。

帶著一顆松弛的心上路，和孩子感受生活的美好，才是明智之舉。

與家長朋友們共勉。