在和青少年的心理咨詢工作中，他們經常提到的困擾就是厭學、拒學，甚至會發展到休學的情況。

更可怕的是：

孩子陷入「厭學—網癮—躺平」的惡性循環。

家長從打罵、耐心教育再到順其自然，任由孩子放松成長，最終都收效甚微，走向迷茫：這樣的孩子，還有救嗎？

厭學的背后到底是怎樣的身心機制？

怎樣打破這種僵局？

首先我們要明確一個觀點：厭學并不是偷懶，不是討厭學習，而是學習動力系統的「發動機熄火了」。

從心理學角度看，學習動力不足與大腦多巴胺獎賞回路密切相關。

打罵為何無用？

《Nature》最新研究顯示，長期高壓會導致大腦紋狀體多巴胺分泌減少，直接削弱學習行為的獎勵反饋。

當孩子無法從學習中感受到任何成就感和意義時，越是催促他「你必須要好好學習」，孩子壓力越大，越難找回學習動力。

耐心教育為何失效？

神經科學研究發現，青少年的前額葉皮層（負責規劃決策）和邊緣系統（掌管情緒）一直處于激烈「拔河期」。

越是自以為是的「說教」，越會讓孩子的大腦邊緣系統失控，情緒爆發。

那么順其自然可以嗎？

單純放松也許只會適得其反——根本的「無法充電問題」并未解決。

在清楚厭學的本質之后，我們來探討厭學的原因。

所有行為的背后，除了生理神經機制，都有著復雜的個人（情緒、性格等）、家庭、社會原因。

焦慮、抑郁情緒會觸發「劫持」，憑空讓孩子的認知能力消失。

《柳葉刀》研究顯示，我國12-18歲青少年抑郁檢出率達24.6%，這些孩子往往出現認知靈活性下降，形成「越學不好→越焦慮抑郁→越逃避」的惡性循環。

《Sleep》雜志追蹤研究發現，每天少睡1小時的初中生，工作記憶容量下降幅度相當于老化4.5歲。但我們常誤把熬夜當勤奮。

如果父母把「別人家的孩子」掛在嘴邊，孩子會接收到強烈的存在性焦慮。

家長每一次的負面評價，都會降低孩子前額葉皮層激活度，導致他們在面對問題和挑戰時缺乏必要的冷靜和理性判斷。

為了孩子的健康成長，請家長們以鼓勵和理解為先，避免不必要的批評和負面評價。

校園欺凌受害者出現厭學的概率是普通學生的3.2倍。

「社會性疼痛」在大腦中的反應與生理疼痛高度相似。

目標價值感缺失，會讓孩子發出「學習有什么用」的疑問。

缺乏自主選擇權的強制學習會導致海馬體神經新生減少，直接影響知識存儲。

當五大厭學推手不斷發力，就會把孩子推向更容易獲得多巴胺的網絡世界。

一邊是令人焦慮、痛苦的學習，一邊是輕點手機就能獲得的快樂，此刻，怎樣才能做出所謂「正確的選擇」？

情緒問題、同伴關系問題、學習壓力問題、個人成長問題都可以找咨詢師進行改善，但不能忽略的是：家庭的影響。

以下是一些可以實操的小方法：

→ 孩子把作業分解為15分鐘「游戲關卡」，每完成一關立即給予具體及時的反饋（如擊掌慶祝）

→ 家長用「3:1正負反饋比」溝通：指出3個進步點后再提1個改進建議

→ 每周設置「電子設備靜默日」，全家共同閱讀/運動

→ 家長示范「成長型思維」：遇到不會的學習題目或生活問題，可以和孩子一起查資料、找方法解決

→幫助孩子了解游戲的結構及盈利方法

→和孩子共同了解短視頻背后的成癮機制、網絡主播背后的mcn機構等

→ 一起探索漫畫從人物小傳、形象、構思、分鏡開始是如何畫成的，不同的動漫主角有著怎樣相似的設定

總之，嘗試拆解讓孩子「沉迷」的對象，讓孩子理解「表面世界」背后的運行機制，產生自發的思考和探索欲。

→嚴格執行「睡眠保護計劃」：例如睡前90分鐘全家開啟進入睡眠模式，停止電子設備使用，調暗燈光等。

→ 每周三次戶外運動，提升內啡肽分泌。

如果孩子的情緒問題比較嚴重，建議家庭與學校協作，為孩子構建一個情緒安全場所。

→與老師約定「情緒安全時刻」，當孩子焦慮或抑郁發作時可暫時離開教室調整。

→在書包里夾層放「能量卡片」，寫上應對負面情緒的「急救口訣」：例如應對焦慮「我很安全，我有庇護所，我有爸爸媽媽的支持」。

厭學并非一天形成，要重新找回學習動力，同樣不是短期就能看到效果。

當孩子某天突然說「這道題有點意思」或者突然開始溝通「游戲令人成癮的核心機制」時，我們建議家庭立即放下手機全力傾聽——這是多巴胺系統重啟的重要信號。

孩子學習的過程，即是探索世界的過程。

成年人要做的不是「無能狂怒」，而是理解后的包容、冷靜的引導和持續的以身作則。

最重要的是與孩子相伴探索世界過程中，「自我心理賬戶」的不斷充盈。

豐盈的家庭，才會養出主體性更強、意義感更豐富的孩子。

審核醫生：梁艷

插圖：金三兒

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