不少人在日常生活中會抱怨自己肺部有問題，經(jīng)常感覺呼吸不通暢，有些人為了提升自己的肺部問題，選擇了每天出門散步，如果你早上出門上班多注意觀察，你就會發(fā)現(xiàn)公園里有人一邊散步，一邊呼吸著清新的空氣。但是堅持了很長一段時間后，還是發(fā)現(xiàn)自己的肺功能無法達到預(yù)期。

眾所周知，散步是一項溫和的運動方式，人通過散步，可以促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，對于提升心肺功能也確實有著一定的作用。但是散步并不是優(yōu)秀的護肺方法，因為肺部是負責(zé)氣體交換的場所，所以，必須有更深層次的刺激才能提升肺活量，增強肺部的彈性。

或許有人聽說散步不是優(yōu)秀的護肺方法，就會想到跑步、游泳等運動方式，其實訓(xùn)練肺部的運動，還有一些小運動，比如呼吸操就是一個不錯的選擇。 呼吸操簡單安全，隨時隨地都可以做，不過，人通過有意識地來做呼吸操，可以起到調(diào)節(jié)呼吸的作用，還能夠促進五臟六腑的健康，讓你的呼吸變得更通暢。

呼吸操的練習(xí)，可以選擇在每天早上起床，深吸一口氣并屏住呼吸，盡力忍住，直到不能忍受，再慢慢將氣吐出來，每天早上可以反復(fù)練習(xí)20次。一呼一吸大概能保持6.4秒，這對于提升肺部功能大有幫助，也是古人呼吸養(yǎng)生的一個好方法。

眾所周知，保持呼吸道濕潤也有利于保養(yǎng)肺部健康，但是過度喝水并不等同于呼吸道濕潤，因為呼吸系統(tǒng)的濕潤度不是體內(nèi)水分多少決定的，而是依靠黏膜自身分泌和環(huán)境濕度來維持的。 所以，保持空氣濕度是一個優(yōu)秀的養(yǎng)肺方法，對呼吸道健康有著更為直接的作用。

建議將室內(nèi)的相對濕度維持在40%-60%，室內(nèi)濕度過濕、過干，對呼吸系統(tǒng)都不好。 如果家里有條件，可以在家里準備一個加濕器，當(dāng)然也可以在家里經(jīng)常擺放一盆清水，也可以使用濕毛巾，這些方法都比單純的增加飲水量也更有幫助。

室內(nèi)每天要定期開窗通風(fēng)至少3次，每次不要少于20分鐘，如果天氣實在寒冷或者炎熱，不方便開窗通風(fēng)，可以在家使用空氣凈化器。當(dāng)然，家里還要減少化學(xué)清潔劑，炒菜時廚房油煙機也要及時開啟。 另外，一個人的飲食習(xí)慣也與肺部健康有著很大的關(guān)系。盡量不要吃辛辣刺激，生冷寒涼、多油多鹽的食物，要科學(xué)飲食，保持營養(yǎng)均衡。

肉、蛋類食物不能少。眾所周知，肉、蛋類食物中有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃中還有很多維生素A，這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入身體，可以增強人體抵抗力，還能保護肺部黏膜的完整性。所以，建議大家平時要多吃瘦肉、牛肉、雞胸肉，還有吃雞蛋時要吃全蛋，不能把蛋黃丟失了。

不管什么年齡段，不論現(xiàn)階段身體狀況如何，每天的飲食應(yīng)該要保持清淡，一日三餐中要增加新鮮蔬菜的攝入量，且蔬菜的種類要盡可能的多樣化。因為蔬菜中有豐富的膳食纖維，多種維生素，還有不少礦物質(zhì)，但是蔬菜的能量很低，多吃蔬菜可以幫助消化、吸收，減輕身體的負擔(dān)，幫助養(yǎng)肺。

水果也是大家平時不能少的食物，而且有些水果中有很多的水分，維生素和纖維素，可清熱化痰，潤肺止咳，比如梨、枇杷、柚子、橙子、無花果等都可以適當(dāng)多吃。