上期我們講到了發(fā)愿時(shí)要保持正念的狀態(tài)。當(dāng)然了不僅是發(fā)愿，我們?cè)趦?nèi)觀冥想時(shí)都需要保持正念的狀態(tài)。

那么什么是正念？正念就是升起一個(gè)正向的念頭。你天天說(shuō)我很好，我很努力，這不是正念的，這叫成功學(xué)。
我們知道在起心動(dòng)念時(shí)，它不受任何控制的，他根據(jù)我們過(guò)往的生活習(xí)性，隨時(shí)隨地都會(huì)升起念頭，哪怕在夢(mèng)境當(dāng)中也會(huì)產(chǎn)生。

那怎么辦呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，所有的念頭只要看見(jiàn)升起來(lái)，就放下他。當(dāng)你能看見(jiàn)他放下他 就好了。這方面我在前期怎樣控制自己的情緒已經(jīng)講解過(guò)，我們需要盡可能的，在生活中多磨練多練習(xí)。比如當(dāng)有人對(duì)你有什么評(píng)判，你在意，你焦慮的時(shí)候，你給你的念頭貼個(gè)標(biāo)簽。焦慮，這個(gè)念頭升起來(lái)了，這個(gè)標(biāo)簽又冒出來(lái)了，放下。恐慌，又是這個(gè)標(biāo)簽，放下放下。就像玩打地鼠游戲一樣，升上來(lái)就放下。當(dāng)什么都放下的時(shí)候，你的心態(tài)處在一種放空的狀態(tài)，也就是你的頭腦里沒(méi)有念頭了，這才是當(dāng)下真正的你。當(dāng)你不會(huì)被你的二元的心抓取的時(shí)候，你是輕輕松松的，你的頭腦里的沒(méi)有什么念頭，沒(méi)有什么限制你，沒(méi)有什么好壞的評(píng)判，這就是正念的狀態(tài)。

可能有些朋友聽(tīng)了后，感覺(jué)還是似懂非懂。那我這里分享一個(gè)我自己常用的方法，大家可以參照一下。我就從我每天早上掃地開(kāi)始吧。如何才是正確的掃地呢？我要保持正念的狀態(tài)，也就是我掃地的時(shí)候就應(yīng)該只是掃地，在對(duì)待掃地的這個(gè)事上保持全然的覺(jué)知，在掃地的當(dāng)下，我是完完全全的隨順自己的感覺(jué)，覺(jué)照到自己的存在，覺(jué)照到我的心念與動(dòng)作，這就是正念的狀態(tài)。如果掃地的時(shí)候，突然念頭升起，想到接下來(lái)還要洗碗；或者朋友微信來(lái)了，要回復(fù)他。那怎么辦？這個(gè)時(shí)候你是不是急急忙忙的想把地趕緊的掃完或者終止？那么掃地心態(tài)也就變了，成了你另一個(gè)念頭的障礙，你的覺(jué)知馬上轉(zhuǎn)移到另一個(gè)念上了，再也不是掃地的當(dāng)下，不是為了掃地而掃地了。這個(gè)時(shí)候，我們要學(xué)習(xí)念頭一升起，馬上放下，繼續(xù)掃地，把心態(tài)放空，慢慢的你就懂得了關(guān)照自己了。

可能有朋友要問(wèn)了，那什么是當(dāng)下？好，下一期，我們一起來(lái)探討活在當(dāng)下。