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什么是正念?要怎樣保持正念的狀態

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上期我們講到了發愿時要保持正念的狀態。當然了不僅是發愿,我們在內觀冥想時都需要保持正念的狀態。

那么什么是正念?正念就是升起一個正向的念頭。你天天說我很好,我很努力,這不是正念的,這叫成功學。
我們知道在起心動念時,它不受任何控制的,他根據我們過往的生活習性,隨時隨地都會升起念頭,哪怕在夢境當中也會產生。



那怎么辦呢?其實很簡單,所有的念頭只要看見升起來,就放下他。當你能看見他放下他 就好了。這方面我在前期怎樣控制自己的情緒已經講解過,我們需要盡可能的,在生活中多磨練多練習。比如當有人對你有什么評判,你在意,你焦慮的時候,你給你的念頭貼個標簽。焦慮,這個念頭升起來了,這個標簽又冒出來了,放下。恐慌,又是這個標簽,放下放下。就像玩打地鼠游戲一樣,升上來就放下。當什么都放下的時候,你的心態處在一種放空的狀態,也就是你的頭腦里沒有念頭了,這才是當下真正的你。當你不會被你的二元的心抓取的時候,你是輕輕松松的,你的頭腦里的沒有什么念頭,沒有什么限制你,沒有什么好壞的評判,這就是正念的狀態。



可能有些朋友聽了后,感覺還是似懂非懂。那我這里分享一個我自己常用的方法,大家可以參照一下。我就從我每天早上掃地開始吧。如何才是正確的掃地呢?我要保持正念的狀態,也就是我掃地的時候就應該只是掃地,在對待掃地的這個事上保持全然的覺知,在掃地的當下,我是完完全全的隨順自己的感覺,覺照到自己的存在,覺照到我的心念與動作,這就是正念的狀態。如果掃地的時候,突然念頭升起,想到接下來還要洗碗;或者朋友微信來了,要回復他。那怎么辦?這個時候你是不是急急忙忙的想把地趕緊的掃完或者終止?那么掃地心態也就變了,成了你另一個念頭的障礙,你的覺知馬上轉移到另一個念上了,再也不是掃地的當下,不是為了掃地而掃地了。這個時候,我們要學習念頭一升起,馬上放下,繼續掃地,把心態放空,慢慢的你就懂得了關照自己了。

可能有朋友要問了,那什么是當下?好,下一期,我們一起來探討活在當下。

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