重慶
糖尿病不是病，是生活方式的照妖鏡。
二十年控糖路，最難的從來不是血糖儀上的數(shù)字。那些倒在半路的糖友，往往輸給了自己的僥幸心理。空腹12.
9，餐后18，這是二十年前我的體檢報告。
當時覺得喝瓶可樂能怎樣？
結(jié)果半年后差點失明。控糖不是簡單的六個字，而是三百六十五天的堅持。白米飯升糖指數(shù)83，跟白糖幾乎沒區(qū)別。
很多人控糖失敗，就敗在這個認知盲區(qū)上。啃黃瓜度日的極端做法，反而加速了身體崩潰。我的餐盤法則：1/3蛋白+1/3蔬菜+1/3粗糧。
餐后快走要趁熱，超過一小時效果打五折。見過凌晨三點的急診室嗎？
低血糖比高血糖更危險。糖化血紅蛋白就像會計，三個月收支記得清清楚楚。
吵架能把血糖吵高？
情緒管理也是必修課。苦瓜降糖的傳說，害得多少老人進了ICU。
二甲雙胍不是免死金牌，該忌口還得忌口。晨練可以，但空腹運動等于玩俄羅斯輪盤。睡前血糖低于6？
來片全麥面包比藥管用。
二十年養(yǎng)成習慣：起床先測血糖再做拉伸。
糖尿病最可怕的是溫水煮青蛙式的傷害。
那些說"最近很注意"的人，糖化數(shù)據(jù)從不撒謊。并發(fā)癥從不會提前打招呼，來了就是永久牌。
你以為在控制血糖？其實是重塑整個人生。
三分靠藥物，七分看你怎么對待三餐四季。最后說句掏心窩的：控糖是為了多看幾次孫子的畢業(yè)典禮。
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