很多人都有這樣的疑問，年齡大了，究竟怎樣做才更有利于長壽呢？

不同的人有不同的答案，有人認為吃最重要，也有人認為運動最為重要，因為生命在于運動，年齡大了，就一定要多運動。

隨著年齡的增長，很多運動都已經不適合老年人了，你讓老年人再去踢足球，再去打籃球，再去參加馬拉松長跑，這些顯然都已經不適合，最適合老年人的運動方式，其實就是散步。

散步屬于低強度運動，對于老年人而言，選擇散步作為鍛煉方式，安全系數顯然是比較高的。

可是散步真是越多越好嗎？

當然不是。

《柳葉刀公共衛生》上曾發表過一項研究，研究人員對四大洲涉及近5萬人的15項研究進行了薈萃分析，確定了對不同年齡人群的每日最佳行走步數范圍。

根據受試者的走路步數將他們分成了四組，分別為最低組3500步、次低組5800步、次高組7800步、最高組10900步。

通過對比發現，相較于步數最少的組，另外三組的受試者死亡風險下降了40~53%不等。年齡>60歲的人群，每日步行6000~8000步死亡風險最低；年齡<60歲的人，每日行走8000~10000萬步時，死亡風險最低。再額外增加步數的話，則不會帶來更多的健康獲益。

任何有利于長壽的生活習慣都是適量的，而不是過量的，運動如此，飲食如此，睡眠同樣是如此。

大家要牢記，冰凍三尺非一日之寒，好習慣是長期堅持來的，不是靠你一次過度去做就能成功的，醫生告誡：到了60歲以后，這6件事一定要避開。

第一，到了60歲，一定要避開動怒

大動肝火，從這四個字中，我們就可以看出，長期動怒，對一個人的肝臟是非常不好的。

《黃帝內經》提到“肝在志為怒”，說明情緒過激時肝首當其沖。

對于老年人而言，如果特別喜歡動怒，一定要及時到醫院檢查一下肝臟，還有，長期動怒，還會升高血壓，容易誘發急性心腦血管意外。

所以，老年人一定要積極控制好自己的情緒，要盡量做到靜若止水。

第二，到了60歲，一定要避開不動腦

隨著年齡的增長，很多老年人特別不愛動腦了，在他們看來，大腦應該好好保護起來，如果大腦用的太多，很容易導致腦細胞減少的更快。

其實這樣的理解并不正確，作為醫生，要提醒大家的是，到了60歲，老年人更要多動腦，大腦是用不壞的，但是閑下來不用，時間長了，腦細胞會變得越來越不活躍，這個時候，反而容易出問題。

第三，到了60歲，一定要避開酗酒

喝酒是傷身的，特別是對于老年人而言，喝酒對健康的危害更大。

很多老年人都有這樣錯誤的理解，他們覺得，只要喝酒量少，就對健康無害，而且還有利于血管的健康，殊不知，這是大錯特錯的。

對于老年人而言，要想身體更健康，最好是滴酒不沾。

第四，到了60歲，一定要避開吸煙

香煙里含有多種致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等，長期吸煙，很容易誘發肺癌，而對于老年人而言，肺癌是發病率和致死率最高的惡性腫瘤。

所以，到了60歲，一定要避開吸煙。

第五，到了60歲，一定要避開熬夜

年齡大了，老年人一定要保持規律的作息，如果長期熬夜，很容易導致睡眠質量不佳，這個時候，容易出現免疫力下降和內分泌紊亂。

第六，到了60歲，一定要避開暴飲暴食

年齡大了，老年人保持健康的飲食習慣至關重要，良好的飲食習慣包括營養均衡，一日三餐要規律，同時還要盡量避開暴飲暴食，從而更有利于健康。