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一、碘是什么？

碘是人體必需的微量元素，是合成甲狀腺激素的關(guān)鍵原料。甲狀腺激素調(diào)控新陳代謝、促進(jìn)生長發(fā)育（尤其是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育）。缺碘會直接威脅健康，尤其是孕婦、兒童和青少年！

二、缺碘的危害

1. 甲狀腺腫大：缺碘是導(dǎo)致甲狀腺腫大的主要原因之一。

- 當(dāng)?shù)鈹z入不足時，甲狀腺激素的合成減少，為了補(bǔ)償這種不足，甲狀腺會增大，試圖捕獲更多的碘，進(jìn)而引起甲狀腺腫大。

2. 智力發(fā)育異常：碘對胎兒及嬰幼兒的腦發(fā)育至關(guān)重要。

- 碘缺乏可導(dǎo)致腦內(nèi)鈣和磷代謝異常，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，從而引起學(xué)習(xí)障礙、智力減退等問題，嚴(yán)重時可導(dǎo)致呆小癥，表現(xiàn)為身材矮小、智力低下。

3. 生殖系統(tǒng)影響：碘缺乏可能導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)甚至停經(jīng)，影響生育能力。

- 孕婦缺碘不僅影響自身健康，還會嚴(yán)重影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4. 兒童生長發(fā)育遲緩：碘缺乏會影響兒童的生長發(fā)育，包括身高、體重的增長以及骨骼成熟等多個方面。

三、如何科學(xué)補(bǔ)碘？

1. 吃碘鹽，最簡單有效

- 我國推行食鹽加碘政策，碘鹽是補(bǔ)碘主渠道！

- 每日攝入5克碘鹽（約含碘100微克），即可滿足大部分需求。

- 注意：碘鹽應(yīng)密封避光保存，炒菜出鍋前再放鹽，減少高溫?fù)]發(fā)。

2. 食物補(bǔ)碘，合理搭配

- 海帶、紫菜、貝類等海產(chǎn)品富含碘，可適量補(bǔ)充。

- 孕婦、哺乳期婦女需額外增補(bǔ)，可遵醫(yī)囑服用碘劑。

3. 特殊人員補(bǔ)碘

- 孕婦/哺乳期女性：需碘量比常人高50%，每日推薦攝入230-240微克。

- 兒童青少年：生長發(fā)育關(guān)鍵期，需保證充足碘攝入，助力智力與體格發(fā)育。

-甲狀腺疾病患者：如甲亢、甲狀腺炎等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整碘攝入量。

4. 遠(yuǎn)離誤區(qū)，科學(xué)認(rèn)知

?“現(xiàn)在生活品質(zhì)提升，不用補(bǔ)碘”：海拉爾區(qū)外環(huán)境低碘，仍需補(bǔ)碘。

?“碘過量會致病”：正常飲食+碘鹽不會超標(biāo)，甲亢等患者需遵醫(yī)囑控碘。

來源：聯(lián)勤保障部隊第982醫(yī)院

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