很多中老年人總說腰腿不中用，走兩步就發沉發酸。這跟年齡增長有關，但更多時候是寒濕入骨引起的腰腿痛在作祟！

今天，邀請到骨科專家吳文鋒，給大家分享一道藥膳，活血脈、強筋骨。

腰腿痛發作起來有多難受？經歷過的人都懂：

1、腰背發涼后腰像貼著冰塊，夏天也要裹著厚毯子。特別是陰雨天，從骨頭縫里透著寒氣，坐久了起身都困難。

2、腿腳發僵早晨下床像踩棉花，膝蓋發皺小腿發緊。走平路勉強能行，遇到臺階得扶著欄桿慢慢挪，稍微走快些就感覺腿腳不聽使喚。

3、酸麻脹痛腰臀部位像壓著塊大石頭，久坐后大腿外側有螞蟻爬的麻感。下午三四點最明顯，嚴重時晚上睡覺翻個身都扯著疼。

4、活動受限彎腰撿東西得慢慢蹲，晾衣服舉不高胳膊。原本簡單的家務活，現在要分好幾次才能做完，稍微累著點第二天就直不起腰。

5、反復發作受涼受累就犯病，熱敷按摩能暫時緩解。但天氣轉涼或勞累過度，腰腿酸脹的老毛病準時報到，一年比一年發作得勤。

生姜煨雞暖筋骨，老祖宗傳下的法子

老話說"寒從腳起，病從骨生"。中醫認為腰腿痛多是風寒濕邪入侵，阻滯氣血運行所致。這道民間驗方既暖身又養骨：

• 雞肉補虛損雞肉入脾腎經，能填精補髓、強壯筋骨。特別是三年以上的土公雞，溫補效果更明顯，適合腰膝酸軟的中老年人。
• 生姜驅寒氣帶皮生姜辛溫發散，能逼出骨縫里的寒濕氣。灶臺邊存放半年以上的老姜，驅寒效果比嫩姜強三倍，煨湯時記得別去皮。

生姜煨雞

食材：公雞1只（最好是童子雞）、生姜100～250克、黃酒50克

做法：雞肉切塊焯水，姜塊拍裂備用。鍋中加油，姜塊鋪底煎出香氣。放入雞塊翻炒至變色，加黃酒和熱水沒過食材。大火煮沸后轉小火煨40分鐘，吃肉喝湯每周一次。

門診案例分享

58歲廖先生，腰腿痛反復發作三年。陰雨天腰臀冷痛，右腿后側牽扯痛，熱敷后緩解。

診見舌苔白厚，舌頭兩邊齒痕明顯，脈弦緊，辨證為寒濕痹阻型。

開方以桂枝附子湯加減：桂枝、制附子、懷牛膝、杜仲。配合每周吃生姜煨雞。

服藥14劑后疼痛減輕大半，現在每天能散步一小時不停歇。

這道藥膳方子看著簡單，實則暗合中醫"以形補形，以性驅寒"的道理。堅持食用，幫中老年人護住腰腿根基。家里有長輩喊腰腿不舒服的，這個周末就燉起來吧！