醫生，我最近半年的時間，排便總是特別費力，一周只解一次大便，這是怎么回事呢？55歲的宋女士來到醫院就診。

醫生說，這種情況，顯然是屬于便秘。

出現便秘，很多人都認為是自己的腸道功能不好所致，他們寧愿去吃通便的藥物，也不愿意到醫院檢查。

那么，是什么原因引起宋女士便秘的呢？通過檢查，醫生發現，導致宋女士便秘的元兇，其實是大腸癌。

醫生提醒，大家平時不僅要觀察大便的性狀，還要注意觀察大便的次數，排便次數太少或太多都是不利于健康的，可是你知道嗎？一個身體健康的人，他的排便次數究竟是一天幾次呢？

由華盛頓大學的研究人員發表在《細胞》子刊上的研究指出，個人每天排便的次數對長期健康影響十分顯著，每天排便1-2次更為健康。研究人員收集了1400多名健康成年人的疾病情況、生活方式以及生物學的數據信息。按照個人報告的排便次數將所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹瀉四組。

結果發現，女性、年輕人及BMI值低的人排便頻率較低，而且排便頻率與腸道微生物群組成有關，排便頻率正常的人群纖維發酵細菌豐富，而腹瀉或便秘的人群蛋白質發酵細菌更多見。

研究人員還發現排便頻率與幾種血液代謝物和血漿化學成分也有關，這也反映腸道健康可能與慢性疾病之間存在關聯性，經常腹瀉的人，含有較多與肝損傷相關的代謝物，長期便秘的人血液中含有較多的與腎功能下降相關的代謝物。由此可見，每天排便1-2次的人，腸道更健康，壽命也會更長。

第一，出現大便次數太少或太多都是不利于健康的

出現大便次數太少，大家一定要重視，大便次數太少，往往是便秘的重要信號，便秘一般是每周的排便次數小于3次，且伴有明顯的排便困難和排便費力；如果大便次數太多，且大便像稀水一樣不成形，這個時候就要考慮是腹瀉，腹瀉是每日排便超過3次、排糞量超過200克/天，糞便質地稀薄，含水量＞85％。

第二，保持良好的排便習慣，才能讓大便更好

很多人之所以出現排便的異常，是因為他們平時沒有養成良好的排便習慣，早上的時候，無疑是最佳的排便時間，因為早上的時候胃腸道蠕動速度是比較快的，所以這個時候下意識養成排便習慣，是非常有利于排便的。

建議平時大便習慣不好的人，都在早上的時候去蹲蹲廁所，以便養成良好的排便習慣。

第三，保持良好的飲食習慣，才能讓大便更好

我們每天進食的東西，與我們的大便密切相關，如果平時吃的東西太過油膩，那么很容易引起便秘的出現。

如果平時吃的東西太過辛辣刺激，很容易引起腹瀉的發生。

良好的飲食習慣，要膳食均衡，一定要注意補充富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧，大家一定要重視。

第三，堅持運動，才能讓大便更好

生命在于運動，保持良好的運動習慣，才能有利于促進腸道的蠕動，從而更有利于腸道的健康。

很多人很長時間都沒有排便，這個時候不妨去運動一下。

第四，腸鏡檢查很重要

一個人，無論是出現腹瀉，還是便秘，都一定要積極到醫院就診，最好去檢查一下腸鏡，以便明確腸道是否有器質性病變。

腸鏡，是發現腸癌的最佳方式，如果到了45歲，你依然沒有做過腸鏡檢查，那么這顯然是不合格的，最好及時到醫院就診。