遼寧
5.拍背部
取坐位或俯臥位，用手掌沿著背部中軸線或中軸旁開的兩側(cè)，從頸背交界處（大椎穴）附近開始一直往下拍打至腰骶部。力度適中，循環(huán)反復(fù)，拍打5~10分鐘，至背部有發(fā)熱感為宜。
6.邊曬太陽(yáng)邊按補(bǔ)陽(yáng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣滿滿
曬太陽(yáng)的同時(shí)按摩補(bǔ)陽(yáng)穴位，可謂雙管齊下，能讓我們的體內(nèi)陽(yáng)氣滿滿。
⑴
晨起曬手心勞宮穴，補(bǔ)養(yǎng)心肺之陽(yáng)：
晨起太陽(yáng)徐徐升起之時(shí)，雙手掌心向上，曬手心勞宮穴，做深呼吸。時(shí)間5~10分鐘，可以補(bǔ)心肺之陽(yáng)。
⑵
午時(shí)曬百會(huì)穴、風(fēng)池穴，陽(yáng)氣貫通督脈：
冬天的中午，讓陽(yáng)光直接曬到頭頂?shù)陌贂?huì)穴（頭頂正處）上，可以養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。曬5~10分鐘后，轉(zhuǎn)身，低頭，曬風(fēng)池穴（后頸部后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中），讓陽(yáng)氣貫通督脈。
7.傍晚沐浴晚霞，叩擊雙側(cè)腎穴
傍晚，讓晚霞的余暉再照耀我們一次。一邊曬太陽(yáng)，一邊手握半拳，雙手叩擊兩側(cè)的腎腧穴。下午5~7點(diǎn)正好是腎經(jīng)的當(dāng)令期，此時(shí)曬太陽(yáng)并叩擊腎腧穴，可以在腎經(jīng)值班的時(shí)候?qū)⑻?yáng)的最后一點(diǎn)陽(yáng)氣吸收到體內(nèi)。
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