上次放假回鄉下陪爸媽吃飯，看到爸爸吃完飯后就馬上吞云吐霧起來了，吸煙一根接著一根，根本停不下來，媽媽馬上制止他，還不聽，已經習慣了這個頻次的吸煙模式了。

其實吸煙對身體有害健康已經說了很多次了，上篇內容也是寫這些，但這個完全解決不了絕大多數人的問題。

就像現在的外賣局面，你喊年輕人不要吃外賣，別去外面吃，但周末放假還是可以看到一大堆的人往外面就餐，工作日就是三餐都是各種外賣，其實外賣不健康，但仍然抵不住大家的蜂擁而至。

所以有時候對于我們沒有吸煙的人來說，去勸說吸煙的人可能真的感受不到這種不聽勸，比如點外賣也是一樣的道理，究竟誰說得通呢？

或許，只有疾病真正降臨的時候，才能了解其危害吧。

不過到頭來可能也獲得一句，人生不過幾十年，每個人都有自己的命數之說。

但我依舊覺得，總有一些事情是我們能力挽狂瀾的，比如持續做科普，持續去宣教。

其實飯后吸煙是很危害身體健康的行為，因為吃飯的時候，飯后身體處于消化的狀態，無論是血液還是器官，都處于運轉的一個階段，這個時候是需要稍微安靜一下的，等身體過了這個口子在去做其他的事情。

所以我們經常看到大家飯后會休息一下，聊天或是做點輕微的活，洗碗收拾桌子啥的。

我們說的預防疾病，都從生活的各種小事情著手，其實飯后一些壞的習慣，或許是疾病的導火索。

1 飯后馬上洗澡

跟飯后吸煙一樣的解釋，是因為飯后身體處于消化緊張的狀態，這個時候洗澡會讓腸胃不舒服，熱水沖擊身體也會讓身體的狀態受到影響，飯后不要馬上運動也是這個道理。

尤其是一些中老年人如果還有基礎疾病的，比如糖尿病，高血壓啥的，飯后馬上洗澡，強烈的應激反差，會讓身體更容易受到損傷，也會增加一些意外事故發生的風險。

所以飯后還是平緩坐著比較好，情緒和身體都不宜有較大的波動。

因為老年人不適合有很大的刺激，日常注意不要飯后洗澡就行了。

2 飯后不要劇烈活動

飯后不要馬上運動，不要劇烈活動，比如你以為飯后要多運動消消食，其實這個點是不合適的，建議消失散步安排在飯后半小時以后進行，待身體緩和后再進行，飯后運動的量也不宜過大。

身體處于消化的時候，如果你還運動，可能發生腸絞痛，或是腸胃的其他疾病，腸胃的壓力變大，可能引發燒心，胃部不適等問題。

大家需要知道的是，我們首要的是放松自己的身體，包括身心，不宜創造太大的波動和刺激。

對于中老年人是更加要注意這些細節了，例如一些活動也要選擇著做，更不能盲目去搬貨，爬樓梯，喝冷飲等。

這些習慣直接損傷的就是身體健康，養生我們是要照顧好當下的自己，了解當下自己最需要的和不能做的事情，最重要的是保持身心平和，方是長壽延年良方。

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