陜西
以前我頭發真的巨多，扎馬尾像綁了根麻繩…結果工作第二年，項目上的問題特別多，經常熬夜到凌晨，發際線以肉眼可見的速度后移，洗頭時面盆里全是頭發，現在養了快一年總算有點成效，分享幾個我覺得最有效果的方法
1. 先搞清楚掉發原因
我這種屬于，壓力型脫發——熬夜+焦慮會讓頭皮變油、毛囊萎縮。如果每天掉100根以上，大概一根筷子粗細，或者發縫明顯變寬，排除脂溢性皮炎，激素問題才能對癥下藥。
2. 吃比抹更重要
朋友一句話點醒我：發根也是需要營養的，所以吃很重要，我們需要補：
蛋白質，雞蛋雞肉牛肉：頭發主要成分是角蛋白，補充蛋白質是第一要素，有了營養發根才能慢慢培養
維生素B族，堅果燕麥深色蔬菜：調節頭皮油脂 西蘭花，芹菜都是特別好的蔬菜，我是每天都要吃的
鋅牡蠣瘦肉：缺鋅會頭癢狂掉發 ，所以補鋅也是重要一環，可以嘗試鋅片之類的補片
我現在辦公室常備一盒混合堅果，餓了就抓一把，比喝奶茶強多了
3. 洗頭誤區避雷
不要用指甲摳頭皮！用指腹輕輕揉
護發素別抹到發根，會堵塞毛囊
水溫別太高，和體溫差不多就行
我自己換了氨基酸洗發水，現在用的壹錦集，洗完蓬松不澀，防脫效果還行，
4. 最便宜也最難的方法：早睡
知道你們不愛聽，我也不愛聽，但親測11點前睡兩周，掉發量直接減半！如果實在熬夜，至少保證睡眠質量：
睡前半小時別玩手機
用真絲枕套減少頭發摩擦
焦慮時試試4-7-8呼吸法，吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒
5. 一些小習慣
頭發扎很緊時換成鯊魚夾
吹風機用中檔風，離頭皮20cm
少折騰燙染
現在我的發際線終于長出小碎發了！雖然還是比不上從前，但至少拍照不用狂涂發際線粉了…希望姐妹們都能擺脫脫發焦慮，畢竟頭發沒了可以再長，快樂沒了可就真禿了！
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