因睡眠問題在肝糖共管中心（醫學減重中心）就診的人群中阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者占到了相當大的比例 ，正如今年世界睡眠日所強調的——睡眠在健康生活三大基石（睡眠、營養、鍛煉）中占據核心地位 ，那么接下來就跟大家聊一聊這個睡眠“克星”到底是怎么一回事。

提到打鼾，很多人都覺得這不過是睡眠時的一種常見現象，甚至還覺得鼾聲如雷是睡得香的表現。但事實上，有一種打鼾可能隱藏著巨大的健康危機，那就是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）。簡單來說，就是在睡眠過程中，呼吸道會出現短暫的受阻，導致氣流中斷。這可不是普通的小問題，當呼吸道受阻時，身體就會處于缺氧狀態，就好像魚兒離開了水，無法順暢地獲取維持生命活動的關鍵物質。而我們的身體為了應對這種缺氧，會本能地做出反應，比如從睡夢中憋醒，試圖重新調整呼吸，恢復氧氣的供應。這樣一來，睡眠就會被頻繁打斷，難以進入深度睡眠狀態。長此以往，不僅睡眠質量會嚴重下降，還會對身體的各個系統造成損害。

一、認識阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征

（一）疾病本質：氣道塌陷引發的睡眠危機

OSAS的核心特征是睡眠時上氣道反復塌陷、阻塞，導致呼吸暫停（持續 10 秒以上）和低通氣，一夜可發作數十至上百次。正常睡眠時，喉嚨后部軟組織松弛會堵塞氣道，如同管道被雜物擠壓，導致氣流中斷，身體陷入缺氧狀態。

（二）典型癥狀：從夜間異常到日間困擾

夜間表現：響亮且不規律的打鼾、呼吸突然停頓后驚醒、張口呼吸。

日間影響：極度嗜睡（工作、開車時易犯困）、晨起頭痛、口干舌燥、記憶力減退、夜尿增多。

二、代謝與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的 “惡性循環”

（一）代謝異常如何 “催生” 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征

肥胖的直接壓迫：體重超標時，頸部及咽部脂肪堆積如同 “管道外的沙袋”，直接擠壓氣道，使其內徑變窄。數據顯示，肥胖人群發病率是正常體重者的數倍，BMI 每增加1kg/m2，患病風險上升 30%。

甲狀腺功能減退的間接影響：甲狀腺素分泌不足會引發上氣道組織黏液性水腫，使氣道壁增厚、彈性下降，如同管道內壁腫脹，呼吸阻力顯著增加。臨床發現，甲減患者發生率遠高于常人。

（二）阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征如何 “反噬” 代謝健康

間歇性缺氧：血糖與血脂的 “隱形殺手”

睡眠中反復缺氧激活交感神經，促使糖原分解，糖代謝異常，同時缺氧引發的氧化應激會損傷胰島素信號傳導，誘發胰島素抵抗，代償性高胰島素血癥，促進膽固醇和脂肪的合成，導致血脂升高。研究顯示，OSAS患者糖尿病、高血脂發病率顯著高于正常人，且病情嚴重程度與呼吸暫停頻率呈正相關。

睡眠紊亂：代謝調節的 “破壞者”

深度睡眠缺失會減少生長激素分泌，抑制脂肪分解并引發甘油三酯升高，同時干擾食欲激素（胃饑餓素與瘦素）平衡，導致食欲亢進、肥胖加重，形成 “代謝紊亂-OSAS” 的惡性循環。

三、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的多系統危害

（一）心血管系統：高血壓與心臟病的溫床

夜間缺氧刺激交感神經興奮，使血管收縮、血壓升高，OSAS患者高血壓風險是常人的數倍；心臟長期超負荷工作易引發冠心病、心律失常，重度患者猝死風險顯著增加。

（二）神經系統：認知衰退的 “加速器”

大腦對缺氧極為敏感，長期慢性缺氧會導致記憶力下降、注意力不集中，甚至增加老年癡呆風險。兒童患者還可能出現生長發育遲緩、智力發育落后。

（三）生活質量：從家庭到社會的全面影響

患者夜間睡眠碎片化，白天精神萎靡，工作效率低下。打鼾與呼吸暫停還會干擾家人睡眠，影響家庭關系。開車嗜睡更可能引發交通事故，危及生命安全。

四、自我察覺與科學干預

簡易判斷：警惕這些危險信號

若出現 “鼾聲響亮且中斷 + 白天嗜睡 + 晨起頭痛口干”，需及時就醫，通過睡眠監測等明確診斷。

五、生活方式調整，基礎且關鍵

（一）減脂控重

低熱量飲食，每日熱量缺口 500-700kcal，每周 150-200 分鐘中等強度運動（如快走、游泳等），減輕頸部脂肪壓迫能夠有效緩解呼吸道的壓力，改善呼吸狀況。

（二）睡眠管理

避免仰臥，可在背部墊枕保持側睡；規律作息，保持固定的睡眠時間和起床時間，讓身體形成良好的生物鐘，有助于提高睡眠質量。

（三）習慣改善

戒煙（減少氣道黏膜水腫）、戒酒（避免睡前 4 小時飲酒，防止咽喉肌肉松弛）。

六、數字化肝糖共管中心：代謝與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的全病程管理新方案

面對 OSAS 與代謝異常的 “糾纏”，數字化肝糖共管中心提出創新解決方案：以代謝性疾病（如脂肪肝、糖尿病等）為切入點，整合心理醫學、代謝醫學、營養醫學、運動醫學、行為醫學等多學科資源，打造 “專業醫學 + 生活方式共管” 的 5M 特色模式。

（一）多維度干預，直擊健康痛點

通過營養處方（控制碳水與脂肪攝入）、運動方案（定制抗阻 + 有氧訓練）、行為干預（睡眠體位指導），同步改善肥胖、胰島素抵抗等代謝問題與 OSAS 癥狀。

（二）全病程管理，護航健康全程

從早期篩查到治療后隨訪，借助數字化工具動態監測睡眠質量、血糖、血脂等指標，助力患者 “重塑健康生活方式，做自己健康第一責任人”。該模式已證實對包括OSAS在內的代謝相關疾病有效。

（三）專業設備加持，助力治療效果

肝糖共管中心配備專業的智能體測及呼吸肺功能檢測設備，能精準評估患者身體狀況，實時監測呼吸功能。專業制定的肺功能輔助訓練方案幫助患者改善呼吸狀況，從而為逆轉阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征提供有力支持。

重視睡眠健康，守護代謝防線

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征與代謝異常如同 “孿生殺手”，相互促進、危害全身。當打鼾伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等信號時，切勿輕視，及時就醫是阻斷惡性循環的第一步。同時，通過健康生活方式干預與數字化肝糖共管中心的科學管理，我們完全能夠打破 “代謝紊亂-OSAS” 的鏈條，重獲優質睡眠與代謝健康。

記住：睡眠不是 “休息時間”，而是守護健康的 “黃金時段”，重視每一次呼吸，才能擁抱更有質量的生活。

預約熱線：8122605

就診地址：邯鄲市第六醫院門診樓 2層數字化肝糖共管中心（醫學減重中心）

下方為失眠嚴重指數（Insomnia Severity Index，ISI）測試表，大家可以自測睡眠質量。