提及高血壓患者,多數(shù)人腦海中首先浮現(xiàn)的往往是中老年群體的身影。然而,殘酷的現(xiàn)實(shí)卻是,高血壓正如同無形的枷鎖,悄然圍困著越來越多的年輕人。
很多患者即便積極嘗試各種方法,血壓卻始終降不下來,整日為此苦惱不堪。降壓之路困難重重,有人嚴(yán)格忌口,有人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有人按時(shí)服藥,可血壓依舊居高不下,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,還時(shí)刻擔(dān)憂心腦血管疾病等并發(fā)癥找上門。
其實(shí),降血壓需要綜合施策,合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、按時(shí)服藥以及定期監(jiān)測血壓等,一個(gè)都不能少。
那么,得了高血壓,就意味著一輩子都要和它糾纏不清嗎?
5個(gè)常見“高血壓信號(hào)”,至少有一半人忽視了!
高血壓早期癥狀不明顯,很多人因此忽視,等出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥才追悔莫及。以下5個(gè)常見“高血壓信號(hào)”,一定要留意。
頭暈頭痛:這是高血壓常見癥狀,多在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn),有些是持續(xù)性的鈍痛或搏動(dòng)性脹痛。這是因?yàn)檠獕荷撸瑢?dǎo)致腦血管擴(kuò)張,刺激神經(jīng)末梢引發(fā)不適。
耳鳴:雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長。高血壓會(huì)使內(nèi)耳動(dòng)脈硬化和痙攣,供血不足,聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退變,從而產(chǎn)生耳鳴。
心悸失眠:高血壓患者常有心悸、失眠的癥狀。血壓升高會(huì)影響心臟功能,導(dǎo)致心跳加快,讓人感到心慌;同時(shí),血壓波動(dòng)也會(huì)干擾神經(jīng)系統(tǒng),影響睡眠質(zhì)量。
肢體麻木:手指、腳趾麻木,或皮膚有蟻行感。血壓升高會(huì)影響血液循環(huán),導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端供血不足,引起麻木。
記憶力減退:注意力不集中,近期記憶力減退。長期高血壓會(huì)影響大腦供血,損害腦細(xì)胞,進(jìn)而影響認(rèn)知功能。
一旦出現(xiàn)這些信號(hào),應(yīng)及時(shí)測量血壓,必要時(shí)就醫(yī),早發(fā)現(xiàn)早治療,將高血壓的危害降到最低。
得了高血壓,就要終身服藥嗎?
很多人一確診高血壓,就覺得要一輩子被它困擾,其實(shí)并非如此。
高血壓分為原發(fā)性與繼發(fā)性。繼發(fā)性高血壓由其他疾病引發(fā),像腎動(dòng)脈狹窄、嗜鉻細(xì)胞瘤等。若能找出病因并積極治療原發(fā)病,比如手術(shù)切除腫瘤、修復(fù)腎動(dòng)脈狹窄等,血壓可能恢復(fù)正常,擺脫高血壓。
原發(fā)性高血壓雖大多需長期治療,但通過規(guī)范管理,也能有效控制。生活方式干預(yù)是基礎(chǔ),飲食上遵循低鹽、低脂、高鉀,多吃蔬菜水果;堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng),每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng);戒煙限酒,保持良好心態(tài)。
藥物治療也必不可少。患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,按時(shí)服藥,不可自行增減藥量或停藥。定期監(jiān)測血壓,根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案。
只要患者重視高血壓,積極配合治療,將血壓控制在理想范圍,就能減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),像正常人一樣生活,并非一輩子都要和高血壓“糾纏不清”。
高血壓的“罪魁禍?zhǔn)住辈皇躯},竟是它
很多人認(rèn)為吃鹽多是導(dǎo)致高血壓的“罪魁禍?zhǔn)住保瑢?shí)際上,真正起關(guān)鍵作用的是鈉。高鈉食品不一定嘗起來咸。比如面包、掛面、奶酪等,制作過程中可能添加了含鈉添加劑,鈉含量較高,但吃起來未必咸。高血壓患者要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽,控制鈉攝入。
當(dāng)人體攝入過多鈉時(shí),腎臟無法及時(shí)將其充分排出,導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度升高。為了維持滲透壓平衡,水分會(huì)進(jìn)入血管內(nèi),使血容量增加,進(jìn)而加大對血管壁的壓力,導(dǎo)致血壓升高。此外,高鈉狀態(tài)會(huì)使血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)的鈣離子濃度升高,引起血管收縮,血管阻力增大,血壓隨之上升。
同時(shí),過多的鈉還會(huì)增加交感神經(jīng)的興奮性,促使心臟收縮力增強(qiáng)、心率加快,同時(shí)使血管收縮,進(jìn)一步導(dǎo)致血壓升高。
長期高鈉飲食還會(huì)破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞的正常功能,導(dǎo)致血管舒張物質(zhì)分泌減少,血管收縮物質(zhì)分泌增加,血管彈性降低,血壓升高。而且,高鈉攝入可能影響腎素 - 血管緊張素 - 醛固酮系統(tǒng)的平衡,高鈉可抑制腎素分泌,使血管緊張素生成減少,但同時(shí)醛固酮分泌增加,促進(jìn)鈉的重吸收和水鈉潴留,導(dǎo)致血壓升高。
為預(yù)防和控制高血壓,應(yīng)減少高鹽食物攝入,如咸菜、腌制品等,控制每日鈉的攝入量。
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