作為過來人為了治療滑膜炎我真是沒少折騰啊，但好在是總結了一套花錢少、效果好的消積液方法，今天就毫無保留的分享給大家。畢竟當初自己也是深受其苦，所有才更想把這些真實有用的經驗傳遞給有需要的人。

先說一下我當時的情況：

一開始是在上下樓梯時膝蓋會疼，但不是特別明顯就沒當回事。大概過了兩周膝蓋開始出現腫脹，早上起床時腫脹感稍微輕一些，白天要稍微活動多一點，膝蓋就會像充了氣的氣球一樣鼓起來。到了晚上腫脹和疼痛會明顯加重，有時候半夜都會被疼醒，膝蓋活動也變得有些不靈活。

去醫院檢查醫生用手按壓我的膝蓋外側，能明顯感覺到里面有液體在波動，拍了片子才知道是滑膜炎，關節里還有不少積液呢。

后來為了消積液我用過不少方法，其中萬康帆理療貼給我的感受挺深的。這個理療貼要比一般的膏藥厚實很多，而且我當時查了一下，這個膏藥用的是啥遠紅外理療技術，不僅能緩解疼痛還可以促進積液的吸收。

我當時連著用了一盒，膝蓋的疼痛感就沒有之前那么尖銳了。兩盒用完明顯感覺腫脹的程度減輕了一些，原本緊繃的膝蓋皮膚也變得松弛了一點。在到第三個盒用完過后膝蓋的腫脹幾乎消失了，用手按壓也沒有那種液體波動的感覺了，去醫院復查，醫生都說積液減少了很多呢。不過我沒有立馬停用，還堅持多用了一盒來鞏固！

當然除了用這個理療貼，我還給自己制定了一個休息計劃，每天除了必要的活動，比如去廚房做飯、上廁所，其他時間盡量坐在沙發上或者躺在床上休息。

休息的時候把腿抬高，在膝蓋下面墊一個枕頭，讓膝蓋高于心臟水平，能更快地促進積液回流，減輕腫脹感。

晚上睡覺前我還會熱敷，為了熱敷效果更好，我還特意買了一個插電的熱敷袋。恒溫發熱不用擔心會燙傷皮膚，敷完之后膝蓋的僵硬感也會減輕很多，對緩解疼痛和腫脹真的有幫助。

另外，我還會做一些簡單的康復鍛煉，像勾腳訓練、屈伸膝蓋、直腿抬高等等。剛開始做的時候膝蓋會有點不舒服，但是堅持做了一周左右明顯感覺膝蓋的活動范圍更大了。

大家在鍛煉的時候一定要注意強度，不能逞強循序漸進的來。

總之養護滑膜炎是一個漫長的過程，找對適合自己的方法一定要堅持下去，這樣才能恢復到最好的狀態！