各位操心娃學業的家長們，還有關注孩子心理健康的寶子們！你們知道嗎，高考這個事兒，在很多人眼里那可是人生的超級大轉折點，不光高三學生壓力大得像背著山，連一些初中孩子都莫名焦慮起來了。在他們心里，高考就像未來要攀登的一座超級大雪山，想想都害怕。那咱心理咨詢師該咋幫初中孩子疏導高考前的焦慮呢？

咱得先搞清楚焦慮打哪兒來。想要解決問題，就得先找到病根兒。初中孩子高考前焦慮，原因老多了。一方面，學校和家里營造的緊張氣氛，就像個大高壓鍋，壓得孩子喘不過氣。老師老強調高考多重要，父母也不自覺地擔心孩子未來高考咋樣，這就讓孩子覺得高考是個特恐怖的大怪獸。另一方面，孩子自己對未來心里沒底，也會焦慮。他們不知道高考會咋樣，擔心考不好，怕辜負老師和父母的期望。看到身邊學長學姐為高考忙得暈頭轉向，他們心里也跟著慌得一批。

就說有個初中孩子，看到高三的哥哥天天熬夜學習，成績還不穩定，心里就開始嘀咕，自己以后高考會不會也這樣。這種對未來的害怕和擔心，就是焦慮的老窩。

和孩子好好溝通，這可是疏導焦慮的關鍵大招。得讓孩子知道，你愿意聽他們倒苦水，理解他們的感受。找個合適的時間和地兒，跟孩子坐下來好好嘮嘮。聊天的時候，別急著給建議，先認真聽他們咋想咋感覺的。用溫柔的語氣跟他們交流，讓他們感覺到你是真心關心和支持他們的。

你可以說：“我知道你最近可能為高考的事兒發愁，能跟我說說你愁啥不？”孩子說出擔憂后，你得回應一下，讓他們知道你懂他們。你可以說：“我理解你為啥擔心，高考確實挺重要，但這是以后的事兒，咱現在不用急得像熱鍋上的螞蟻。”這么一溝通，孩子感覺被理解接納了，焦慮就能減輕點兒。

還得幫孩子調整心態，讓他們用積極的心態面對高考。要讓孩子明白，高考雖然重要，但不是人生的全部。人生的路就像大馬路，多得很，高考只是其中一條小道兒。可以給孩子講些成功人士的故事，讓他們知道，就算高考沒考好，在別的地兒也能發光發熱。

就說馬云，高考考了三次才上大學，后來人家創辦了阿里巴巴，成了商業界的傳奇人物。通過這些故事，讓孩子知道，一次考試的成敗，根本決定不了一生的命運。要鼓勵孩子端正學習態度，別把成績看得比天還大，多注重學習過程。告訴孩子，只要努力學習，一直進步，那就是成功。

學習之余，得引導孩子放松身心，緩解焦慮。可以讓孩子參加自己喜歡的活動，像聽音樂、看電影、運動啥的。這些活動能讓孩子暫時把高考壓力拋到九霄云外，心情美美的。

比如說，讓孩子每天抽點兒時間運動，跑步、打球都行。運動能把身體里的壓力荷爾蒙都釋放出來，讓人輕松愉快得像只小鳥。也可以讓孩子周末看場喜歡的電影，聽點兒舒緩的音樂，這都能緩解焦慮。另外，還能教孩子一些放松小技巧，像深呼吸、冥想啥的。孩子焦慮的時候，讓他們閉上眼睛，深呼吸幾次，放松身體各個部位，心情立馬就能平靜下來。

家庭環境對孩子情緒影響可大了。父母得營造一個寬松、和諧的家庭環境，讓孩子感受到家就像溫暖的港灣。別給孩子太多壓力，別老強調高考多重要。平常多關心孩子的生活和愛好，讓他們覺得生活超有趣。

周末一家人可以出去吃頓飯，或者去公園散散步，增進親子感情。孩子學習的時候，別打擾他們，讓他們有個安靜的學習環境。父母自己得保持樂觀心態，用積極情緒感染孩子。孩子看到父母這么樂觀，他們也會跟著放松，焦慮自然就減輕了。

高考前焦慮，好多初中孩子都會碰到。咱心理咨詢師就得幫孩子找到焦慮的源頭，和他們好好溝通，調整心態，放松身心，營造寬松的家庭環境。讓孩子用積極健康的心態面對高考，勇敢迎接未來的挑戰！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。