各位操心孩子的家長(zhǎng)們！今天咱來(lái)聊聊初中孩子情感壓抑該咋疏導(dǎo)。

初中這階段啊，孩子就像坐過(guò)山車(chē)一樣，變化可大啦！身體猛發(fā)育，學(xué)業(yè)壓力像小山似的往上堆，社交圈子也跟吹氣球似的不斷擴(kuò)大。這些變化把孩子們搞得像掉進(jìn)了情感的大漩渦，壓抑的情緒就跟烏云一樣，把他們?nèi)o罩住了。咱心理咨詢(xún)師呢，就得像陽(yáng)光穿透烏云一樣，幫孩子們疏導(dǎo)疏導(dǎo)情感，讓他們重新找回快樂(lè)和自信。

首先啊，咱得傾聽(tīng)孩子的心聲。想疏導(dǎo)孩子壓抑的情感，第一步就是好好聽(tīng)他們說(shuō)。好多時(shí)候，孩子就缺個(gè)能傾訴的人。他們心里裝著學(xué)習(xí)的煩惱、和同學(xué)相處的矛盾，還有對(duì)未來(lái)的迷茫。咱得找個(gè)安靜舒服的地兒，讓孩子放松放松?？梢酝盹埡笠黄鹕⑸⒉?，或者周末在溫馨的房間里坐著。孩子開(kāi)始說(shuō)的時(shí)候，咱得死死盯著他們，用眼神和點(diǎn)頭回應(yīng)，讓他們知道咱在認(rèn)真聽(tīng)呢。千萬(wàn)別中途打斷他們，哪怕孩子說(shuō)的事兒在咱看來(lái)小得不能再小，對(duì)他們來(lái)說(shuō)可能就是天大的事兒。聽(tīng)完了，用簡(jiǎn)單的話重復(fù)他們的感受，比如說(shuō)“我能感覺(jué)到你因?yàn)檫@事老委屈了”，讓孩子知道咱理解他們。

接著呢，要鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒。初中的孩子有時(shí)候都不知道自己啥情緒，也不知道咋說(shuō)出來(lái)。咱就教他們一些描述情緒的詞，像“開(kāi)心”“難過(guò)”“憤怒”“焦慮”啥的。孩子遇到事兒的時(shí)候，引導(dǎo)他們用這些詞說(shuō)出自己的感受。還能鼓勵(lì)孩子用畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)日記的辦法表達(dá)情緒。畫(huà)畫(huà)沒(méi)那么多規(guī)矩，孩子想用啥顏色、啥線條把內(nèi)心的情感畫(huà)出來(lái)都行。寫(xiě)日記也是個(gè)好招，讓孩子把每天的經(jīng)歷和感受寫(xiě)下來(lái)，這既能讓他們釋放情緒，還能讓他們更了解自己。孩子用這些方式把情緒表達(dá)出來(lái)后，咱得使勁兒夸夸他們，讓他們知道表達(dá)情緒是正常的，也是被允許的。

然后，得引導(dǎo)孩子正確看待問(wèn)題。初中孩子特別容易因?yàn)橐恍┦聝合萑胴?fù)面情緒，就是因?yàn)樗麄兛磫?wèn)題太一根筋了。咱得引導(dǎo)他們從不同角度看問(wèn)題。比如說(shuō)孩子因?yàn)榭荚嚊](méi)考好沮喪，咱就和他們一起分析分析原因，除了知識(shí)沒(méi)掌握好，是不是考試的時(shí)候太緊張了，或者題目太難了。讓孩子明白一次考試代表不了啥，它就是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的一種方式，通過(guò)這次考試能發(fā)現(xiàn)自己的不足，下次就能進(jìn)步啦。還能給孩子講講自己或者身邊人遇到困難的故事，讓他們知道每個(gè)人都會(huì)碰到挫折，關(guān)鍵是咋面對(duì)。讓孩子從這些故事里汲取力量，學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看問(wèn)題。

再就是幫助孩子釋放壓力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能讓孩子釋放壓力，還能讓他們老開(kāi)心了。可以鼓勵(lì)孩子參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，像打籃球、跑步、游泳啥的。運(yùn)動(dòng)不光能讓身體更棒，還能讓孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候把煩惱都忘光光。每周安排幾次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)成為孩子生活的一部分。除了運(yùn)動(dòng)，也能讓孩子做點(diǎn)兒自己喜歡的事兒放松放松，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、玩游戲。不過(guò)得注意控制時(shí)間，可不能讓孩子沉迷進(jìn)去。孩子沉浸在喜歡的事兒里時(shí)，身心一放松，壓抑的情感也就緩解啦。

最后，得和家長(zhǎng)、老師溝通。孩子成長(zhǎng)可離不開(kāi)家長(zhǎng)和老師的參與。咱得和家長(zhǎng)、老師保持密切聯(lián)系。跟家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)孩子在情感方面的表現(xiàn)，讓他們了解孩子的內(nèi)心世界。同時(shí)，也從家長(zhǎng)那兒了解孩子在家的情況，這樣就能更全面地幫孩子。跟老師呢，交流交流孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)和社交情況。老師能提供好多孩子在課堂上的表現(xiàn)和跟同學(xué)相處的信息。三方一起合作，給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的成長(zhǎng)環(huán)境，讓孩子在學(xué)校和家里都能感受到支持和關(guān)愛(ài)。

初中孩子情感壓抑這事兒挺常見(jiàn)的，但只要咱用心去傾聽(tīng)、引導(dǎo)、幫助，就能讓他們走出壓抑的情緒，健健康康、快快樂(lè)樂(lè)地成長(zhǎng)。咱就用愛(ài)和耐心，給孩子們把心里的烏云都驅(qū)散，一起迎接美好的明天！

主講人：北京知名青少年心理咨詢(xún)師郭利方，心理咨詢(xún)師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專(zhuān)注兒童青少年心理健康咨詢(xún)；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛(ài)問(wèn)題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問(wèn)題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。