7月的上海街頭，蟬鳴聲中夾雜著一個特殊群體的成長煩惱。日前，一則“交警開導考試失利初中生”的新聞引發社會關注，揭開了考試季結束后青少年心理調適這一普遍課題。隨著2025年中考、高考及期末考試的相繼結束，不少青少年正經歷著成績帶來的心理波動。

“老師，我該選什么專業？”“沒考好，爸媽對我很失望怎么辦？”在奉賢區未成年人心理輔導中心，負責人謝懷萍每天都要面對這樣的困惑。據她介紹，6月以來咨詢量顯著攀升，其中多數與考試成績相關，“這些求助者中，既有因發揮失常陷入低落的學生，也有面對志愿填報感到迷茫的考生，更有無數焦慮的家長。”謝懷萍坦言。

據她透露，每年在中高考及期末考后，初高中的學生出現焦慮型心理是較常見的狀態，而成績公布后的一周是心理危機高發期，“不少孩子因為考試成績不理想而情緒低落，家長們的咨詢同樣頻繁，主要集中在孩子的情緒狀態和未來去向兩個方面。”

而在奉賢區精神衛生中心，門診辦公室主任杜昊用“心理彈性”理論解釋這一現象。他指出，多數青少年具備自我調節能力，但部分學生需要專業幫助。“就像被壓彎的樹枝最終會回彈，但持續的低落如同被冰雪壓住的枝條，則需要外力疏導。”他直言，當孩子陷入反復思考卻無法自拔的狀態時，就需要及時干預。

記者在采訪中發現，各年齡段青少年面對考試挫折展現出各異的應對方式。有的選擇通過運動釋放壓力，有的會與親友傾訴，還有的則通過閱讀、繪畫等方式轉移注意力。

“考不好的話其實還是很難受的，就是像這一次期末考試其實我考得就不太理想，雖然心理有點不開心，但這樣的情緒很快就過去了，我有很多自我調節的方式，吃點好吃的，買點喜歡的東西都可以緩解不好的情緒……”一位高二的學生說道。“考不好時，我會先分析原因，再聽聽歌調整心情。”還有一位初中生這樣分享他的應對方法。

面對孩子的情緒波動，家長們也各有應對之道。有的選擇“順其自然”，有的通過旅行、聚會等方式幫助孩子轉換心情，還有的注重引導孩子看到比成績更重要的人生價值。

“考完試后，家長要多注意觀察孩子的狀態變化，如果他沒有發生一些過激行為的話，家長只需要進行陪伴、勸慰，但不要說太多的話，因為這個時候孩子可能更需要安靜。讓他休息一會兒，緩一下，然后多帶他出去走一走，呼吸下新鮮空氣，然后多跟朋友接觸，或者他可能過幾天他就可以調試過來了。”杜昊提醒家長們，可以通過一些信號，判斷孩子是否需要心理支持。“如果出現持續兩周以上的情緒低落、食欲改變、社交回避等癥狀，就需要尋求專業幫助。”他建議可以采用“五感調節法”，通過視覺、聽覺等感官刺激幫助孩子重建心理平衡。

目前，奉賢區已建立起完善的心理支持網絡，包括兒少/成人心理咨詢門診、心理測評、心理治療，上海市心理援助熱線021-962525，24小時奉賢區青少年心理咨詢與家庭教育指導服務熱線4009208761等線上線下的心理志愿服務。同時，由學校心理老師、心理咨詢專家和精神科醫生組成的志愿者團隊，每周六會在奉賢區未成年人心理輔導中心為有需要的家庭提供線下服務。

“考試只是人生長河中的一朵浪花。”杜昊說，“學會與挫折共處，才是成長路上最珍貴的收獲。”正如那位暖心交警用傾聽化解了少年的沖動，專業人士呼吁社會各界共同關注青少年心理健康，幫助他們順利度過這個特殊的成長階段。

記者：吳口天、蔡倩雯、沈曉剛、陳嘉、王東

實習生：郭元珉

編輯：何海丹

? end ?