林曉潔中醫:鋅是“天然增高劑”,抓住夏季猛長期
林曉潔主任醫師 廣東省第二中醫院,全科醫師,定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
最近就有家長問我,夏天給孩子補鈣怎么樣,我得告訴大家,雖然鈣對孩子的生長發育很重要,但在夏天,還有一種營養素更為關鍵,那就是鋅!
它不僅能夠促進孩子的生長發育,讓孩子長得更高更壯還,能增強孩子的免疫力,讓孩子在夏天這個容易生病的季節里少生病。
同時,鋅還對孩子的味覺和食欲有著很大的影響,缺乏鋅的孩子可能會出現食欲不振、挑食等情況。
3種高鋅食物,助力孩子"拔高"
1. 牡蠣:鋅含量之王
每100克牡蠣含鋅高達71.2mg,是當之無愧的"鋅王"。
中醫認為牡蠣味咸性微寒,歸肝腎經,有滋陰潛陽、補腎填精的功效。
2. 牛肉:營養全面的"增高肉"
瘦牛肉每100克含鋅約4.8mg,同時富含優質蛋白質和鐵元素,是促進肌肉和骨骼生長的"全能選手"。
中醫認為牛肉味甘性平,補脾胃,益氣血,強筋骨。
3. 南瓜子:零食中的"增高秘方"
每100克南瓜子含鋅約7.5mg,是植物性食物中的鋅含量佼佼者。
中醫認為南瓜子味甘性平,歸胃大腸經,有補中益氣的功效。
真實案例
上個月,8歲的孩子,在媽媽陪同下來就診。孩子比同齡孩子矮了將近5厘米,食欲差,經常感冒。
經過辨證,我認為他屬于"脾腎不足"型生長發育遲緩,建議從調理脾胃入手,重點補充鋅元素。
除了中藥調理外,我特別為孩子制定了"夏季增高飲食計劃":每天早餐一杯南瓜子豆漿,每周3次牡蠣豆腐湯,間或吃些牛肉菜肴。同時配合適量跳躍運動,保證充足睡眠。
一個月后復診,孩子不僅臉色紅潤了許多,測量身高竟然增長了2厘米!
孩子的媽媽驚喜地說:"孩子現在吃飯香了,精神也好,沒想到一個月就能看到效果!"
中醫林曉潔擅長:兒童疑難雜癥、危急重癥。尤其擅長小兒生長發育性早熟,身高體重不達標、發育遲緩、過敏性體質、蕁麻疹、濕疹等皮膚問題:反復呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厭食、積食、便秘、疳積及兒童多動癥、抽動癥。成人各種疑難雜癥,推崇純中醫診治、胃腸、心律失常、失眠、皮膚病、內科、糖尿病,甲亢甲狀腺等結節、乳腺、婦科雜癥、不孕,亞健康等常見病及疑難雜病,療效顯著。
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