上海
7月7日，小暑，作為夏季的第五個節(jié)氣，此時天氣炎熱，中醫(yī)講究養(yǎng)心健脾，順應(yīng)自然。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
在中醫(yī)理論中，小暑時節(jié)，心火易旺，脾胃易虛，養(yǎng)心健脾是關(guān)鍵。通過把脈，確定身體的氣血運行情況，從而判斷是否需要養(yǎng)心健脾。
山藥蓮子薏仁湯
蓮子養(yǎng)心安神、薏仁健脾利濕、山藥補(bǔ)脾益肺，這道山藥蓮子薏仁湯正是小暑養(yǎng)心健脾的佳品。煮開時，香氣彌漫，也是中醫(yī)養(yǎng)生的智慧。
中醫(yī)按摩推拿也是重要手段
除了中藥調(diào)理，中醫(yī)按摩推拿也是小暑養(yǎng)心健脾的重要手段。在家可以使用按摩錘，輕輕敲打豐隆穴和承山穴。脾虛生濕，豐隆健脾祛濕；承山振奮陽氣而除濕，兩穴合用可以起到健脾化濕的功效。
常灸足三里，健康長壽全靠它
俗話說：“常按足三里，勝吃老母雞。”通過艾灸足三里，不僅可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血，更能滋養(yǎng)臟腑，無怪乎是治病、養(yǎng)生、保健的第一大穴。
現(xiàn)代養(yǎng)生，順應(yīng)自然，小暑時節(jié)，養(yǎng)心健脾，方能身心康泰。
文稿、視頻：徐匯區(qū)楓林街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
記者：徐喆衎、陸翔
制圖：張伊婷
編輯：羅時珎
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