在社交媒體的浩瀚宇宙里，減肥話題永遠不會過時，但最近，它開始AI化了。

什么Ozempic減肥針都先靠邊站，現在的新減肥神器，是——ChatGPT。

對，就是你熟得不能再熟的那個“聊天AI”。

跟著它，不計算卡路里、不看健身App、不找教練，也不挨餓，只靠一句“ChatGPT，幫我安排一天的飲食”，就可以一步步掉秤，主打一個“懶人托管”。

不信，請看這位小姐姐的真實經歷

小姐姐名叫Cristina Gheiceanu，瑞士博主，Ins有40萬粉。

她沒有用卡路里App，沒有用健身手環，整個操作非常簡單：

每天早上發語音告訴ChatGPT：今天我想吃多少卡；報一下早餐吃了啥，比如一杯酸奶、一片面包，然后等待AI幫她安排剩下兩頓飯，以及建議補充的蛋白質或纖維。

剛開始，她還需要告訴ChatGPT：“這個酸奶有120卡，蛋白質7克。”

但幾天后，她用的是同一個聊天對話，ChatGPT開始“記住”她的習慣：知道她常吃什么、卡路里多少、營養成分，安排得又快又準。

她還會把每天的飲食讓AI整理成表格，看看缺了啥，還要補啥。

最夸張的一次是——她拍了一張冰箱照片，發給ChatGPT說：“今晚我吃什么？”

AI掃完冰箱：牛油果、蛋、生菜、酸奶，然后安排了一頓營養滿分、熱量剛剛好的減脂晚餐。

Cristina說：“感覺很輕松，一點都不覺得在節食，我每天只是跟它聊幾句，然后吃該吃的就好了。一個月下來，我瘦了7公斤。”

當然，Cristina并不是唯一一個get到AI減肥妙處的人，目前旅居澳大利亞的英國小姐姐Charley也有類似的故事。

Charley說：“我知道我每天要吃1,800卡才能減肥，但我不會搭配。”

于是，她也把這事甩給了ChatGPT。她發消息說：“幫我寫一個7天的1,800卡飲食計劃，早中晚+小食。”

AI立刻甩出一個超具體的清單：

早餐：希臘酸奶水果碗（300卡），午餐：雞肉沙拉碗（450卡），晚餐：烤三文魚+蔬菜（550卡），零食：蘋果+花生醬（200卡）

她甚至還能要求：“告訴我每樣要多少克。”

Charley大贊：“我就是懶，但AI讓我可以躺著瘦。我覺得我發現了減肥的懶人秘籍。”

還有來自蘇格蘭格拉斯哥的Eilidh Wells，她的需求更嚴格：每天只吃1,200卡，高蛋白、低碳水。

ChatGPT也沒含糊，立刻寫了份飲食計劃。她照著吃下來，打了個分：

“我給它打5分吧。優點是吃得挺飽，缺點是食物太單調，量也不準。”

比如：早餐是希臘酸奶碗，“太飽了吃不完”，午餐是雞肉生菜卷，“量感覺是兩人份”，零食是黃瓜+奶酪，“味道不錯，我會繼續吃”，晚餐還是雞肉沙拉，“感覺重復、無趣、吃不下”。

她最后說：“感覺它懂營養，但不懂我。”

除了飲食，健身計劃也可以安排上。

就比如住在意大利的博主Tia Taylor，她的目標不是減肥，而是“保持肌肉，尤其是上半身要更緊致，腰部要更有線條。”

她對ChatGPT說：“我每周去健身房三次，幫我設計一套訓練計劃。”

AI立刻甩出一個分日制訓練表：

• Day 1：下半身+核心

• Day 2：有氧+腰線訓練

• Day 3：上半身力量+核心，比如啞鈴劃船、俯臥撐、平板支撐

Tia感嘆：“我就等著AI來安排，它真的比我請教練還高效。”

如果你暫時還找不到減肥的動力，那么，不如學習一下來自英國漢普郡的Laura小姐姐，來暢想一下未來。

她問ChatGPT：“如果我再瘦50磅，我會長什么樣？”

雖然ChatGPT不能直接生成圖像，但她用AI配圖插件嘗試了“形象想象圖”。

她看著圖片說：“如果我能瘦成這樣，我會很開心。”

她當然不是為了真的“生成圖片”，而是想找心理動力，就像把目標形象視覺化——讓自己堅持下去。

總之，Cristina的那條AI減肥視頻在Ins上有超過200萬次瀏覽，評論區可謂眾說紛紜。

一些人說她“太聰明”、“讓減肥不再麻煩”；也有人說——這簡直是“AI濫用”，甚至牽扯到了“碳排放”。

當他們說人工智能會讓人類忘記如何思考時，他們的意思就是這個。卡路里計算和宏觀追蹤是一個非常簡單的系統，雖然有點繁瑣，但你應該可以輕松地在沒有ChatGPT的情況下完成它。

這是對AI的可怕濫用。為了回答一個其實用簡單飲食計劃就能解決的問題，竟然浪費了這么多水和能源……在繼續以這種方式使用ChatGPT之前，請好好了解一下。

我一直在用ChatGPT做胰島素抵抗飲食，它完全改變了我的生活！我已經瘦了10磅，而且成功改善了胰島素問題。

怎么說呢，ChatGPT不會讓你瘦，但它讓瘦這件事少一點煩。它不會幫你運動，也不會真的攔住你吃下一大碗意面，但它確實能讓你少翻點App，少查點表，少做點腦筋急轉彎。

如果你覺得“減肥很煩”、“搭配很累”、“計劃總失敗”——

那ChatGPT也許可以當一個不嘮叨的生活助理，讓你省下腦子去堅持目標。

Ref：

https://www.dailymail.co.uk/femail/article-14859973/young-women-turning-chapgpt-ai-diet.html

文｜閃電

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