肝臟，這個深居腹部的器官，它承擔的功能非常多，比如代謝、合成、排毒、消化。可以說，肝臟承擔了我們身體80%以上的生理活動，沒有肝臟的參與，我們身體很多生理活動都不能夠正常進行。然而，就是這樣一個重要的臟器，它平時表現的十分低調，可以說是一種“硬漢”的形象，不到萬不得已，它是不會透露出自己健康問題的。

正因為如此，所以肝臟在生病初期很難被發掘。不過，肝臟沒有問題并不代表可以放任不管，因為肝臟也是有承受極限的，一旦突破了極限，肝臟也會受損，所以肝臟也需要被呵護。關于肝臟如何被呵護？很多人其實并不清楚，只知道養生，說的簡單一些，養護肝臟健康其實并不難，只需要堅持3件事，養好3個習慣，牢記3個細節，肝臟基本上就可以很健康了。大家都要弄清楚這些健康常識！

1.堅持3件事

肝臟這個臟器很能忍，相對胃而言，肝臟可以說是不輕易展現自己的不適，所以人們通常形容肝臟像個啞巴，而胃像個喇叭，意思是說，肝臟不會輕易體現自己的疾病，而胃但凡有一點不適，就會表現的十分明顯。所以，為了能夠更好的呵護肝臟健康，需要堅持做好3件事：

一是要注意定期做體檢。因為很多隱患初期不明顯，只有通過體檢才能夠防患于未然；二是要注意肝區不適。有時候，可能會覺得右上腹部有輕微的刺痛、鈍痛或者持續的疼痛不適，這件事也需要注意，可能提示是肝臟生病了；三是要注意飲食衛生。很多肝病都是因為人們忽略了飲食這件事，不衛生的食物，比如發霉變質的食物，對于肝臟的損傷是最大的，它可以導致肝臟中毒，誘發肝臟病變。

2.養成3個習慣

良好的習慣可以受益無窮，那么對于養護肝臟而言，該養成怎樣的習慣呢？一是要養成按時作息的習慣。不要熬夜，不要顛倒自己的生物鐘，這樣就是在給肝臟減負；二是要注意飲食規律。有些人可能習慣了不吃早餐，這種習慣看似沒什么，其實對肝臟也有影響，因為這可以導致肝臟發生膽汁濃縮，繼而形成結石的風險增加；另外，食用一些富含硝酸鹽的食物，也會增加肝臟癌變的風險。

三是要養成運動的習慣。生命在于運動，堅持運動不僅可以促進肝臟的代謝，而且還能夠幫助肝臟排毒，因為汗液的排出可以帶走一些毒素，這樣相當于是在給肝臟減負。總得來說，這3個習慣其實并不難，關鍵在于堅持，大家只要學會堅持，能夠做好，肝臟也就不會出現太多問題了。

3.牢記3個細節

其實，肝臟有時候生病了會通過一些細節展現出來，只是很多人并沒有去關注，所以會錯失最佳的治療時機。那么，肝臟在生病的時候，通常可以通過哪些細節發現問題呢？這3個細節大家一定要記牢。一是皮膚、鞏膜出現黃染。一般來講，皮膚、鞏膜出現黃染，與肝臟病變關系十分密切，主要還是因為膽色素異常，導致了膽色素堆積，繼而對皮膚、鞏膜黃染；

二是腹部有蜘蛛痣。蜘蛛痣出現，可能與肝硬化有關系，主要是因為腹壁靜脈曲張，以腹部、肝區部位最為多見，通常按壓痣中心可以發現痣消失，而松開之后又復現；三是有右上腹疼痛，一般可以表現為隱痛，或者持續性的鈍痛，等等，這些都可以提示肝臟可能出現了病變。

總而言之，呵護肝臟健康，可以從以上細節、習慣和注意事項出發，堅持下來，肝臟就會少受傷，長期保養肝臟，定能讓肝臟強壯如牛，同樣也就會擁有更強健的體魄。

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