安徽
7月7日小暑剛過，悶熱天里不少人直喊“上蒸下煮”。小暑雖非全年最熱，可月均溫25-26℃，濕熱感已壓得人喘不過氣。村里張嬸蹲在院兒里擦汗：“這天真比大暑還難受！
”老輩人說“小暑大暑，上蒸下煮”，這話擱今年真準。有人圖涼快猛灌冰西瓜，結果肚子咕嚕嚕鬧脾氣。
大夫說：小暑濕熱重，貪涼反傷脾胃陽氣。今兒就說3樣“反季”吃食，驅寒補陽比啃西瓜強。
頭樣是清燉羊排湯。羊排焯水去血沫，加蔥姜、紅棗、白芷慢燉90分鐘。湯白肉爛飄著香，體寒的喝一碗，后背都冒熱乎氣兒。
有人犯嘀咕：天這么熱，喝羊排湯不怕上火？您瞅著，伏天吃羊肉是老講究，以熱驅寒正當時。二樣是毛豆肉丸湯。
毛豆煮軟，肉餡加蔥花、生抽攪上勁，捏成丸子下湯。
湯里飄著豆香肉香，喝著不膩乎，脾胃也舒坦。王嬸家孫子不愛吃飯，喝了兩回這湯，碗都舔干凈。三樣是姜棗茶。
生姜切片、紅棗去核，加紅糖、枸杞煮15分鐘。早上空腹喝一杯，從嗓子眼兒暖到腳底板。去年小暑后，李叔堅持喝了一個月，手腳冰涼輕多了。
除了吃對，起居也得調整。
晚睡早起補個午覺，空調別低于26℃，風口別直吹人。
運動選早晚涼快時候，出點薄汗就行，別累得直喘氣。
有人問：西瓜真不能吃？不是不讓吃，是別當飯吃，一天頂多吃兩片。冰西瓜更得悠著點，胃寒的咬一口都難受。
您發現沒？
伏天養生不是硬扛熱，是順應天時調陰陽。補陽、補陽，小暑就該這么吃。
未來幾天濕度還得漲，悶熱感更明顯，這3樣食兒備上準沒錯。
村里老劉頭說了：“伏天吃對了，秋冬少生病。”這話在理不？
評論區說說您家小暑吃啥？想了解更多節氣飲食妙招，點個關注不迷路。注：具體飲食需結合自身體質，特殊情況建議問大夫。
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