晨起刷牙惡心干嘔，說話多了嗓子干癢刺痛，吃點(diǎn)辣的就火燒火燎……這些被很多人當(dāng)作“小毛病”的不適，其實(shí)可能是咽炎在作祟。作為耳鼻喉科的“常客”，咽炎雖不致命，卻能讓你從早到晚都被喉嚨的各種不適纏上。今天就來好好聊聊這個(gè)磨人的問題，教你科學(xué)應(yīng)對(duì)。

一、咽炎：不止是“嗓子發(fā)炎”那么簡(jiǎn)單

咽炎是咽部黏膜、黏膜下組織及淋巴組織的炎癥，簡(jiǎn)單說就是喉嚨“發(fā)炎了”。但它比你想的更復(fù)雜，主要分兩種：

- 急性咽炎：像突然來的“暴風(fēng)雨”，多由病毒或細(xì)菌感染引起，比如感冒后嗓子疼得說不出話，就是它的典型表現(xiàn)，來得快去得也相對(duì)快；

- 慢性咽炎：更像“持久戰(zhàn)”，急性咽炎沒徹底好、長(zhǎng)期受刺激（比如吸煙、用嗓過度），都可能讓它纏上你，癥狀反反復(fù)復(fù)，時(shí)輕時(shí)重。

咽部是呼吸和進(jìn)食的“共用通道”，一旦發(fā)炎，就像這條通道的“黏膜保護(hù)層”受損了，稍微受點(diǎn)刺激就會(huì)不舒服。

二、這些信號(hào)，說明你的咽炎在“鬧脾氣”

如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些情況，就得警惕了：

- 嗓子干癢：總覺得喉嚨里像有沙子，忍不住想咳嗽，尤其早上起床或說話多了更明顯；

- 異物感：喉嚨里像卡了東西，咽不下去也吐不出來，喝水、吃飯時(shí)可能更突出；

- 疼痛刺痛：輕微的隱痛或刺痛，吃辛辣、過熱的食物時(shí)會(huì)加重；

- 惡心干嘔：早上刷牙或聞到油煙味時(shí)，喉嚨一受刺激就惡心，甚至想吐；

- 痰多咳嗽：總覺得喉嚨里有痰，咳又咳不干凈，多是白色黏液。

三、哪些習(xí)慣在“喂養(yǎng)”你的咽炎？

咽炎的“頑固”，很多時(shí)候和我們的生活習(xí)慣脫不了關(guān)系：

- 用嗓過度：老師、主播、銷售等需要頻繁說話的人群，嗓子長(zhǎng)期“超負(fù)荷”，黏膜容易受損；

- 不良飲食：頓頓離不開辣、無冰不歡、煙酒不離手，這些都會(huì)反復(fù)刺激咽部黏膜；

- 環(huán)境刺激：長(zhǎng)期待在空調(diào)房（空氣干燥）、接觸粉塵、油煙或二手煙，喉嚨很容易“中招”；

- 鄰近器官“拖后腿”：鼻炎、鼻竇炎患者，鼻涕會(huì)倒流刺激咽部；胃食管反流的人，胃酸反流到喉嚨，也會(huì)引發(fā)咽炎；

- 免疫力“掉鏈子”：熬夜、壓力大、感冒頻發(fā)，身體抵抗力弱，炎癥就容易找上門。

四、對(duì)付咽炎，別只靠“潤(rùn)喉糖”

很多人犯咽炎就吃潤(rùn)喉糖，其實(shí)治標(biāo)不治本。正確的應(yīng)對(duì)方法分“急性”和“慢性”：

急性咽炎：快速控制炎癥

- 病毒感染為主時(shí)，多休息、多喝水，一般1周左右能自愈；

- 細(xì)菌感染（比如嗓子化膿、高燒），需在醫(yī)生指導(dǎo)下用抗生素，別自己隨便停藥；

- 對(duì)癥緩解：含服無刺激的潤(rùn)喉片，用溫鹽水漱口（1杯溫水加半茶匙鹽），減輕腫痛。

慢性咽炎：慢慢調(diào)理是關(guān)鍵

- 避開“刺激源”：戒煙戒酒，少吃辣、燙、油炸食物，說話多了就停下來喝口水潤(rùn)喉；

- 做好“日常護(hù)理”：用生理鹽水或溫和的漱口水漱口，保持咽部清潔；室內(nèi)用加濕器，避免空氣太干燥；

- 治療“幕后推手”：有鼻炎、反流等問題的，要先治好這些病，不然咽炎很難好；

- 適當(dāng)用藥：醫(yī)生可能會(huì)開一些清咽利喉的中成藥，或局部用的噴劑、含片，緩解癥狀，但別長(zhǎng)期依賴。

五、預(yù)防咽炎，從這幾件小事做起

- 說話別太“拼”：避免大喊大叫，用嗓一段時(shí)間后（比如講課1小時(shí)），停下來休息5分鐘；

- 飲食“溫柔點(diǎn)”：多吃梨、銀耳、百合等潤(rùn)喉的食物，少喝烈酒、濃咖啡；

- 環(huán)境“干凈點(diǎn)”：霧霾天出門戴口罩，廚房做飯開油煙機(jī)，定期打掃房間減少粉塵；

- 身體“強(qiáng)壯點(diǎn)”：每天抽10分鐘運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，免疫力上去了，炎癥自然少找上門。

濟(jì)南耳鼻喉醫(yī)院提醒：咽炎雖然“磨人”，但只要找對(duì)原因、改掉壞習(xí)慣、堅(jiān)持調(diào)理，就能慢慢緩解。如果嗓子不適超過2周，或者伴有發(fā)燒、吞咽困難，別硬扛，及時(shí)去耳鼻喉科看看，排除其他問題。轉(zhuǎn)發(fā)給總喊“嗓子不舒服”的朋友，一起守護(hù)喉嚨健康吧～

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