各位初中家長們、同學們,咱聊聊哈!在校園里那朗朗書聲回蕩的時候,有這么一群初中生,他們的世界啊,就跟被烏云給罩住了似的,全是抑郁和失眠。本來該是活力滿滿、青春無敵的年紀,卻在心里頭受老鼻子罪了,臉上沒了笑容,晚上覺都睡不好。你知道嗎,當初中生被抑郁失眠纏上了,到底該咋辦呢?
抑郁和失眠啊,就跟倆黏人的“壞伙伴”似的,一直跟著。抑郁的時候,初中生心情就像掉進無底洞,對以前喜歡的事兒一點興趣都沒了,學習成績說不定還下滑,人也變得不愛說話。失眠呢,讓他們晚上在床上翻來覆去,第二天跟霜打的茄子似的,一點精神頭都沒有。時間一長,不光身體受不了,抑郁還會更嚴重。
家庭可是溫暖的港灣吶!父母在孩子有抑郁失眠問題的時候,那作用可老大了。有些父母啊,就盯著孩子學習成績,孩子心里咋想的都不管。孩子抑郁失眠,父母得多花時間陪,耐心聽孩子倒倒苦水。別一個勁兒指責孩子學習不努力,得理解支持他們。比如說,每天晚飯后跟孩子出去散散步,聊聊學校里好玩的事兒,讓孩子感受家里的愛和溫暖。
學校也是孩子成長的關鍵地兒,老師和同學的態度對孩子影響老大了。老師得留意那些情緒低落的學生,發現問題趕緊跟家長說。在課堂上,組織點有趣的活動,讓每個學生都能參與,感受集體的快樂。同學們之間得互相關心,那些抑郁失眠的同學,可別嘲笑孤立人家,得主動拉人家一起參加活動,讓他們重新回到集體里。
運動就像一把神奇鑰匙,能打開快樂和健康的大門。初中生抑郁失眠的時候,鼓勵他們多運動。跑步的時候,每一步都能把心里的壓力給釋放出去;打籃球的時候,每投進一個球,成就感爆棚。每周安排幾次運動時間,讓孩子可勁兒揮灑汗水。堅持一段時間,你就會發現孩子精神頭越來越足,抑郁失眠的癥狀都輕了。
除了運動,培養興趣愛好也是個好招。畫畫能讓孩子把心里的感情用顏色表達出來;唱歌能讓他們在音樂里放松;看一本好書,就像進入一個新世界,能讓孩子暫時忘了煩惱。讓孩子找到喜歡的事兒,一頭扎進去,不光能轉移注意力,還能找回生活的樂趣。
要是孩子抑郁失眠問題特別嚴重,就得找專業人士幫忙了。可以帶孩子去看心理醫生,心理醫生會根據孩子的情況治療。別覺得看心理醫生丟人,這就跟感冒了去看醫生一樣正常。也可以讓孩子參加心理咨詢課程,學學應對壓力、調節情緒的方法。
抑郁失眠雖說挺可怕,但只要家庭、學校和社會一起使勁兒,肯定能幫初中生走出這倒霉困境。咱用愛和關心給他們把陰霾都趕跑,讓他們重新過上陽光燦爛的日子,在青春大道上健健康康、快快樂樂地成長!
主講人:北京權威青少年心理咨詢師郭利方,心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學,具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。經過整合以人本主義為中心,結合青少年自身學校人際、師生、同學關系,親子關系,在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢,同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導,走出了一條獨特而有效的咨詢道路。
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