各位初中家長們、同學們，咱聊聊哈！在校園里那朗朗書聲回蕩的時候，有這么一群初中生，他們的世界啊，就跟被烏云給罩住了似的，全是抑郁和失眠。本來該是活力滿滿、青春無敵的年紀，卻在心里頭受老鼻子罪了，臉上沒了笑容，晚上覺都睡不好。你知道嗎，當初中生被抑郁失眠纏上了，到底該咋辦呢？

抑郁和失眠啊，就跟倆黏人的“壞伙伴”似的，一直跟著。抑郁的時候，初中生心情就像掉進無底洞，對以前喜歡的事兒一點興趣都沒了，學習成績說不定還下滑，人也變得不愛說話。失眠呢，讓他們晚上在床上翻來覆去，第二天跟霜打的茄子似的，一點精神頭都沒有。時間一長，不光身體受不了，抑郁還會更嚴重。

家庭可是溫暖的港灣吶！父母在孩子有抑郁失眠問題的時候，那作用可老大了。有些父母啊，就盯著孩子學習成績，孩子心里咋想的都不管。孩子抑郁失眠，父母得多花時間陪，耐心聽孩子倒倒苦水。別一個勁兒指責孩子學習不努力，得理解支持他們。比如說，每天晚飯后跟孩子出去散散步，聊聊學校里好玩的事兒，讓孩子感受家里的愛和溫暖。

學校也是孩子成長的關鍵地兒，老師和同學的態度對孩子影響老大了。老師得留意那些情緒低落的學生，發現問題趕緊跟家長說。在課堂上，組織點有趣的活動，讓每個學生都能參與，感受集體的快樂。同學們之間得互相關心，那些抑郁失眠的同學，可別嘲笑孤立人家，得主動拉人家一起參加活動，讓他們重新回到集體里。

運動就像一把神奇鑰匙，能打開快樂和健康的大門。初中生抑郁失眠的時候，鼓勵他們多運動。跑步的時候，每一步都能把心里的壓力給釋放出去；打籃球的時候，每投進一個球，成就感爆棚。每周安排幾次運動時間，讓孩子可勁兒揮灑汗水。堅持一段時間，你就會發現孩子精神頭越來越足，抑郁失眠的癥狀都輕了。

除了運動，培養興趣愛好也是個好招。畫畫能讓孩子把心里的感情用顏色表達出來；唱歌能讓他們在音樂里放松；看一本好書，就像進入一個新世界，能讓孩子暫時忘了煩惱。讓孩子找到喜歡的事兒，一頭扎進去，不光能轉移注意力，還能找回生活的樂趣。

要是孩子抑郁失眠問題特別嚴重，就得找專業人士幫忙了。可以帶孩子去看心理醫生，心理醫生會根據孩子的情況治療。別覺得看心理醫生丟人，這就跟感冒了去看醫生一樣正常。也可以讓孩子參加心理咨詢課程，學學應對壓力、調節情緒的方法。

抑郁失眠雖說挺可怕，但只要家庭、學校和社會一起使勁兒，肯定能幫初中生走出這倒霉困境。咱用愛和關心給他們把陰霾都趕跑，讓他們重新過上陽光燦爛的日子，在青春大道上健健康康、快快樂樂地成長！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。