各位初中家長(zhǎng)們、同學(xué)們，咱聊聊哈！在校園里那朗朗書聲回蕩的時(shí)候，有這么一群初中生，他們的世界啊，就跟被烏云給罩住了似的，全是抑郁和失眠。本來該是活力滿滿、青春無敵的年紀(jì)，卻在心里頭受老鼻子罪了，臉上沒了笑容，晚上覺都睡不好。你知道嗎，當(dāng)初中生被抑郁失眠纏上了，到底該咋辦呢？

抑郁和失眠啊，就跟倆黏人的“壞伙伴”似的，一直跟著。抑郁的時(shí)候，初中生心情就像掉進(jìn)無底洞，對(duì)以前喜歡的事兒一點(diǎn)興趣都沒了，學(xué)習(xí)成績(jī)說不定還下滑，人也變得不愛說話。失眠呢，讓他們晚上在床上翻來覆去，第二天跟霜打的茄子似的，一點(diǎn)精神頭都沒有。時(shí)間一長(zhǎng)，不光身體受不了，抑郁還會(huì)更嚴(yán)重。

家庭可是溫暖的港灣吶！父母在孩子有抑郁失眠問題的時(shí)候，那作用可老大了。有些父母啊，就盯著孩子學(xué)習(xí)成績(jī)，孩子心里咋想的都不管。孩子抑郁失眠，父母得多花時(shí)間陪，耐心聽孩子倒倒苦水。別一個(gè)勁兒指責(zé)孩子學(xué)習(xí)不努力，得理解支持他們。比如說，每天晚飯后跟孩子出去散散步，聊聊學(xué)校里好玩的事兒，讓孩子感受家里的愛和溫暖。

學(xué)校也是孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵地兒，老師和同學(xué)的態(tài)度對(duì)孩子影響老大了。老師得留意那些情緒低落的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)問題趕緊跟家長(zhǎng)說。在課堂上，組織點(diǎn)有趣的活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生都能參與，感受集體的快樂。同學(xué)們之間得互相關(guān)心，那些抑郁失眠的同學(xué)，可別嘲笑孤立人家，得主動(dòng)拉人家一起參加活動(dòng)，讓他們重新回到集體里。

運(yùn)動(dòng)就像一把神奇鑰匙，能打開快樂和健康的大門。初中生抑郁失眠的時(shí)候，鼓勵(lì)他們多運(yùn)動(dòng)。跑步的時(shí)候，每一步都能把心里的壓力給釋放出去；打籃球的時(shí)候，每投進(jìn)一個(gè)球，成就感爆棚。每周安排幾次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓孩子可勁兒揮灑汗水。堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子精神頭越來越足，抑郁失眠的癥狀都輕了。

除了運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好也是個(gè)好招。畫畫能讓孩子把心里的感情用顏色表達(dá)出來；唱歌能讓他們?cè)谝魳防锓潘桑豢匆槐竞脮拖襁M(jìn)入一個(gè)新世界，能讓孩子暫時(shí)忘了煩惱。讓孩子找到喜歡的事兒，一頭扎進(jìn)去，不光能轉(zhuǎn)移注意力，還能找回生活的樂趣。

要是孩子抑郁失眠問題特別嚴(yán)重，就得找專業(yè)人士幫忙了。可以帶孩子去看心理醫(yī)生，心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的情況治療。別覺得看心理醫(yī)生丟人，這就跟感冒了去看醫(yī)生一樣正常。也可以讓孩子參加心理咨詢課程，學(xué)學(xué)應(yīng)對(duì)壓力、調(diào)節(jié)情緒的方法。

抑郁失眠雖說挺可怕，但只要家庭、學(xué)校和社會(huì)一起使勁兒，肯定能幫初中生走出這倒霉困境。咱用愛和關(guān)心給他們把陰霾都趕跑，讓他們重新過上陽(yáng)光燦爛的日子，在青春大道上健健康康、快快樂樂地成長(zhǎng)！

主講人：北京權(quán)威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。經(jīng)過整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校表現(xiàn)等綜合全方位因素針對(duì)性心理咨詢，同時(shí)給予父母在孩子成長(zhǎng)中遇到的心理問題專業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨(dú)特而有效的咨詢道路。