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常做噩夢?不妨試試這樣做……

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《周禮》將夢分六種,一正夢、二噩夢、三思夢、四寤夢、五喜夢、六懼夢。

而我們現(xiàn)在常說的噩夢,其實(shí)是第二噩夢和第六懼夢的集合,其內(nèi)容恐懼,往往會引發(fā)強(qiáng)烈的負(fù)面情感。


噩夢的產(chǎn)生不分年齡,也沒有明顯的性別差異,因而每個(gè)人都可能受到噩夢的侵?jǐn)_。

在一般情況下,偶爾一兩次的噩夢可能不會有嚴(yán)重的不良影響。



但如果經(jīng)常性做噩夢,其不僅會通過強(qiáng)烈的情緒影響我們的睡眠質(zhì)量,甚至在醒來后依舊會“持續(xù)發(fā)力”,導(dǎo)致我們的情緒錯(cuò)亂,壓力增加,精神疲乏,從而增加患上消化系統(tǒng)疾病、高血壓、冠心病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率。

那我們該如何做,才能降低做噩夢的幾率呢?

首先我們需要了解噩夢產(chǎn)生的機(jī)制,一般情況下,噩夢的產(chǎn)生與身體和精神的壓力是分不開的,甚至部分病癥的初期征兆也包括做噩夢,除以上兩種原因之外,噩夢的產(chǎn)生也可能與累世因緣有關(guān)。



若是因?yàn)樯眢w或精神壓力造成的噩夢,先不要焦慮,醒來后回想一下噩夢的具體細(xì)節(jié)或其含有的情緒和感覺,結(jié)合自己現(xiàn)實(shí)生活,盡可能冷靜分析觸發(fā)噩夢的因素。

一般而言,心情emo、臨睡前看恐怖作品、熬夜玩手機(jī)、吃刺激性飲食都可能會成為引發(fā)噩夢的原因,復(fù)盤并了解影響自己睡眠的影響因子,可以在后續(xù)的睡眠中,避免此類情況的出現(xiàn)。

除此之外睡前保持情緒的穩(wěn)定和冷靜,深呼吸、溫?zé)崴 ②は牖蜻M(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng),也會避免噩夢的出現(xiàn)。

因?yàn)槟承┎“Y初期的征兆也會表現(xiàn)為噩夢,因此當(dāng)長期處在噩夢中,卻無法從現(xiàn)實(shí)世界中無法找到源頭,進(jìn)行緩解,就一定要去醫(yī)院做個(gè)檢查,避免將小病癥釀成大病痛。



除了上述的情況外,有些人還會在睡夢中見到一些鬼神,或者是其他恐怖的人事等,“他們”或悲或啼,或愁或嘆,或恐或怖。

據(jù)《地藏菩薩本愿經(jīng)》記載,這些恐怖的形象,可能是累世的親眷,那些與你有緣的人,落在旁道中無法解脫,沒有希望,就求助于今生的“親人”,替“他”行方便事,以期能離開惡道。

所以有時(shí)候夢中的恐怖形象并非是故意嚇你,而是來祈求你的救度。若是此種情況,可在諸佛菩薩像前,誠心誦念或請人讀誦《地藏菩薩本愿經(jīng)》七遍,如此惡道眷屬,當(dāng)?shù)媒饷摗?/p>

所以當(dāng)噩夢出現(xiàn)的時(shí)候,不要過于驚慌,認(rèn)真思考此噩夢出現(xiàn)的原因及機(jī)制,對癥下藥,用如理如法的方式來對治噩夢,減少噩夢帶來的深層影響

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